Buchweizendiät

Die Buchweizendiät für einen schnellen Gewichtsverlust (von 3 bis 14 Tagen) ist eine wirtschaftliche Methode, die einfach und wirksam ist, um überschüssige Körperfett und zusätzliche Zentimeter im Lebensbereich loszuwerden. Die Diät mit Buchweizen für Gewichtsverlust kann nur auf dem Verbrauch dieses Produkts oder auf der Kombination mit den unterschiedlichsten Lebensmittelzutaten beruhen, die sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet sind.

Allgemeine Regeln

Die Wirksamkeit des auf Buchweizens basierenden Gewichtsverlustprozesses wird hauptsächlich aufgrund der nützlichen Eigenschaften dieses Müsli sowie des Fehlens der so ausgetauschten "schnellen Kohlenhydrate" in der Ernährungsdiät erreicht. Unter diesen Bedingungen wird der menschliche Körper zur Wiedereingliederung der notwendigen Energie gezwungen, seine Vorräte aus vorhandenen Fettgeweben auszuleihen, während sie das Wichtigste für ihre wichtige Aktivität der Substanz durch das Hauptdiätsprodukt erhält.

Die Empfehlungen für die Einhaltung einer bestimmten Buchweizendiät werden häufig nicht nur von Ernährungswissenschaftlern, sondern auch von Ärzten verabreicht, die die Effizienz der Reinigung von Buchweizen -Getroten in Bezug auf den Magen -Darm -Trakt stark schätzen, was nützlich ist, um viele schwerwiegende schmerzhafte Erkrankungen zu verhindern, z. B. Psoriasis, Arthritis und sogar onkologische Pathologien.

Vorteilhafte Eigenschaften von Buchweizen

Eine ausreichend große Menge an unlöslichen Fasern in diesem Müsli trägt zur schnellen physiologischen Ausscheidung aus dem Darm verschiedener Arten von Toxinen und Toxinen, die die Freisetzung von "knappem Cholesterin", überschüssiger Zucker und anderen negativen Substanzen weiter fördert. Darüber hinaus hilft Buchweizen dazu, mit der vorhandenen Verstopfung fertig zu werden, das Auftreten von Berechnungen in der Gallenblase und Nieren verhindert, die Entwicklung von Atherosklerose und verschiedenen Pathologien der Leber und des Herzens verhindert.

Getreide ist reich an Flavonoiden, einschließlich Routine, die eine ausgeprägte bakterizide Wirkung, entzündungshemmend und antioxidativ in Bezug auf den gesamten menschlichen Körper zeigt. Es ist der Flavonoide und den Auswirkungen der Reinigung von Buchweizen, dass einige Ärzte ihren positiven Einfluss auf die Verhinderung der Krebsbildung feststellen. Darüber hinaus tragen Flavonoide dazu bei, Blutgefäße zu stärken und ihre Elastizität zu erhöhen, und wirkt sich positiv auf die Funktionsweise des Herzmuskels und der Schilddrüse aus.

Rutin wird von diesem Müsli zur Herstellung empfohlener Medikamente zur Behandlung von Rheuma, Hämorrhoiden, Arthritis, Krampfadern und anderen ausreichend schwerwiegenden Pathologien verwendet. Daher verhindert die Einbeziehung von Buchweizen in die Ernährung in gewissem Maße die Entwicklung oder Verschlimmerung vieler schmerzhafter Zustände.

Die Vitamine der Gruppe B, auf die Buchweizen geschätzt wird, beteiligt sich aktiv am Austausch von BJU (Protein/Fett/Kohlenhydrat) und Redoxprozessen, tragen zur richtigen visuellen Wahrnehmung bei und beeinflussen den Zustand der Schleimhautmembranen und der Haut anmutig. Einige dieser Vitamine regulieren die Konzentration des Plasmakecholesterins, tragen zur Synthese von Hämoglobin und einer Reihe wichtiger Hormone bei, fördern die Absorption von Zucker und Aminosäuren im Darm, unterstützt die Nebennierenfunktion und die normale Aktivität des Nervensystems.

Aufgrund des signifikanten Gehalts an Magnesium wirken Buchweizenzerealien als Stabilisator der Zellmembranen und als Blutdruckregulator, was besonders für Menschen, die an Bluthochdruck leiden, nützlich ist. Ohne diesen Makro -konzipierten Fluss des Energiestoffwechsels ist die Synthese von Nukleinsäuren und Proteinen, Natrium, Kalium und Kalzium Synthese. Magnesium verhindert auch aktiv Atherosklerose.

Das Eisen, das in der Struktur von Protein unterschiedlichen Zweckens, einschließlich Enzymen, enthalten ist, ist am Transport von Sauerstoff und Elektronen beteiligt und garantiert die Aktivierung der Peroxidation der Oxidation und der Natürlichkeit der Redoxprozesse.

Die Verwendung von Buchweizen kann dem Körper dem menschlichen Körper mit dem Phosphor versorgen, der für viele physiologische Prozesse als Katalysator wirkt, beginnend mit der Anpassung des Säure-Base-Gleichgewichts und am Ende mit dem Energiestoffwechsel. Darüber hinaus ist Phosphor eine unverzichtbare Komponente von Nukleotiden, Phospholipiden und Nukleinsäuren, die für das Knochensystem für eine angemessene Mineralisierung erforderlich sind. Der Verbrauch einer ausreichenden Menge dieses Makroelements verhindert das Auftreten verschiedener Knochenpathologien.

Zusammen mit Phosphor beteiligt sich die Mangan auch an der Bildung von Knochen und auch Bindegeweben. Durch den Aufbau der Zusammensetzung der Enzyme nimmt es an der metabolischen Transformation von Aminosäuren, Katecholaminen und Kohlenhydraten beteiligt, das Element ist für die Synthese von Nukleotiden und Cholesterin erforderlich.

Zink ist in vielen Enzymen vorhanden, trägt zur Replikation und Transformation von Nukleinsäuren BJU sowie zur Regulierung der Expression einer Reihe von Genen bei. Sein Verbrauch verhindert das Erscheinungsbild von Anämie, Leberzirrhose, sekundärer Immunschwäche, sexueller Dysfunktion und Entwicklung verschiedener Missbildungen im Fötus.

Das Selen ist ein wesentlicher Bestandteil des schützenden antioxidativen Systems des menschlichen Körpers, ist an der Anpassung der Arbeit von Schilddrüsenhormonen beteiligt und zeigt eine immunmodulierende Wirkung.

Kupfer, das buchstäblich mit Buchweizen als Teil einiger Enzyme gesättigt ist, zeigt die oxidative und reparative Aktivität an der metabolischen Transformation von Eisen und im Prozess der Sättigung von Sauerstoffgeweben, aktiviert die Absorption von Kohlenhydraten und Proteinen. Es ist vorteilhaft für den Zustand von Bindegeweben, Herz -Kreislauf- und Skelettsystemen.

Getreide ist ein beliebtes Produkt, um Gewicht und andere Körperteile zu verlieren, die für Fettablagerungen empfindlicher sind, da es trotz seines erheblichen Nährwertwerts (343 kcal/100 g) einen kleinen glykämischen Index aufweist.

Dieser gekochte Getreideindikator variiert innerhalb von 40-50, wodurch sie durch einen langen Prozess der Aufteilung von "langsamen Kohlenhydraten" aktiv dazu beitragen kann, das Körpergewicht zu reduzieren und den Körper von schlechtem Cholesterinspiegel und überschüssigem Zucker zu reinigen. Aus diesem Grund werden die Anweisungen für die Buchweizendiät an fast allen Standorten veröffentlicht, die der Ernährung gewidmet sind, und die Frage, ob der Buchweizen in eine positive Richtung gegessen werden kann.

Vielfalt

Aufgrund der ziemlich großen Beliebtheit von Buchweizen wurden bei vielen Menschen aus verschiedenen Ländern viele Arten von Ernährungsregimen geschaffen, einschließlich Sie können sowohl in Bezug auf die Dauer als auch in der Ernährung problemlos die am besten geeigneten für sich selbst auswählen. Im Folgenden finden Sie im Detail mehrere Hauptoptionen für Buchweizen mit Buchweizenweizen, wobei andere Versionen einer ähnlichen Methode entwickelt wurden, um Gewicht zu verlieren, sowie die Fragen: Wie man "sitzt" und wie lange Sie mit einer Buchweizendiät "sitzen" können; Wie man Gewicht verliert und wie viel Sie zusätzliche Kilo verlieren können, die einem bestimmten Machtregime unterliegen; Wie viel Buchweizen kann mit einer Buchweizendiät essen und wenn Sie Obst, Gemüse und andere damit verbundene Produkte essen können; Wenn das Gewicht nach dem Ende der Ernährung zurückgegeben wird und wie man es richtig ließ, um den Effekt des Gewichtsverlusts zu konsolidieren.

MONO -DIEDET ABULDE FÜR 3 TAGE

Die klassische Version der Ernährung mit Lebensmitteln ist nur auf der Grundlage des Rezepts über Buchweizen und gereinigtem Wasser gefallen. Viele Ernährungswissenschaftler betrachten diese Art von Buchweizendiät als die einzige richtige, und kombiniert eine angemessene Wirksamkeit des Gewichtsverlusts mit Mindestrisiken für den allgemeinen Gesundheitszustand. Sie empfehlen nicht, die Dauer der einzelnen bewirtschafteten Einzelseiten auf drei Tage zu übertreffen. Bei der Entschlossenheit, weiterhin Gewicht zu verlieren, empfehlen sie, ein ausgewogeneres Menü mit anderen Lebensmitteln mit Buchweizen auszuwählen.

Buchweizendiät für 5 Tage

Eine sehr beliebte Art von Ernährung auf Buchweizenbrei und Kefir, die 5 Tage lang ausgelegt ist und sowohl eine separate Technik dieser Produkte als auch die Getreide ermöglicht, die auf einem niedrigen Fettprodukt bestehen. Es wird angenommen, dass die positiven Ergebnisse dieser Technik nicht nur im Hinblick auf den übermäßigen Kampf, sondern auch im Teil der tiefen Darmreinigung auftreten.

In diesem Tandem von Produkten entfernt Dampfbuchweizen physiologisch toxische Ablagerungen und Toxine, die zuvor von den Darmwänden akkumuliert wurden, und Kefir liefert ihre schnelle Ausscheidung. Nach einigen Überprüfungen hat die Diät mit Buchweizen-Chefträdern einen vorteilhaften Einfluss auf weitere Verdauungsprozesse, erhöht den Ton, verbessert die Hauterkrankungen und normalisiert die Funktion des Nervensystems. Sehr oft versuchen sie, diese Version des Buchweizenweizens für eine längere Zeit (7 und sogar 10 Tage) mit Buchweizen zu beobachten. Aufgrund der Einbeziehung von nur zwei Produkten in die Ernährungsdiät empfehlen Ernährungswissenschaftler die 5 -Tage -Tempor -Grenze nicht.

Buchweizendiät für 7 Tage

Es gibt zwei Haupttypen wöchentlicher Ernährung mit Buchweizen, deren Bewertungen sie auch als sehr wirksame Methoden zum Abnehmen positionieren.

Die erste von ihnen ist ziemlich schwerwiegend und eine bereits bekannte Version von Buchweizen aus der Speisekarte für 7 Tage, die nur durch grüne Äpfel und/oder getrocknete Früchte (Rosinen, trockene Aprikosen, Pflaumen) abgeschlossen wurde, um den Mangel an Fructose zu liefern und die Eigenschaften der Nährstoffe des Geschmacks leicht zu diversifizieren.

Das zweite diätetische Rezept für eine Woche ist eine leichte Vielfalt klassischer Ernährung der Ernährung und ermöglicht die Verwendung nicht nur von Dampfbrei, sondern auch von verschiedenen verwandten Produkten (hauptsächlich aus Milch, Obst und/oder Gemüse), deren Sortiment unabhängig ausgewählt werden kann, was mit Ihren Vorlieben in Lebensmitteln übereinstimmt.

Buchweizendiät für 14 Tage

Die zweiwöchige Version der Buchweizendiät ist die längste und daher die vielfältigste in Bezug auf die verwendeten Lebensmittel. Zusätzlich zum Brei von Buchweizen-, Gemüse-/Obst- und Milchprodukten -Caseari -Produkten führt das Menü im Menü für 2 Wochen auch Protein Foods of tierischen Ursprungs ein, das dazu beiträgt, die Nährstoffe auszugleichen, die in den Körper gelangen. In diesem Fall sollte es für fettarmes, Eier- und Hühnchen- oder Truthahnfilet bevorzugt werden.

Natürlich wird die Wirksamkeit des Gewichtsverlusts dieser Ernährung geringfügig niedriger sein als der strengere Ernährungseffekt, aber die Chancen, die Gesundheit zu schämen, werden praktisch auf Null reduziert. Mit der richtigen Auswahl an Produkten eines täglichen Menüs, mit dem Sie alle notwendigen Substanzen für den menschlichen Körper mit Nahrung erhalten können, dürfte diese Diät für einen Monat und noch mehr verlängern.

Wie viele Kilogramm können Sie vermissen?

Für die meisten Menschen, die sich für einen Weg entscheiden, zusätzliche Kilogramm Gewicht loszuwerden, sind die Probleme hauptsächlich, wie viel Sie am Ende dieser oder dieser Ernährung abnehmen können und wie viele Tage Sie eine Diät beobachten müssen, um das optimale Ergebnis zu erzielen.

Bei der Auswahl einer Buchweizen, unter Berücksichtigung der reichen Zusammensetzung von Kohlenhydrat -Müsli sollten Sie sich auf die Tatsache vorbereiten, dass es nicht möglich ist, ein überschüssiges Gewicht sofort wegzuwerfen, insbesondere diejenigen, deren Körpergewicht nicht von den Anzeichen der Norm abgegeben wurde. Die Geschwindigkeit, mit der er übergewichtig ist, hängt weitgehend von seinem anfänglichen Indikator ab. Zum Beispiel können fette Menschen mit einem hohen Gewichtsüberschuss 10 kg pro Woche einer leichten Version der Buchweizendiät verlieren, aber für diejenigen, die ein paar weitere Pfund loswerden möchten, ist es besser, sich an strengere Diätmodi zu halten.

Im Durchschnitt kann ein dreitägiger Mono-Punkt auf Buchweizen 2-3 kg übermäßiges Gewicht erfordern und seine Vielfalt von 5 pro Tag kann den Körper von 3 bis 4 kg retten. Eine wöchentliche Ernährungsdiät an Buchweizenbrei kann die Masse von 5 bis 6 kg und eine 14-tägige Ernährung für 10 kg reduzieren.

Zu erlaubte Produkte

Tabelle der erlaubten Produkte

	Scoattoli, g	Fett, g	Kohlenhydrate, g	Kalorien, Kcal
Gemüse und Kräuter
Aubergine	1.2	0,1	4.5	24
Zuchinis	0,6	0,3	4.6	24
Kohl	1.8	0,1	4.7	27
Die Zwiebeln sind Zwiebeln	1.4	0,0	10.4	41
Karotte	1.3	0,1	6.9	32
Gurken	0,8	0,1	2.8	15
Patissoni	0,6	0,1	4.3	19
Petersilie	3.7	0,4	7.6	47
Salat	1.2	0,3	1.3	12
Sellerie	0,9	0,1	2.1	12
Tomaten	0,6	0,2	4.2	20
Dill	2.5	0,5	6.3	38
Obst
Ananas	0,4	0,2	10.6	49
Orange	0,9	0,2	8.1	36
Grapefruit	0,7	0,2	6.5	29
Birne	0,4	0,3	10.9	42
Zitrone	0,9	0,1	3.0	16
Apfel	0,4	0,4	9.8	47
Pilze
Champignons sind frisch	4.3	1.0	1.0	27
Walnüsse und getrocknete Früchte
Walnüsse	15.2	65,2	7.0	654
Rosinen	2.9	0,6	66.0	264
Trockene Aprikosen	5.2	0,3	51.0	215
Pflaume	2.3	0,7	57,5	231
Müsli und Brei
Buchweizenbrei des Getreidekerns	3.0	3.4	14.6	101
Buchweizenzüsse (Nucleus)	12.6	3.3	62.1	313
Rohstoffe und Gewürze
Honig	0,8	0,0	81,5	329
Lattiero -Caseari -Produkte
Kefir 1%	2.8	1.0	4.0	40
Ryazhenka 1%	3.0	1.0	4.2	40
Acidophilin 1%	3.0	1.0	4.0	40
Joghurt	4.3	2.0	6.2	60
Käse und Ricotta
Mozarella Emorizio	18.0	24.0	0,0	240
Käsehaus 0,1%	16.7	0,1	2.0	76
Fleischprodukte
Das gekochte Kalb	30.7	0,9	0,0	131
Kaninchen	21.0	8.0	0,0	156
Vogel
Das Hühnerfilet ist gekocht	30.4	3.5	0,0	153
Die Lastwagen werden gekocht	25.0	1.0	- -	130
Ei
Gekochte gekochte Eierhuhn	12.9	11.6	0,8	160
Weiche weiche Eier weich	12.8	11.6	0,8	159
Fisch und Meeresfrüchte
Gekochtes Fisch	17.3	5.0	0,0	116
Fortpflanzungsgetränke
Mineralwasser	0,0	0,0	0,0	- -
Der Kaffee ist schwarz	0,2	0,0	0,3	2
Grüner Tee	0,0	0,0	0,0	- -
* Die Daten sind für 100 g Produkt angegeben

Vollständig oder teilweise begrenzte Produkte

Vorbehaltlich aller Optionen für Buchweizendiät sollten Sie sich absolut ablehnen zu essen:

• Andere Müsli aus Müsli;
• Salze und andere Gewürze und Gewürze;
• Zucker und andere Süßungsmittel;
• geräucherte, scharfe und gebratene Gerichte;
• jede Art von Wurst;
• Hülsenfrüchte;
• Fettfleisch aus Geflügel, Fisch und Tieren;
• Pasta und andere Produkte für Mehl;
• Alle Konserven (Gemüse, Fisch, Fleisch usw.);
• Lattiero -Caseario -Fettprodukte (süßer Käse, Joghurt mit Füllstoff usw.);
• Saucen, Ketchup, Mayonnaise;
• alle Marinaden;
• Süßigkeiten (Desserts, Puddings, Marmelade, Kuchen usw.);
• Alkoholische Getränke;
• Tiere und kulinarische Fette;
• Fabriknektar;
• funkelndes Wasser.

Tabelle der verbotenen Produkte

	Scoattoli, g	Fett, g	Kohlenhydrate, g	Kalorien, Kcal
Gemüse und Kräuter
Kartoffel	2.0	0,4	18.1	80
Snec
Pommes frites	5.5	30.0	53.0	520
Popcorn Karamel	5.3	8.7	76.1	401
Salziges Popcorn	7.3	13.5	62.7	407
Mehl und Nudeln
Weizenmehl	9.2	1.2	74,9	342
Pfannkuchenmehl	10.1	1.8	69.7	336
Pasta	10.4	1.1	69.7	337
Nudeln	12.0	3.7	60.1	322
Spaghetti	10.4	1.1	71,5	344
Pfannkuchen	6.1	12.3	26.0	233
Gnocchi	7.6	2.3	18.7	155
Pfannkuchen	6.3	7.3	51.4	294
Gnocchi	11.9	12.4	29.0	275
Ofenprodukte
Stock	7.5	2.9	50.9	264
Kalach	7.9	0,8	51.6	249
Sandwich	7.6	8.8	56,4	334
brot	7.5	2.1	46,4	227
Süßwaren
Marmelade	0,3	0,2	63.0	263
Marmelade	0,3	0,1	56.0	238
Sephir	0,8	0,0	78,5	304
Süßigkeiten	4.3	19.8	67,5	453
Plätzchen	7.5	11.8	74,9	417
Kuchen	3.8	22.6	47.0	397
Marmelade	0,4	0,2	58.6	233
Teig	7.9	1.4	50.6	234
Halva	11.6	29.7	54.0	523
Eiscreme
Eiscreme	3.7	6.9	22.1	189
Kuchen
Kuchen	4.4	23.4	45,2	407
Schokolade
Schokolade	5.4	35.3	56,5	544
Rohstoffe und Gewürze
Ketchup	1.8	1.0	22.2	93
Mayonnaise	2.4	67.0	3.9	627
Zucker	0,0	0,0	99.7	398
Salz	0,0	0,0	0,0	- -
Lattiero -Caseari -Produkte
Milch 4,5%	3.1	4.5	4.7	72
35% Creme (Fett)	2.5	35.0	3.0	337
Säurecreme 40% (Fett)	2.4	40.0	2.6	381
Obstjoghurt 3,2%	5.0	3.2	8.5	85
Käse und Ricotta
18% Käsehaus (Fett)	14.0	18.0	2.8	232
Fleischprodukte
Schwein	16.0	21.6	0,0	259
Salo	2.4	89.0	0,0	797
Hammel	15.6	16.3	0,0	209
Speck	23.0	45,0	0,0	500
Schnitzel	16.6	20.0	11.8	282
Begeisterung	27.3	31.2	1.7	396
Steak	27.8	29.6	1.7	384
Wurstprodukte
Gekochte Wurst	13.7	22.8	0,0	260
Wurst/geraucht	28.2	27.5	0,0	360
Wurst mit geräuchertem	16.2	44,6	0,0	466
Sousage S/träge	24.1	38.3	1.0	455
Sousage S/geräuchert	9.9	63.2	0,3	608
Leberwurst	14.4	28.5	2.2	326
Fragmente	10.1	31.6	1.9	332
Würste	12.3	25.3	0,0	277
Spick	10.0	33.0	0,0	337
Vogel
Das Huhn wird geraucht	27.5	8.2	0,0	184
Geräucherte Hühnerflügel	29.9	19.5	0,0	290
Die Ente wird geraucht	19.0	28.4	0,0	337
Fisch und Meeresfrüchte
Der Fisch ist langsam	17.5	4.6	0,0	139
Der Fisch wird geraucht	26.8	9.9	0,0	196
Salziger Fisch	19.2	2.0	0,0	190
Öle und Fette
Pflanzenöl	0,0	99.0	0,0	899
Sahneöl	0,5	82,5	0,8	748
Fettes Tier	0,0	99.7	0,0	897
Kulinarisches Fett	0,0	99.7	0,0	897
Alkoholische Getränke
Brandy	0,0	0,0	0,5	225
Whiskey	0,0	0,0	0,4	235
Wodka	0,0	0,0	0,1	235
Cognac	0,0	0,0	0,1	239
Alkohol	0,3	1.1	17.2	242
Bier	0,3	0,0	4.6	42
bringt	0,4	0,0	12.0	163
Sekt	0,2	0,0	5.0	88
Fortpflanzungsgetränke
Dort	0,0	0,0	10.4	42
Limonade	0,0	0,0	6.4	26
Mirda	0,0	0,0	7.5	31
Pepsis	0,0	0,0	8.7	38
Fantastisch	0,0	0,0	11.7	48
* Die Daten sind für 100 g Produkt angegeben