Abnehmen in einer Woche ist ein häufiges Ziel, das normalerweise im Sommer auftritt. Sobald eine Frau merkt, dass sie sich bald ausziehen und ihre Fette freilegen muss, besteht ein dringender Bedarf an schnellem Gewichtsverlust.
Ist es möglich, in nur einer Woche 7 kg abzunehmen? Dies hängt von Ihrem Alter, Ihren Stoffwechselmerkmalen und natürlich von Ihrer Motivation ab. Lassen Sie uns darüber sprechen, was Sie tun müssen, um so schnell Gewicht zu verlieren.
1. Korrigieren Sie die Stromversorgung
Was ist die übliche Empfehlung zu essen, wenn Sie übergewichtig sind? Geben Sie fetthaltige, süße und stärkehaltige Lebensmittel auf. Iss nicht nach sechs. Iss morgens. Essen Sie auf gespaltene Weise. Alle diese Standardtipps sind nur für diejenigen geeignet, die zu Hause keine 7 kg pro Woche verlieren müssen. Wenn Sie so schnell wie möglich abnehmen möchten, müssen Sie Ihre Ernährung stärken.
Idealerweise wäre es schön, das Essen ganz zu überspringen. Das ist aber kaum möglich. Schließlich braucht man Energie, um zur Arbeit zu gehen und Hausarbeit zu erledigen. Mangel an Nahrung im Magen-Darm-Trakt ist sehr gesundheitsschädlich. Außerdem können Sie aufgrund des Hungergefühls, das Sie ständig verfolgen wird, einfach keine ganze Woche ohne Essen überleben.
Deshalb müssen Sie noch essen. Sie sollten nur Lebensmittel mit einem Energiewert von weniger als 50-80 kcal pro 100 Gramm Gewicht essen. Und die Kalorienaufnahme sollte auf 500-600 pro Tag begrenzt sein. Dadurch fühlen Sie sich mehr oder weniger normal, da Ihr Magen voll ist. Das Körpergewicht wird jedoch aufgrund akuter Ernährungsdefizite schnell abnehmen.
Hier sind die Lebensmittel, die die Grundlage Ihrer Ernährung für die nächsten 7 Tage bilden:
- rohes Gemüse;
- Früchte;
- Pilze;
- fettarme Milchprodukte;
- Seetang;
- Meeresfrüchte.
Salz, Gewürze und aromatische Kräuter sind erlaubt. Fette, Zucker, Getränke außer Wasser, ungesüßter Tee und Kaffee sind verboten. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Flüssigkeit trinken. Erstens fühlen Sie sich satt. Zweitens verlangsamt Dehydration den Gewichtsverlust. Bei starkem Hunger können Sie einen Esslöffel Hafer oder Weizenkleie mit einem Glas Wasser essen.
2. Körperliche Aktivität
Diät allein reicht nicht aus, um schnell Gewicht zu verlieren. Sie wollen das Unmögliche tun: In nur einer Woche zu Hause 7 Kilogramm abnehmen. Selbst in einem Monat können die meisten Menschen nicht so viel Fett verlieren. Um Ihr Ziel zu erreichen, müssen Sie sich daher viel Mühe geben.
Wenn Sie physisch bei der Arbeit arbeiten, ist das in Ordnung. Aber nicht genug für einen schnellen Gewichtsverlust. Außerdem müssen Sie im Fitnessstudio trainieren, laufen, schwimmen, Rad fahren. Versuchen Sie, keine Minute zu Hause zu sitzen. Sie müssen in den nächsten 7 Tagen so viel Energie wie möglich verbrauchen.
Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen die Kraft ausgeht, stehen Sie auf und gehen Sie spazieren oder ins Fitnessstudio. Glauben Sie mir, Sie haben genug Energie in Ihrem Körper. Um dies sicherzustellen, berühren Sie Ihre Hüften und Ihren Bauch. Wenn es etwas Außergewöhnliches gibt, werden Sie in naher Zukunft nicht verhungern und überarbeiten. Sie müssen alle Säfte aus sich herausdrücken, damit der Körper gezwungen ist, subkutanes Fett in Energie umzuwandeln.
In keinem Fall sollten Sie sich auf das Sofa legen und warten, bis das Übergewicht von selbst verschwindet. Große Ziele erfordern viel Aufwand. Wenn Sie nicht mehr Sport treiben können, nehmen Sie Energy-Drinks oder trinken Sie einen Kaffee. Wenn es nicht hilft, trainiere hart. Wenn Sie nicht können, gehen Sie, um Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie nicht einmal laufen können, kriechen Sie. Dieser Vorgang erfordert jedoch mehr Energie als das Sitzen vor dem Fernseher.
3. Medikamente zur Gewichtsreduktion
Sie müssen Medikamente einnehmen, um Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen. Sie werden auch die Freisetzung von Energie beschleunigen. Dies erhöht gleichzeitig den Kalorienverbrauch pro Zeiteinheit und liefert Ihnen die Energie, die Sie für das Training benötigen. Um schneller abzunehmen, benötigen Sie Stimulanzien.
Lesen Sie die Vorbereitungsanweisungen sorgfältig durch. Seien Sie sich bewusst, dass Sie Nebenwirkungen haben können. Ihre Wahrscheinlichkeit steigt, weil Sie durch Ernährung und ständige körperliche Aktivität geschwächt sind. Alle diese Medikamente haben Kontraindikationen. Wählen Sie das Medikament daher sorgfältig aus und berücksichtigen Sie dabei Ihren Gesundheitszustand.
4. Entfernen von überschüssiger Flüssigkeit
Sie wissen wahrscheinlich, dass die meisten Medikamente zur Gewichtsreduktion nicht wirklich Fett abbauen, sondern nur Wasser aus dem Körper entfernen. Hersteller solcher Produkte behaupten, dass sich etwas "überschüssige Flüssigkeit" im Körper ansammelt, was den Gewichtsverlust stört. Offensichtlich ist das nicht wahr. Und doch, wenn Sie in einer Woche 7 kg Gewicht verlieren möchten, können Sie nicht auf Diuretika verzichten.
Es wird nicht empfohlen, starke Medikamente zu verwenden. Vor dem Hintergrund von Nährstoffmängeln und einem großen Elektrolytverlust während des Trainings können sie die Gesundheit schädigen. Kaufen Sie sich lieber einen normalen, preiswerten Tee zur Gewichtsreduktion. Enthält harntreibende Kräuter, die das Körpergewicht schnell reduzieren.
Verwenden Sie keine Diuretika aus den ersten Tagen der Diät. Sie können jedoch nicht mehr Flüssigkeit entfernen, als Ihr Körper zulässt. Daher ist es am besten, die Diuretikatherapie gegen Ende des Marathons am sechsten oder siebten Tag der Diät zu beginnen. So sparen Sie sich unnötige Qualen und schaden Ihrer Gesundheit weniger.
5. Entfernen von überschüssigem Stuhl
Wenn Sie den Darminhalt entfernen, kann dies viel einfacher werden. Stellen Sie sich vor, wie viel es sich dort angesammelt hat! Es ist offensichtlich nicht fett. Wenn sich jedoch viele Fäkalien im Verdauungstrakt ansammeln, erscheint der Bauch runder. Und die Skalen zeigen rundere Zahlen. Schließlich wissen sie nicht, wie sie die Fettmenge in Ihrem Körper berechnen sollen, sondern messen die Masse von allem in Ihnen.
Am Ende einer 500-600 kcal pro Tag Diät wird Ihr Darm nicht zu viel Stuhl haben. Aber Sie können immer noch 1-2 Kilogramm Gewicht verlieren, indem Sie den Inhalt entfernen. Warum nicht diese einfache Methode verwenden, um Ihre Waage zufrieden zu stellen? Nehmen Sie an den Tagen 6 und 7 der Diät Abführmittel ein. Wenn die Zeit für eine Bestandsaufnahme gekommen ist, werden Sie etwas weniger wiegen.
Ausgabe
Es ist wahrscheinlich, dass Sie mit Hilfe unserer Methode 7 Kilogramm pro Woche verlieren können. Das heißt aber nicht, dass Sie 7 Kilogramm Fett loswerden. Die Muskelmasse nimmt ab, Flüssigkeit verlässt die Gefäße, Kot aus dem Darm. Der Fettabbau wird gering sein - maximal 2-3 Kilogramm. Gleichzeitig ist es unwahrscheinlich, dass er nach einer so schweren Diät und Bewegung besser aussieht. Daher ist es besser, im Voraus mit dem Abnehmen zu beginnen, um nicht zu hetzen und ein stabiles Ergebnis zu erzielen.