Diät zu Hause

Viele interessieren sich für die Ernährung, die für den Gewichtsverlust zu Hause ausgedrückt wird. Oft ist es nicht ratsam, sie zu verwenden, aber wenn die Umstände tatsächlich einen Körper erfordern, schnell in Ordnung zu bringen, ist es möglich, das folgende System zu verwenden:

• Am ersten Tag, was Sie verwenden können, ist 750 ml. Reines Wasser ohne Gas. Sie müssen sechsmal am Tag Wasser trinken, es ist 125 ml. zu einem Empfang;
• Ein Liter fettarmer Milch ist die Diät am zweiten Tag. Akzeptiert wie Wasser;
• Der dritte Tag wiederholt den ersten.

Der vierte Tag ist ein Ausweg aus der Ernährung, also muss man ein wenig essen. Die Basis der Ernährung sollte Gemüsesalate und Buchweizenbrei sein.

Ein solches drei -Tage -System ist ein ziemlich schwerwiegender Stress für den Körper, daher diejenigen, die unter Nervenstörungen, Pathologien des Magen -Darm -Trakts und des kardiovaskulären Systems leiden, eine solche exprimierte Ernährung ist kontraindiziert.

Wöchentliche Schockdiät

Eine solche Diät zu Hause ist bei denen, die dringend schlank und schön werden müssen, äußerst beliebt. Seine Kontraindikationen sind die gleichen wie die der oben beschriebenen drei Tage.

Tatsächlich ist diese Expressmethode eine vergrößerte Version der drei Tage, da die ersten drei Tage absolut identisch sind (der einzige Unterschied: Der zweite Tag am Abend können Sie einen Apfel essen).

Am vierten Tag müssen Sie nur Gemüsesalate mit magerem Öl essen, sondern auch Tee trinken. Der fünfte Tag muss in Milch (0,75 Liter) aufbewahrt werden.

Am sechsten Tag kann die Ernährung erweitert werden, bleibt aber immer noch schlecht und diätetisch: ½ Tassen Tee + ein gekochtes Ei; Einhundert Gramm gekochtes Fleisch und viele grüne Erbsen; Teil der Früchte; Apfel. Infolgedessen sollte an diesem Tag die Lebensmittel viermal und minimale Portionen konsumiert werden.

Am siebten Tag kann das Essen nur dreimal eingenommen werden: 150 niedriges Fetthaus; Tasse Milch oder Kefir; Tee -Tup.

Nützliche Tipps: Sie sollten sich nicht als inerte oder schwache Kapazität ansehen, wenn Sie keinem der übermäßigen Gewichtsverlustsysteme widerstehen, die Sie für die erforderliche Anzahl von Tagen ausgewählt haben. Vielleicht passt sie nicht zu dir, und es lohnt sich, eine andere Option auszuprobieren.

Pigra -Diät zu Hause

Innerhalb einer Woche ist es notwendig, Fleisch, Brot, Getreide, Tiere und Gemüsefette sowie andere schwere Produkte vollständig aufzugeben. Die Grundlage der Ernährung ist das Gemüse und das Obst, die in frischer, gekochtes und gekochtem Form gegessen werden können. Sie müssen zu der Zeit essen, als Sie sehr hungrig sind. Sie müssen zwei Liter Wasser pro Tag trinken.

Um das Ergebnis zu korrigieren, müssen Sie ein oder zweimal pro Woche den Abfluss für Gemüse und Obst organisieren.

Oft sind Patienten interessiert: Wie kann man die Magendiät zu Hause entfernen? Wenn Sie von einem solchen Problem beeindruckt wurden, empfehlen wir Ihnen, die nächste Diät zu befolgen (wir bieten zwei Optionen zur Auswahl):

• anderses Brot + ein gekochtes Ei; Joghurtglas niedrig -fetthaltiges Joghurt;
• ein Stück gekochtes Hühnerbrust + frisches Gemüsesalat; Grüne Erbsen + eine Portion Dampfefleisch;
• Gemüsesuppe;
• 200 Gramm fettarme + orangefarbenes Fleisch.

Die Dauer hängt von der Geschwindigkeit ab, mit der das Problem mit dem Bauch gelöst wird.

Hausgemachte Suppendiät

Die verfügbare und einfache Ernährung zu Hause ist die Suppe. Es ist notwendig, eine Woche lang daran teilzunehmen. Nach einer wöchentlichen Pause darf es sich wieder wiederholen.

Nehmen Sie die Pfanne, gießen Sie das Wasser, wenn es kocht, das zerkleinertes Gemüse senken: sechs Lampen, Kohlkohl, zwei Süßwarenpaprika, zwei Tomaten, Sellerie. Nach zehn Minuten Kochen müssen Sie die gehackte Petersilie pro Teller bestreuen und ausschalten. Um zu verstehen, welche Dichte Ihnen die Suppe mehr mag, können Sie mehr/weniger Wasser hinzufügen.

Während der Ernährung können Sie also die Suppe, deren Rezept oben beschrieben wird, in fast allen Mengen essen. Es ist möglich, die Ernährung auf Kosten der folgenden Produkte zu erweitern (die Produkte wurden von der ersten bis zum siebten Tagen ausschließlich angegeben):

• Äpfel und Beeren;
• Gemüse ohne Gewürze und Öl, gebackene Kartoffeln;
• Gemüse ohne Gewürze und Öl;
• Gemüse ohne Gewürze und Öl, Banane;
• 300 Gramm fettarmes Fleisch, Tomaten, grünes Gemüse;
• 300 Gramm fettarmes Fleisch, Tomaten, grünes Gemüse;
• Zuckerfreier Fruchtsaft, Abb.

Hinweis: Salz wird nicht empfohlen.

Monodeten, die dazu beitragen, schnell Gewicht zu verlieren

Es hängt alles von der Gestaltung des Abnehmens, dem Zustand seiner Gesundheit und der Anzahl der zusätzlichen Kilo ab. Es reicht aus, die Entladetage zu organisieren, während andere mehrere Tage auf diesen Mono -Diäten sitzen. Die Wahl ist nur Sie.

Eines der beliebtesten ist Kefir. Die schwierige Option besteht darin, einen Liter Kefir pro Tag zu verwenden, leichter: ein Liter Kefir + ein Glas Buchweizenzerealien.

Wenn Sie an einem Tag 250 Gramm (Gewicht in trockener Form) Buchweizen pro Tag essen, erhalten Sie einen Tag des Buchweiß -Entladens. Es wird köstlicher, wenn auch getrocknete Früchte (bis zu 150 Gramm) während des Tages in gleichen Teilen vorhanden sind.

Nützliche Tipps: Motivation ist äußerst wichtig für den Weg, den Sie sich entschieden haben. Für einige kann eine solche Motivation ein neues Kleid für die zweite sein - eine Reise an den Küsten des Meeres und für die dritte - eine Feier im Ansatz. Richtig motiviert.

Effektive Ernährung für einen Monat zu Hause

Diese Diät kann als Stromversorgungssystem angesehen werden, die auf einer starken Einschränkung von Kohlenhydraten in der Ernährung basiert.

Früchte, Nudeln, Zucker, Honig, Alkohol, Marmelade, Desserts, Gebäck, kohlensäurehaltige Getränke und Brot sind verboten.

Innerhalb eines Monats ist es notwendig, diese Diät zu halten (Produkte zur Auswahl):

1. Einhundert Gramm gekochtes Fleisch oder zwei gekochte Eier oder ein Scheibe mit festem Käse. Getränk: Zucker -freier Tee oder Kaffee.
2. Einhundert Gramm günstiger Häuschen.
3. Fisch- oder Fleischsuppe mit Gemüse. Es ist verboten, Kartoffeln oder Müsli hinzuzufügen.
4. Ein Glas Kefir oder einen großen Apfel oder 80 Gramm Käse.
5. Eine Portion frisches Gemüse und niedriger Fisch, die in Plastikfolie gekocht werden.

Im Internet finden Sie Produkte von Produkten, die angeben, wie viele Proteine, Fette und Kohlenhydrate darin enthalten sind. Innerhalb eines Monats ist es notwendig, alle Produkte, bei denen es viele Kohlenhydrate gibt, auszuschließen.

Eine weitere wirksame Ernährung zu Hause ist das Protein. Hier müssen Sie die Produkte auswählen, bei denen es viele Proteine gibt, aber nur wenige Fette und Kohlenhydrate. Diese Produkte: mageres Fleisch, Fische weißer Sorten, Cottage und Säure -basierte Produkte mit niedriger Leistung, Eier, angeboten mit fettarmen Fett- und Meeresfrüchten.

Diätmenü zu Hause

Wir bieten eine weitere Option für ein fünf -Tage -Menü an, das zu Hause einfach zu begleiten ist:

• Brot, harte Eier, Tee;
• Loof Cottage Cormaggio oder Favori -Früchte;
• Suppe, eine kleine Portion Fleisch oder Fisch. O: eine Portion Fleisch oder Fisch mit gedünstetem Gemüse oder einem Salat aus frischem Gemüse;
• Obst, Obstsalat, Joghurt - zur Auswahl;
• Kefir.

Wählen Sie nicht -hohe Produkte und der Gewichtsverlustprozess wird schneller sein.

ALS:

1. Das Abnehmen dauert drei Monate, es ist systematisch, ohne Stress für den Körper.
2. Ein Hungerstreik ist stark verboten, auch wenn Sie nur einen Tag an Hunger sterben wollen.
3. Es ist notwendig, das Essen so lange wie möglich zu kauen.
4. Fünfmal am Tag zweihundert Gramm: der Goldstandard.
5. Kartoffeln, Mehl, Dessert, Zucker, Braten, Alkohol - Tabu.
6. Öl, unabhängig von seinem Fettgehalt, ist besser auszuschließen.
7. Wenn Sie passiv sind, können Sie nicht mehr als 1400 kcal pro Tag essen.

Und natürlich ist es besser, diese kontinuierlichen Regeln zu halten.

10 nützliche Vorschläge für alle

Unabhängig davon, wie viel KG Sie zu Hause abnehmen möchten, gibt es einige universelle Ratschläge, die allen helfen:

1. Einhaltung eines bestimmten Programms zum Essen. Es ist schwierig, es zu beobachten, aber diejenigen, die zu Hause sitzen, können es tun.
2. Zweihundert Gramm Essen fünfmal am Tag - worauf Sie suchen müssen. Trinkwasser zwanzig Minuten vor der Mahlzeit ist eine nützliche Angewohnheit.
3. Gasate -Drinks, insbesondere die Süßigkeiten: der Feind des ganzen Gewichts.
4. Kuchen, Kuchen, Cupcakes und Kuchen sind lecker, aber es ist unmöglich, mit ihnen Gewicht zu verlieren. Brei, Gemüse, Honig, getrocknete Obst und Obst sind nützliche Kohlenhydrate, die dazu beitragen, das Verlangen nach Desserts zu überwinden.
5. Die fetten, salzigen und geräucherten Gerichte müssen reduziert oder besser ausgeschlossen werden.
6. Bekämpfen Sie Stress in Ihrem Leben: nervös, Menschen essen viel mehr. Wenden Sie sich gegebenenfalls an einen Psychologen.
7. Es lohnt sich, Alkohol aufzugeben: Es ist nicht nur sehr kalorisch, sondern es lässt Sie auch die Kontrolle verlieren und viel mehr essen, als sie wollen.
8. Versuche genug zu schlafen. Der Schlafmangel wirkt sich nicht auf die Zahl aus, einschließlich.
9. Finden Sie einen Ort für den Sport in Ihrem Leben. Wenn Sie keinen Sport treiben oder nicht laufen wollen.
10. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie abnehmen sollen, hilft Ihnen die Ernährung zu Hause nicht, besuchen Sie den Endokrinologen: Sie haben möglicherweise gesundheitliche Probleme, die Sie lösen müssen.

Und vor allem: Eingestellt und morgen beginnt Maßnahmen für ein neues schlankes Leben zu ergreifen.