Die Ernährung auf Buchweizen vor einiger Zeit, dass hat sich bewährt und ist weit verbreitet in der Nachfrage. Die Wirksamkeit der Diät ist, dass ist, zieht das Wasser aus dem Körper, verbessert die Verdauung und normalisiert die Funktion des Magen. Richtig den Brief verfasst und Ernährung helfen, Schuppen Pfund und tun keinen Schaden zur Gesundheit.
Wie man Gewicht verlieren mit Buchweizen, nicht verursacht Schäden an den Körper, als zu Kochen und zu welchen Zeiten ist es am besten, um zu konsumieren, untersuchen wir später in diesem Artikel.
Warum ist es hilfreich, die Ernährung auf Buchweizen?
Buchweizen — mehr nützlich, kalorienarmes Produkt. Der kalorische Wert ist: 70 — 150 Kcal.
Die Wirksamkeit für die Gewichtsabnahme liegt in seiner Zusammensetzung. Der hohe Gehalt an Eisen, Kalium, Vitamine und Proteine machen den Organismus nützliche Mikronährstoffe und revitalisiert Ihre. Das Produkt führt eine Art "Reinigung" auf den Körper und nimmt die Schlacken und alle Arten von "trash" aus dem Magen-Darm-Trakt.
Buchweizen-Diät nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch zu verschiedenen Krankheiten des Körpers. Um Gewicht zu verlieren empfohlen von Ernährungswissenschaftlern und anderen Gesundheitsberufen, wie dem Produkt, verringert das Niveau des Cholesterins im Blut, entgiftet die Leber, verbessert die Farbe des Gesichtes. Auch die Ernährung der Probe mit unterschiedlichen Krankheiten des Magen-Darm-Trakt.
Die Wirksamkeit von Buchweizen der Methodik liegt in der Tatsache, dass das Produkt hemmt das Gefühl von hunger und Sättigung. Diese Lebensmittel können gegessen werden den ganzen Tag, aber dosiert und mit der Periodizität. Die Menüs und Rezepte für die Diät muss sorgfältig geprüft werden, um die tägliche Ernährung war Reich und lecker.
Wie können Sie Gewicht zu verlieren?
Richtig geschrieben ist durch die Diät-Programm, die auf eine Diät von Buchweizen gehasst haben kg, ohne dabei Muskelmasse. Das folgende system von Ausdünnung der die meisten einfache und leckere Produkt wird Ihnen erlauben, zu verlieren Gewicht 7 - 10 kg pro Woche.
Beachten Sie, dass für die Effizienz, es müssen die folgenden Bedingungen erfüllen:
- Trinken Sie viel Wasser 2 Liter am Tag.
- Ausschließen, dass der Saft und das süße Wasser, es wird empfohlen, den Konsum der Tees.
- Essen Sie kleine Portionen.
- Essen Sie nicht im übermaß.
- Es ist 2,5 Stunden vor dem schlafen.
- Ausschließen Alkohol.
- Verbrauchen Sie weniger Salz.
- Schließen Sie alle Produkte, die nicht erwähnt werden in dem Menü.
- Empfohlen obligatorische übung (schwimmen, dürfen übung, laufen, gymnastik, etc.)
Das Menü und Diät-in 7 Tagen
Gewicht verlieren auf Buchweizen hat seine eigenen Besonderheiten. Das Produkt verbraucht werden kann, in verschiedenen Variationen: gekocht, gekeimt, gekocht, in Joghurt. Aber die beste option ist, füllen Sie Ihre kochendem Wasser und lassen Sie zu ziehen gehen.
Es gibt Buchweizen zur Ernährung von 14 Tagen, wird das Menü jeden Tag, das hat seine Unterschiede und Merkmale. Es hängt alles von der Ausrichtung: die schnelle Gewicht verlieren Gewichtsverlust Behandlung von Ausdünnung zur änderung der Gesundheit.
Aber in diesem Fall ist es der release von unnötigen kg in einer Zeit der schnellen Zeit, bzw. die Anzahl der Tage für diese Art von Diät ist gleich 7.
>Also, Buchweizen-Diät für die Woche (Frühstück, Mittagessen, snack, Abendessen).
1 Tag abnehmen
- Buchweizen-Brei und 1 gekochtes ei, Tee;
- Buchweizen-Suppe und 150 gebratenem Gemüse;
- 1 Banane;
- fermentierte Produkt — 0%
Tag 2
- Haferbrei, Buchweizen, 150 g Hüttenkäse, grüner Tee;
- Eintopf auf Buchweizen-170 g;
- 2 des apple;
- Buchweizen Auflauf.
Tag 3
- Reis mit Milch, 1 ei, grüner Tee.
- Essen Buchweizen-Kroketten mit gebackenen Gemüse;
- 2 Bratapfel.
Tag 4
- Milch-Suppe mit Buchweizen;
- Reis mit Gemüse und 150 g Hähnchenbrust gekocht;
- fermentierte Produkt — 0%
5 Tage Diät
- Brei und Brot mit einer Scheibe Käse;
- 1 Banane;
- Suppe mit Gemüse und 150-Korn; Schnitzel von Hühnerbrust (gedünstet);
- der kefir 0%.
6 Tag der
- 150 g Quark, Buchweizen-Pfannkuchen;
- die Suppe mit Buchweizen und gedünstetes Gemüse;
- fermentierte Produkt — 0%
7-Tage-Diät:
- am morgen Essen wir die Buchweizen-Joghurt, grüner Tee;
- Gemüsesuppe und 1 Scheibe Schwarzbrot;
- den Auflauf Buchweizen — 120 g und 1 Joghurt 0%;
Diese Diät, mit die richtige Menü-Auswahl wird Ihnen erlauben, um loszuwerden, einige kilos in einer Woche, und die Wunden zu heilen, seinen Körper. Das überschüssige Gewicht Los und respektieren alle Regeln wie oben beschrieben.
Keine initiative! So, dass das Gewicht nicht zurückgegeben wird, müssen Sie vom Tisch aufstehen gesättigt. Wenn eine person gehen würde mit dem hunger, der nutzen der Diät wird auf ein minimum reduziert und die Pfunde beginnen zu jagen wieder.
Beachten Sie, dass wenn Sie sich entscheiden, um Gewicht zu verlieren schnelle Vorbereitungs-und Anlaufzeit verbraucht werden kann, in der früh, kefir mit buchweizen. Aber diese Art von Gewichtsverlust in nur 5 Tagen nicht mehr.
Art der Beschäftigung: ein halbes Glas Produkt zu Gießen die kfir und lassen Sie es genießen von der Nacht. Am morgen auf nüchternen Magen einnehmen. Die folgenden bei der Nahrungsaufnahme über 2 Stunden.
Buchweizen-Diät-5 Tage-Menü für jeden Tag (Frühstück, Mittagessen, snack, Abendessen):
1 Tag abnehmen
- Körner, die haben überschwemmt die kfir
- 150 g filets von magerer Fisch mit gebackenem Gemüse;
- 1 fat-free Zucker-free Joghurt;
- Salat von rohem Gemüse.
Tag 2
- Körner in Joghurt
- die Suppe von Wasser, 150 g gegrillte Gemüse;
- das apple;
- fermentierte Produkt 0-1%
Tag 3 von abnehmen
- Körner in Joghurt
- 200 g gekochtes Getreide und ein bisschen rohes Gemüse;
- Naturjoghurt;
- 130 g filets von der Hühnerbrust und ein bisschen Salat.
Tag 4
- Körner in Joghurt
- Gemüsesuppe, Reis mit gedünstetem Gemüse;
- orange;
- 1 Joghurt 3-4%.
Tag 5
- Körner in Joghurt
- 150 g gebackene Hühnerbrust mit Gemüse;
- Salat von Apfel und Karotte;
- der kefir 0%.
Rezepte
Für eine effektive Gewichtsabnahme notwendig ist, auf ein minimum zu reduzieren den Verbrauch von Salz und öl. Salz behält Flüssigkeiten im Körper, die verhindert, dass die Gewichtsabnahme.
Mehrere kg hilft leckere Rezepte. Seine Wirksamkeit liegt in der Nützlichkeit der niedrige Kaloriengehalt, Geschmack von Lebensmitteln und die Anreicherung der Ernährung, Gewicht zu verlieren.
Buchweizen Diät, abnehmen Rezepte:
Kasserolle für Gewicht-Verlust:
Zutaten:
- 100 g Hartweizen Grieß und Buchweizen;
- 100 g Joghurt;
- Karotte — 1 Stück;
- apple — 1 Stück;
- ei — 1 Stück;
- die Pflaumen — 4 Stücke;
- fügen Sie die Gewürze und Salz nach Geschmack.
Methode des Kochens:
- Setzen Sie den Buchweizen und Karotte.
- Darüber hinaus mischen Sie in den Mixer mit 1 ei ziemlich schnell.
- Fügen Sie die Pflaumen, äpfel, Buchweizen und Karotte.
- Alle mischen, Salz.
- Wir setzen Sie Sie in die Backform.
- Backen Sie für ungefähr 30 Minuten.
- Neben herausnehmen, abkühlen lassen und in den Kühlschrank stellen.
Die Suppe Rezept-Buchweizen:
Zutaten:
- 400 g Hähnchenfilets (oder diätetische Rinderfilet);
- Zwiebel — 1 Stück;
- Karotte — 1 Stück;
- Sellerie — 1 Stück;
- der Boden der Glas Buchweizen Getreide;
- - Kartoffeln — 3 Stück -, Wasser -, Salz -, rast. das öl aus.
Methode des Kochens:
- Er bekommt ein steak.
- Dann, in einer heißen Pfanne, legen Sie die Zwiebel in Scheiben, die Karotte.
- Haunted-die 5 Minuten, aber nicht zu braten (vor der Zugabe von ein wenig rast öl in der Pfanne.
- Vorwärts, setzen dem Feuer einen Topf mit Wasser gegossen.
- Wir freuen uns auf das Kochen. Mein Buchweizen.
- Schneiden Sie die Kartoffeln in kleine Würfel schneiden.
- Später in die kochende Flüssigkeit, legen Sie die Kartoffeln.
- Nach dem Kochen, fügen Sie die Getreide.
- Nach dem Kochen, fügen Sie die restlichen Komponenten: die geschälten Stücke von Fleisch, Speck, Karotten, Sellerie.
- Salz. Setzen Sie auf das Feuer.
- Zur vollen Bereitschaft.
Das Rezept für Kroketten von Buchweizen für das Menü:
Zutaten:
- 0,5 die Artikel Weizen Getreide;
- Wasser — 1);
- Zwiebel — 1 Stück;
- ei — 1 Stück;
- öl und Salz;
Methode des Kochens:
- Kochen Sie den Buchweizen.
- Schleifen in den Mixer geben.
- Die Zwiebel fein hacken.
- Alle mix.
- Fügen Sie in den Teig das Mehl und den Pfeffer.
- Mischen, abkühlen lassen.
- form der Kroketten.
- Fry in Pflanzenöl von beiden Parteien. Das öl nicht missbrauchen.
Buchweizen-das Menü enthält weitere nützliche Rezepte, um Gewicht zu verlieren. Buchweizen-Apfel-Kuchen ist ideal für die Gewichtsabnahme. Ein Frühstück Menü, das kann ergänzt werden durch die Verordnung:
Zutaten:
- Buchweizen — 1);
- 3 der Kartoffel;
- Weizen Mehl — 1 Esslöffel;
- fügen Sie Salz zu schmecken.
Methode des Kochens:
- Kochen Buchweizen, vorher waschen.
- Reinigen Sie die Kartoffeln, reiben Sie auf einer feinen reibe.
- Darüber hinaus drücken Ihre entfernen, den Saft auffangen.
- Mischen Sie alles mit den gekochten Brei.
- Zusätzlich fügen wir das Mehl, das Salz und die Gewürze.
- Es ist in 15 min.
- Von beiden Seiten braten in Pflanzenöl für 3-4 Minuten.
- Vergessen Sie nicht, setzen Sie den Deckel von der Homogenität.
Die Ernährung auf Buchweizen kann ergänzt werden, mit Getreide, mit Gemüse.
Das Rezept für eine köstliche Creme von Gemüse
Zutaten:
- Buchweizen — 1);
- Gemüse (Paprika, 1 Tomate, Karotten, 1 Stück Sellerie, Gemüse, Fleisch);
- 1 Zwiebel;
- fügen Sie Salz zu schmecken.
Methode des Kochens:
- Kochen Buchweizen, bis Sie weich sind.
- Lasst es durch ziehen.
- Nach diesem braten auf einem kleinen Feuer in einer Pfanne die Zwiebel und die Karotte.
- Fügen Sie den Sellerie, zucchini, 1 Tomate.
- Fry, rühren, bis glatt.
- Dann fügen Sie die Pfanne mit Buchweizen.
- Bestreuen mit Kräutern.
- Mischung. Bereiten sogar 5-7 Minuten.
Dank einer reichen Auswahl von Rezepten, das Menü scheint nicht fad und eintönig.
Die Ergebnisse der
Buchweizen zur Ernährung ist unglaublich effektiv und nützlich. Es bereichert den Körper, beseitigt die Pfunde kg, Verschlackung, verbessert die Funktion des Darms normalisiert den Stuhl. Die Ernährung auf Buchweizen-aktiviert verschiedene Funktionen des Körpers und Verbesserung Ihrer Arbeit.
Buchweizen Diät hat sammelte mehr positive Kunden. Die Ergebnisse der Menschen, warf Sie ein Gewicht auf diese Diät, stun und faszinieren. Gewicht verlieren auf Buchweizen wird berechnet, in gewissen Perioden. Es hängt alles von der Gewichtsklasse der Durchforstung.
Beschrieben von Buchweizen-Diät, können Sie Alternative Zeiträume: 3 Tage, Woche zu Woche, 14 Tage Buchweizen in der Ernährung der 30 Tage der Diät. Die Wahl der Frequenz hängt von der Ziele des Verlustes im Gewicht und Gesundheit abnehmen.