Trinkdiät - Regeln, Menüs für die Woche und für den Monat

Diese Art des Abnehmens, wie eine Diät, wird als ziemlich schwierig angesehen. Es ist notwendig, die Willenskraft zu haben, feste Lebensmittel auch für 7 Tage vollständig aufzugeben und sie vollständig gegen flüssige und kalorienarme Lebensmittel auszutauschen. Aber das Ergebnis kann gefallen: Diese Diät erfordert bis zu 1, 5 Kilogramm pro Tag.

Während der Trinkration wird der Effekt des Gewichtsverlusts durch eine signifikante Reduzierung des Verzehrs kalorienreicher Lebensmittel sowie durch deren schnelle Absorption und schnelle Ausscheidung aus dem Körper erreicht. Die Gründer dieser Diät behaupten, dass die in flüssigen Lebensmitteln enthaltenen Nährstoffe für den ganzen Körper ausreichen, aber in der Praxis ist eine alkoholische Diät im Wesentlichen eine etwas leichtere Version des Fastens.

Zusätzlich zum Schlankheitseffekt sorgen diejenigen, die Diäten trinken, für eine vollständige Entgiftung und Reinigung des Körpers. Insbesondere erklären diese Prozesse die Notwendigkeit eines 30-tägigen Verlaufs einer solchen Diät.

Vor- und Nachteile der Diät

Die alkoholische Ernährung ist eine der außergewöhnlichsten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Es wird auch als faule Diät (aufgrund mangelnder Bewegung) oder als Modelldiät bezeichnet.

Hauptzweck der alkoholischen Ernährung:

• durch Reduzierung der Belastung des Verdauungstrakts;
• Normalisierung der Arbeit der inneren Organe;
• Gewichtsverlust.

Einige Experten halten diese Methode zum Abnehmen für ziemlich schwierig, da Sie bei der Anwendung auf feste Lebensmittel vollständig verzichten müssen.

Wie bei jeder Methode zum Abnehmen hat das Trinken seine Vor- und Nachteile.

Vorteile:

Indikatoren
• - die Fähigkeit, von 7 auf 18 kg "aufzuhellen";
• Abnahme des Magenvolumens;
• Körperreinigung.

Nachteile:

• Nebenwirkungen;
• strikte Einhaltung des Menüs;
• die Entwicklung von Magersucht mit dem falschen Ausstieg aus der Ernährung.

Nebenwirkungen sind Anämie, Blutungsprobleme, Gastritis, Hautverschlechterung und verminderte Immunität.

Gegenanzeigen

Trotz der offensichtlichen Leichtigkeit, sich an die Diät zu halten, darf nicht jeder eine Diät machen.

Es wird empfohlen, mit dem Trinken aufzuhören:

• Personen mit erworbenen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts (Geschwür, Gastritis, Kolitis usw. ) und entzündlichen Erkrankungen anderer Organe (Nieren, Leber);
• Kinder und ältere Menschen;
• schwangere und stillende Frauen;
• Patienten mit Diabetes (jeder Art);
• leidet an Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und an Bluthochdruck;
• Personen mit ausgeprägter Ödemneigung.

Regeln und Tipps

Die alkoholische Ernährung ist gesund und einfach, aber vergessen Sie nicht die negativen Auswirkungen.

Trotz besserer Verdauung kann eine alkoholische Ernährung zu Nährstoffmangel führen.

Um gesundheitliche Probleme zu vermeiden, sollten Sie die folgenden Tipps befolgen:

1. Übertreiben Sie Ihre Ernährung nicht. Es wird nicht empfohlen, es mehr als einmal im Jahr zu verwenden. Dies reicht aus, um Giftstoffe auszuspülen und Gewicht zu verlieren. Andernfalls kann der Körper leiden.
2. Vergessen Sie die Nebenwirkungen nicht. Die Technik zum Abnehmen auf dem Wasser belastet einige Organe und den ganzen Körper. Bevor Sie mit dem aktiven Gewichtsverlust beginnen, müssen Sie sich einer medizinischen Untersuchung unterziehen. Sie sollten erst nach Zustimmung eines Spezialisten mit dem Abnehmen beginnen. Während der Diät können Symptome auftreten. Sie müssen den Vorgang daher abbrechen und ins Krankenhaus gehen. In solchen Fällen können Sie eine andere Diät finden.
3. Die Verwendung einer Diät durch Menschen mit chronischen Krankheiten und schwangere Frauen ist verboten. Geben Sie Ernährungsideen für Magen-Darm-Probleme auf. Andere Krankheiten können ebenfalls zu Verbotsgründen werden. Bevor Sie abnehmen, sollten Sie daher in einer Klinik untersucht werden.

Diät-Tipp:Entfernen Sie feste Lebensmittel in Woche 1 aus dem Menü, da dies das Verdauungssystem schädigen kann. Beginnen Sie diese Zeit mit Wasser oder Brei. Beschränken Sie sich auf das Training während einer Diät, da Ihr Körper immer noch nicht genug Energie hat. Nach Beendigung der Diät können Sie zu einem aktiven Lebensstil zurückkehren.

Zugelassene Produkte

Sie können 10-12 kg bei einer Diät in 10 Tagen verlieren. In diesem Fall sollte das Menü nicht aus gereinigtem Wasser ohne Gas bestehen. Eine alkoholische Ernährung ist möglich und notwendig.

Liste der zugelassenen Produkte:

• Fettarme Milchprodukte und Sauermilchprodukte (Milch, Naturjoghurt, Kefir, Joghurt, Joghurt);
• Milchsuppen;
• Buchweizen- und Haferbrei (pürierte Konsistenz);
• Magerbrühen (Huhn, Fisch, Truthahn);
• Gemüse- und Borschtschsuppen (pürierte Konsistenz);
• Obst- und Gemüsesäfte;
• Kompotte, Gelees, Kräutertees (ohne Zucker);
• Obst- und Gemüsecocktail;
• Kaffee und Tee ohne Zucker zubereitet. Das Volumen einer Portion beträgt 1 Glas.

Sie müssen mindestens dreimal am Tag essen.

Liste der verbotenen Lebensmittel beim Trinken:

• Kohlensäurehaltige Getränke;
• Verpackte Säfte;
• Alkohol;
• Fettbrühen.

Verbotene Produkte

• Alkohol tötet Ihren Körper und fördert übermäßiges Essen, stimuliert aber nicht den Gewichtsverlust.
• Verpackte Säfte - der hohe Zuckergehalt in ihnen erlaubt es uns nicht, über ihre Nützlichkeit zu sprechen.
• Kohlensäurehaltige zuckerhaltige Getränke, Kaffee und fetthaltige Milchprodukte sind keine gesunden Lebensmittel.
• Süßigkeiten - Gebäck, Süßigkeiten.
• Fettensuppen und -brühen sowie allgemein fetthaltige und kalorienreiche Lebensmittel im Allgemeinen.

Vorbereitung

Testimonials von Personen, die bereits 7 Tage gefastet haben, rechtfertigen die Notwendigkeit, sich vor der Umstellung auf eine solche Diät gut vorzubereiten, da es für den Körper sehr schwierig sein wird, nur Wasser anstelle von normaler Nahrung zu sich zu nehmen.

Die Vorbereitung auf eine Trinkdiät besteht darin, dass eine Woche zuvor auf salzige und geräucherte Gerichte, Saucen, Mayonnaise, Halbfabrikate und Ketchup vollständig verzichtet werden muss.

3 Tage vor der Umstellung auf das 7-Tage-Regime müssen Sie nur Gemüse, Obst, Getreide (vorzugsweise Haferflocken oder Buchweizenbrei), zuckerfreie Getränke und mindestens 2 Liter Wasser pro Tag essen.

Es wird empfohlen, die Portionsgröße gleichmäßig zu minimieren, damit sich der Magen an eine kleine Menge Nahrung gewöhnt. Ungesüßter grüner Tee wird am Tag vor dem Übergang bevorzugt.

So gehen Sie nicht verloren

Wie man eine alkoholische Diät nicht abbricht, ist eine schwierige Frage. Es hat strenge Einschränkungen und wird als gesundes Fasten vermarktet. Das Risiko, das Rennen in einem so harten Kampf zu verlieren, ist sehr hoch. Die richtige Entscheidung wäre tägliche Motivation kombiniert mit einem metallischen Willen. Es ist wichtig, mental mit dem Ergebnis im Einklang zu sein. Ihre Erreichung ist eine Frage der Zeit.

Sie können nicht auf alles auf einmal hoffen. Die Wirksamkeit einer strengen Ernährung hängt von einer Vielzahl persönlicher physiologischer Faktoren des Körpers ab, einschließlich der Geschwindigkeit des Grundstoffwechsels. Eine ständige Entgiftung, Normalisierung des Magen-Darm-Trakts und eine Verbesserung des Stoffwechsels werden sich auszahlen. Das Wichtigste ist, sich an eine Diät zu halten, die die Harmonie der Silhouette bewahrt.

Wochenmenü

Die ungefähre siebentägige Diät wird in einer Tagesdosis verabreicht, die jeweils in 5 Mahlzeiten unterteilt ist:

• Tag 1:Gemüsebrühe (200 g), frisch gepresster Fruchtsaft, Joghurt, Kaffee.
• 2. Tag:Brühe (200 g), frisch gepresster Gemüsesaft, Tee, Joghurt.
• 3. Tag:Gemüsepüree (200 g), Joghurt, Gemüsesmoothie, Kaffee.
• 4. Tag:magere Fischbrühe (200 g), frisch gepresster Gemüsesaft, Kefir, Tee.
• 5. Tag:Gemüsebrühe (200 g), Joghurt, Smoothie, Kompott, Tee.
• 6. Tag:magere Fleischbrühe (200 g), frisch gepresster Fruchtsaft, Kefir, Kaffee, Obst.
• 7. Tag:Gemüsesuppe (200 g), Kartoffelpüree, Kompott, Tee.

Trinken Sie einen Monat lang Diät

Es folgen diejenigen, die zuvor ein oder zwei Wochen auf Flüssigkeiten gesessen haben und bereits an eine solche Diät gewöhnt sind. Fachleute raten, den Hunger mit Hilfe von dicken Gemüsesuppen mit Fisch und Fleisch zu unterdrücken und das Verbrauchsregime einzuhalten - mindestens 2 Liter normales Wasser pro Tag, und die tägliche Nahrungsaufnahme sollte 1400-1500 nicht überschreitenkcal.

Das Trinken einer monatlichen Diät hilft, das Körpergewicht signifikant zu reduzieren und die Gesundheit des Körpers zu verbessern. Hilft bei der Reinigung der Nieren und der Gallenblase, normalisiert den Verdauungstrakt, die Milz, das Lebergewebe, den Herzmuskel und die Atemwege. Das Gefühl von Schläfrigkeit, Apathie und Lethargie wird allmählich durch Leichtigkeit und größere Effizienz ersetzt.

Hör auf zu trinken

Der Ausstieg aus der Ernährung des Trinkens spielt beim Fasten eine absolut notwendige Rolle, da er reibungslos verlaufen muss, um schädliche Folgen für den Organismus zu vermeiden, da dies seine "zweite Geburt" ist. Besonders wenn Sie 14 bis 30 Tage auf Diät sind und das Risiko einer Erschöpfung gering ist.

Ein Organismus, der feste Nahrung bereits vergessen hat, wird doppelt so lange brauchen, um sich daran zu gewöhnen. Wenn Sie also 30 Tage auf Diät waren, beträgt der Ertrag 2 Monate.

1. Führen Sie in Woche 1 flüssiges Frühstückszerealien ein und erhöhen Sie die Dosis schrittweise.
2. Ich trinke in der zweiten Woche immer noch Abendessen, aber Sie können ein Ei machen, ein kleines Käsesandwich zum Frühstück.
3. 3. Woche - Müsli zum Frühstück, aber Obst und Gemüse sind bereits zum Abendessen erhältlich.
4. 4. Woche - Fleisch ist bereits verfügbar! Zuerst Fisch, Rindfleisch, Huhn in kleinen Mengen.
5. In Woche 5 beginnen Sie nur einmal pro Woche mit dem normalen Essen und erstellen einen Fastentag. Achten Sie für den nächsten unbegrenzten Zeitraum darauf, den übermäßigen Verzehr von Süßigkeiten und Salz, Mehl und Fett zu vermeiden. Und vor allem viel Wasser trinken.

Wie viele kg können Sie verlieren

Das Endergebnis hängt von mehreren Gründen ab:

• Wie lange halten Sie diese Diät ein?
• was und wie viel du trinkst;
• Wie hoch ist das Gewicht, bevor Sie anfangen, Gewicht zu verlieren?
• wie viel körperliche Aktivität während des Tages.

Im Durchschnitt verlieren Frauen bis zu 1, 5 kg pro Tag. Wenn Sie den Kurs 3-4 Wochen lang fortsetzen, können Sie in dieser Form bis zu 15-20 kg verlieren. Das Ergebnis ist jedoch direkt proportional zum Anfangsgewicht: Je voller eine Person ist, die begonnen hat, Gewicht zu verlieren, desto mehr „verliert“ sie.

Wie viel Gewicht können Sie in einer Woche verlieren?

Das wöchentliche Ergebnis hängt auch von der Startstatistik ab. Normalerweise wird die am wenigsten überwältigende in der ersten Woche der Diät beobachtet. Es kann 5-6 kg in 7 Tagen erreichen! In den folgenden Tagen nimmt das Gewicht langsamer ab, was durch die Umstrukturierung des Körpers und die Anpassung des Stoffwechsels an die neue Ernährung gerechtfertigt ist.

Dauer ohne Gesundheitsschaden

Wenn Sie Angst um Ihre Gesundheit haben und kein Risiko eingehen möchten, bedeutet dies nicht, dass eine alkoholische Ernährung für Sie völlig kontraindiziert ist. Sie müssen sich einen Monat oder eine Woche lang nicht strikt an die Regeln halten.

Eine kurze Abstinenz von festen Lebensmitteln ist nicht gesundheitsschädlich, sodass Sie Ihre Kraft 2-3 Tage lang testen können. Glauben Sie mir, dies reicht aus, um sich leichter zu fühlen und 2-3 kg Gewicht loszuwerden.

Da die Ernährung des Körpers erheblich eingeschränkt ist, müssen während der Diät ein Vitaminkomplex und Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Andernfalls endet dieser Marathon mit einem schweren Vitaminmangel und den damit verbundenen Problemen.