Wassermelonendiät

Die Wassermelonendiät gehört zur Kategorie der reinigenden Monodiäten. Sie müssen verstehen, dassdefinitiv nicht zur Kategorie der gesundheitlichen Vorteilegehört. Wenn Sie jedoch dringend abnehmen müssen, keine chronischen Krankheiten haben und bereit sind zu leiden, dass Ihr Körper gestresst ist, können Sie es versuchen. Die Diät wird in einer strengen Version und in einem "leichten" Modus verwendet.

Was sind die Vorteile der Wassermelonendiät für den Körper? Womit funktioniert dieses Produkt? Wie komme ich aus einer solchen Diät heraus? Antworten auf diese und andere Fragen finden Sie in unserem Artikel.

Ernährungsprinzipien der Wassermelone

Die auf dieser saftigen Beere basierende Diät hat zwei Ziele: den Körper entgiften und Gewicht verlieren. Diese Diät ist kurzfristig. Es entfernt intensiv Flüssigkeiten aus den Zellen und reinigt sie von Toxinen und Toxinen. Für 5 Tage einer strengen Wassermelonendiät können Sie bis zu 3 kg Gewicht verlieren. Das Ergebnis wird durch die "Wassermelonennahrung" verstärkt, eine Diät, die neben den Beeren selbst auch andere Produkte enthält.

Während der Reifung von Wassermelonen auf Melonen wird einmal im Jahr eine Wassermelonendiät durchgeführt. Während dieser Zeit haben sie eine natürliche Zusammensetzung, sie enthalten keine Chemikalien.

Übe 2 Optionen: eine harte Diät und eine leichte Diät. Schwer bedeutet, nur das Fruchtfleisch der Beere zu essen. Licht ermöglicht die Verwendung von kalorienarmem Frühstück, Mittag- und Abendessen. Das Fruchtfleisch der Beere wird als Snack verwendet und ergänzt jede Mahlzeit.

Der Kaloriengehalt der Wassermelone beträgt nur 27 kcal pro 100 g Produkt.

Die Vor- und Nachteile der Wassermelonendiät

Die Vorteile der Wassermelonendiät beruhen auf der reichen Zusammensetzung dieser aromatischen und schmackhaften Beere. Die Zusammensetzung des Wassermelonenzellstoffs und die vorteilhaften Eigenschaften seiner Bestandteile:

#	Komponenten	Nützliche Eigenschaften
1.	Wasser	Stimulierung von Stoffwechselprozessen, Verbesserung des Gallenabflusses, Verbesserung des Ausscheidungssystems sowie Beseitigung von Schwellungen.
2.	Glucose (Fructose oder Saccharose)	Tonisierungseffekt, der Zellen mit Energie sättigt, Schwäche und Müdigkeit lindert
3.	Calcium, Kalium, Magnesium, Natrium, Eisen und andere Mineralien	Normalisierung des Schlafes, Beseitigung von Müdigkeit, Verhinderung von Salzablagerungen, Beseitigung von Muskelkrämpfen, Normalisierung des Blutdrucks.
4.	Fiber	Verbesserung der Darmmotilität, Vorbeugung von Verstopfung.
5.	Pektine	Senkung des Cholesterinspiegels im Blut, Reinigung der Blutgefäße, Normalisierung der Herzfunktion.
6.	Antioxidantien	Vorbeugung gegen vorzeitiges Altern des Körpers, Antikrebseffekt, Stärkung der Blutgefäße.
7.	Folsäure	Vollständige Assimilation von Proteinen, Anti-Aging-Effekt, Beteiligung an der Bildung von Hämoglobin.

Die Verwendung von Wassermelone ist nützlich, um das Wohlbefinden zu verbessern und Übergewicht loszuwerden. Es ist besonders nützlich bei Anämie, Gicht, Arteriosklerose. Wassermelone ist reich an leicht verdaulichem organischem Eisen und sättigt den Körper mit dem täglichen Bedarf an Folsäure.

Pro

• Es ist einfach, die Verbrauchsrate von Wassermelonen mit einer Rate von 1 kg Fruchtfleisch dieser Melonenbeere pro 10 kg Körpergewicht zu berechnen.
• unbedeutende Bargeldkosten;
• kurzfristig.

Nachteile

• erhöhte Belastung der Nieren, weshalb es bei schweren Pathologien des Ausscheidungssystems verboten ist;
• Mangel an ausgewogener Ernährung während der Zeit der strengen Monodiät;
• Gewichtsverlust (Lot) ist nur auf die Entfernung von Wasser und die Nichtentsorgung von Fettgewebe zurückzuführen;
• kann nicht bei Diabetes und Magenerkrankungen angewendet werden.
• ist nicht für die Langzeitanwendung geeignet, da es zum Auswaschen von Kalium- und Natriumsalzen führt.

Wie wähle ich eine Wassermelone zum Kauf aus?

Nur reife Wassermelonen, die während der Massenreifezeit der Ernte geerntet wurden, sind für Lebensmittel geeignet.

Sie erkennen eine geeignete Beere im Gemüseabschnitt des Supermarkts an folgenden Attributen:

• stumpfe Hautfarbe;
• stumpfes Echo mit einer leichten Berührung;
• leichtes Knistern beim Komprimieren;
• durchschnittlich oder leicht überdurchschnittlich.

Waschen Sie die gekaufte Beere mit Seife und spülen Sie sie gründlich unter fließendem Wasser ab.

Diätmenü

Die maximale Dauer der laxen Wassermelonendiät beträgt 10 Tage. Die strenge Monodiät dauert nur 1-5 Tage. Jede der Diätoptionen hat ein eigenes Menü.

Menü für 1 Tag

Betrachten Sie zwei Diätpläne: streng und streng.

Strikte Monodiät

Wenn Sie eine "harte" (strenge) Diät bevorzugen, essen Sie nur Wassermelone. Wasser ist als Getränk erlaubt. Für einen signifikanten Gewichtsverlust wird die Menge des täglichen Beerenvolumens auf der Basis von 1 kg reifem Beerenpulpe pro 15 kg Körpergewicht berechnet. Teilen Sie das resultierende Volumen in 4-5 Mahlzeiten pro Tag.

Diese Diät wird 1-3 Tage lang praktiziert. Führen Sie nach einer strengen Lebensmittelbeschränkung nach und nach Milchprodukte, leichtes Getreide, gedünstetes oder gebackenes Gemüse in die Ernährung ein. Dies ist notwendig, um die verlorenen Pfunde nicht wieder zu gewinnen.

Es wird angenommen, dass je mehr zusätzliche Pfund Sie haben, desto mehr Blei erhalten Sie bei einer Monodiät.

Leichte Diät für einen Tag

Morgen:

• Wassermelone + ein Teelöffel natürlicher Honig.

Mittagessen:

• Roggen- oder Kleiecroutons;
• Eine Portion Wassermelone.

Mittagessen:

• Ein großer reifer Apfel.

Abend:

• Kürbisbrei;
• Geschmorte Zucchini oder anderes Gemüse;
• Apfelauflauf.

Für 3 Tage

Wenn Sie eine Monodiät befolgen, ist die Grundlage Ihrer Ernährung für drei Tage das Fruchtfleisch einer reifen Beere in einem Volumen von nicht mehr als 5-6 kg pro Tag. Es ist erlaubt, die Diät nur mit Wasser oder ungesüßten Kräutertees zu ergänzen.

Eine weichere Version der dreitägigen Diät: "Wassermelone + Reis + Hüttenkäse".

Hier ist eine 3-tägige Diät, die den Stress reduziert, der durch Abstinenz von der üblichen Diät verursacht wird und zur Gewichtskontrolle und Entgiftung des Körpers geeignet ist:

Morgen:

• Fettarmer Hüttenkäse in einer Menge von 150 g + 2-3 Scheiben Wassermelone.
• Zusätzliches Frühstück 2 Scheiben Wassermelonenpulpe.

Mittagessen:

• 200 g in Wasser gekochter Reis;
• 2-3 Scheiben Wassermelone.

Mittagessen:

• 50 g fettfreier Hüttenkäse + 1 Scheibe Wassermelone.

Abend:

• Gekochter Reis 150-200 g;
• 3 Scheiben Wassermelone.

Für 5 Tage

Tag 1.

• Morgens: milchfreies Haferflockenmehl und 300 g Wassermelonenpulpe.
• Snack: 300 g Wassermelone.
• Mittagessen: gekochte Hühnerbrust (100 g) und geriebenes Gurkenfleisch, fein gehackter Dill, Sellerie und Petersilie.
• Snack: 300 g süßes Wassermelonenpulpe.
• Abends: eine reife Birne oder ein Apfel und ein magerer Quark (100 g).

Tag 2.

• Morgens: Salat mit fein gehackten Äpfeln, Pflaumen, Kaki, Wassermelonenpulpe.
• Snack: 300 g Wassermelonenpulpe.
• Mittagessen: ein paar Scheiben Roggenbrot, fettarme Quarkmasse, Dill, Sellerie.
• Snack: gekochtes weichgekochtes Ei.
• Abends: 300 g Wassermelone.

3. Tag.

• Morgens: milchfreier Hirsebrei.
• Snack: ein saurer Apfel.
• Am Nachmittag: 450 g süßes Wassermelonenpulpe.
• Snack: 200 g reife Wassermelone.
• Abends: ein Glas fettarmer Kefir.

Tag 4.

• Morgens: Salat mit Äpfeln, Pflaumen, Kaki, Wassermelonenpulpe.
• Snack: 300 g Wassermelonenpulpe.
• Mittagessen: ein paar Scheiben Roggenbrot, fettarme Quarkmasse, Dill oder andere Gemüsesorten.
• Snack: gekochtes weichgekochtes Ei.
• Abends: 300 g Wassermelone essen.

5. Tag.

• Morgens: Ungesüßtes milchfreies Haferflockenmehl und 300 g Wassermelonenpulpe.
• Snack: 300 g Wassermelone.
• Mittagessen: gekochte Hühnerbrust (100 g) und geriebenes Gurkenfleisch, fein gehackter Dill, Sellerie und Petersilie.
• Snack: 300 g süßes Wassermelonenpulpe.
• Abends: eine reife Birne und ein fettarmer Quark (100 g).

Der Morgenkaffee kann auf Wunsch variiert werden.

Für 7 Tage

Wöchentliches Menü: Eine nicht strenge Wassermelonendiät zur Gewichtsreduktion, dank der Sie ohne Stress für den Körper zusätzliche Pfunde verlieren. Die Wiederherstellung wird nicht intensiv sein, aber sie wird dauerhafte Ergebnisse liefern, vorausgesetzt, Sie halten sich an die richtige Art zu essen.

Essen Sie sieben Tage lang 150 bis 200 g Brei (Reis, Hirse, Buchweizen), der zum Frühstück in Wasser gekocht wurde. Stellen Sie sicher, dass Sie die erste Mahlzeit mit 250-300 g Wassermelonenpulpe abschließen.

Essen Sie tagsüber gekochtes Fleisch (nicht mehr als 250 g), gebackenen oder gekochten Fisch. Ergänzung - leichter Gemüsesalat. Bevorzugt werden grüne Gemüsesalate (Gurken, Brokkoli) und Gemüse (Sellerieblätter, etwas Petersilie, Dill, einige grüne Federn). Luca). Den Salat mit Zitronensaft oder Olivenöl anrichten. Das Mittagessen wird ohne die "Teilnahme" der Wassermelone durchgeführt.

Essen Sie jeden Tag 750-800 g Wassermelone anstelle des Abendessens. Das Abendessen enthält nur das Hauptdiätprodukt, ohne dass andere Gerichte auf der Speisekarte stehen.

Vergessen Sie nicht die wesentlichen Snacks. Sie werden zwischen Frühstück und Mittagessen sowie zwischen Mittag- und Abendessen hergestellt. Verwenden Sie milden Hartkäse, fettfreien Hüttenkäse und Süßstoffe, leichten Kefir oder Joghurt ohne Zusatzstoffe, um den leichten Hunger zu stillen. Früchte essen. Zwei saure Äpfel, eine reife Birne sind während der Woche erlaubt. Gekochtes weichgekochtes Ei ist in einer Menge von 2 Stück erlaubt. in Woche.

Die Mindestportionsgröße beträgt 100-150 g aller aufgeführten Diätprodukte. Die maximale Portion Wassermelonenpulpe beträgt 800 g.

Vergessen Sie nicht zu trinken. Versuchen Sie, mindestens 1, 5 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Sie können ungesüßten Kräutertee trinken. Wenn Sie möchten, können Sie morgens einen Kaffee ohne Süßstoffe trinken.

Für 10 Tage

Die oben genannte wöchentliche Diät ist die Grundlage für die 10- und 14-tägige Diät.

Eine andere Version des 10-Tage-Menüs für Wassermelonen ist eine kostenlose Diät, die auf gesunden Mahlzeiten basiert. Die Rolle der Hauptprodukte in Ihrem kostenlosen Menü gehört magerer Fisch, Fleisch, fettarmer Hüttenkäse und ungesüßter Brei auf dem Wasser. Es ist das Hauptprodukt der Diät, die Sie nur einmal am Morgen benötigen. Beginnen Sie den Tag mit einer guten Portion Fruchtfleisch dieser Frucht.

Schließen Sie alkoholische Getränke, Soda, Gebäck, Süßigkeiten, Fast Food und frittierte Lebensmittel nachdrücklich aus. Wenn Sie sich gut fühlen, verlängern Sie die Diät auf 14 Tage.

Nicht einmal eine Wassermelone. . .

Wassermelone ist ein vielseitiges kalorienarmes Diätfutter zur Gewichtsreduktion. Es passt gut zu verschiedenen Arten von Produkten, zum Beispiel Melone, Kefir, Buchweizen. Kein Befürworter von Monodiäten? Wählen Sie eine Wassermelonen-Melonen- oder Wassermelonen-Kefir-Diät. Beide Pflanzen reifen gleichzeitig, haben einen ähnlichen Satz von Spurenelementen und verbessern die gegenseitige Wirkung.

Kefir und Wassermelone sind für eine gute Darmfunktion unerlässlich. Sie initiieren effektiv Stoffwechselprozesse in Zellen.

Die Kombination von Wassermelone und Buchweizen reinigt den Körper, verbessert die Gallensekretion und den Stoffwechsel. Buchweizen erzeugt ein Sättigungsgefühl und Wassermelone stimuliert die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Gewebe und lindert Schwellungen.

Eine andere Kombination ist Wassermelone und grüne Gurke. Es wird empfohlen, sie 14 Tage lang als Hauptprodukte zu verwenden. Die Basis der Nahrung - 1 kg Gurken und 1 kg saftige Wassermelonenmelone pro Tag. Diversifizieren Sie Ihren Tisch mit Roggen- oder Kleiebrot und einem Glas Lucekefir.

Für wen es kontraindiziert ist

Wie Sie wissen, werden Melonen und Kürbisse sehr oft mit Nitraten gedüngt, um ihr Wachstum und ihre schnelle Reifung zu verbessern. Wassermelone nimmt Schadstoffe sehr schnell auf. Solche Beeren bringen keinen Nutzen, im Gegenteil, sie können schwere Vergiftungen verursachen. Anzeichen einer hohen Konzentration von Chemikalien, es gibt gelbe und weiße Streifen im Zellstoff, die ein Netzwerk bilden. Es sollten nur kontrollierte Beeren gegessen werden.

Wassermelonen sollten nicht für Personen missbraucht werden, die an Urolithiasis leiden. Sie können die Bewegung des Steins provozieren, der im System stecken bleibt.

Diabetiker sollten auch nicht zu viel Wassermelone essen. Das Vorhandensein von Glukose und Fruktose erhöht den Zucker erheblich und beeinträchtigt das Wohlbefinden des Patienten.

Kolitis, Enterokolitis und andere Darmprobleme sind eine Kontraindikation für die Verwendung von Wassermelonen. Hohe Mengen an Ballaststoffen und Pektin können gesundheitsschädlich sein. Eine Verschlimmerung chronischer Krankheiten kann auftreten.

Es ist schädlich, Wassermelone für diejenigen zu konsumieren, die einen hohen Säuregehalt im Magen und Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse haben. Die Beere kann einen Rückfall der Krankheit hervorrufen und die pathologischen Prozesse verschlimmern.

Ist die Wassermelonendiät für schwangere Frauen erlaubt?

Alle Diäten, insbesondere die strengen, sind während der Schwangerschaft kontraindiziert.

Die Ernährung einer schwangeren Frau sollte gesund und reich an verschiedenen Elementen und Vitaminen sein. Dies hebt jedoch die Fastentage nicht auf. Zur Entlassung können schwangere Frauen eine eintägige Mono-Wassermelonendiät anwenden. Eine andere Option ist eine leichte Diät mit Wassermelone. In der Menuche sind neben dem Fruchtfleisch der Beeren auch andere Diätprodukte enthalten: Hüttenkäse, Fleisch, Fisch, Brei.

In Bezug auf die Zweckmäßigkeit und den Nutzen einer solchen Entlassung sollte eine schwangere Frau ihren Aufsichtsspezialisten konsultieren und auch die Tatsache berücksichtigen, dass die Verwendung von Beeren das Ausscheidungssystem zusätzlich belastet, ohne dass es anstrengend wird.

Wie komme ich aus der Monodiät heraus?

Mögen Sie Gewichtszunahmen während einer Diät und möchten nicht, dass sie auf dem vorherigen Level wieder aufgenommen werden? Um dies zu verhindern, verlassen Sie die Wassermelonendiät reibungslos.

Die neuen Lebensmittel auf Ihrem Tisch sollten aus dem Ernährungsmenü stammen. Schließen Sie alles aus, was geraucht, verkocht und reichhaltig ist. Vermeiden Sie alle Arten von Gurken, kohlensäurehaltigen Getränken und Alkohol. Bevorzugen Sie leichte Lebensmittel: Milchprodukte, Getreide, gebackenes oder gedünstetes Gemüse, Geflügel, Kaninchen, Kalbfleisch und Fisch.

Schlussfolgerung

Eine Wassermelonendiät ist ein großartiger Abfluss für den Körper und eine Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren. Wie andere Monodiäten hat es seine Vor- und Nachteile, sodass Sie sich nicht mitreißen lassen sollten. Möchten Sie diese Diät ausprobieren? Beginnen Sie mit einem Tag. So testen Sie Ihre Kraft und finden heraus, wie viele Tage der Diät für Sie optimal sind.