Wie schnell und einfach Sie 5 kg in 5 Tagen verlieren können, die effektivste Art und Weise

Erfahrene Gewichtsverlustprofis sagen immer wieder, dass das Abnehmen ein langsamer Prozess ist.Aber es gibt Situationen, in denen Sie sich nach einigen Tagen an Ihr Lieblingskleid anpassen oder in den Urlaub fahren müssen, dann stellt sich die Frage, wie Sie in 5 Tagen abnehmen können. Sie können während dieser Zeit keinen dramatischen Gewichtsverlust erzielen, aber Sie können ein paar zusätzliche Pfund entfernen. Wir müssen versuchen, alle bekannten Regeln und Empfehlungen zu befolgen, damit das Ergebnis nicht lange auf sich warten lässt.

Monodiäten

Das Fazit ist einfach: Im Mittelpunkt jeder Monodiät steht ein bestimmtes Produkt, das mehrere Tage lang konsumiert werden muss.Es ist klar, dass es unmöglich ist, Gewicht zu verlieren, wenn Sie jeden Tag Ihre Lieblingssandwiches, Würstchen oder Bratkartoffeln essen. Daher werden für ein solches System diätetische und gesunde Produkte ausgewählt: Buchweizen, Reis, Gurken, Kefir, Äpfel, Zitrusfrüchte, Karotten. Um die Ernährung erträglicher zu machen, darf sie mit anderen kalorienarmen Lebensmitteln "verdünnt" werden.

Während der Buchweizendiät müssen Sie also Buchweizen essen. Außerdem wird Diätbrei nicht gekocht, sondern mit kochendem Wasser gedämpft, vorzugsweise ohne Salzzusatz. Wie kann man in 5 Tagen 5 kg abnehmen, wenn man sich an eine Monodiät hält, wenn es schwer genug ist, sich einzuschränken? Von den "Exzessen" können Sie 40-50 Minuten vor dem Schlafengehen Wasser mit Zitrone, grünem Tee und Kaffee ohne Zucker, Gemüsesäfte, eine Grapefruit und ein Glas Kefir zulassen. Die gleichen Regeln müssen während der Reisdiät befolgt werden. Für beste Ergebnisse nehmen Sie ungeschliffenen Reis. Wenn Sie auf diese Weise essen, können Sie mehr als 1 kg pro Tag verlieren.

Viele Menschen, die abnehmen, geben zu, dass Monodiäten in der Tat sehr effektiv sind. Es ist wahr, dass es für eine unvorbereitete Person schwierig ist, mehrere Tage mit einem Produkt auszuhalten. Erstens bekommt der Körper nicht die richtige Menge an essentiellen Substanzen. Zweitens spielt der psychologische Faktor eine wichtige Rolle: Es ist schwierig, direkt von der Nahrungsmittelsorte zu einer asketischen Ernährung überzugehen. Abnehmen auf diese Weise kann zu Reizungen, Kraftverlust und Leistungseinbußen führen. Daher ist es nicht erforderlich, die Monotherapie länger als 5 Tage fortzusetzen.

Expressdiät 7 Tage

Die längste und effektivste ketogene Diät. In einem Zustand des Kohlenhydratmangels beginnen die Zellen schnell, angesammelte Fette zu konsumieren, so dass das Diätmenü zu 90% aus Protein besteht.

Ein Beispielmenü für eine so schnelle Diät für eine Woche:

Montag:

• hartgekochte Eier;
• Hühnerbrühe ohne Salz;
• gekochter Fisch, grünes Gemüse.

Dienstag:

• Kefir;
• grüne Äpfel (2 Stück);
• eine Handvoll Mandeln.

Mittwoch:

• gedünstete Zucchini, hart gekochtes Ei;
• gekochter Truthahn;
• Kefir.

Donnerstag:

• Kefir den ganzen Tag.

Freitag:

• Quark;
• gebackener Fisch;
• Avocado.

Samstag:

• Kefir den ganzen Tag.

Separate Mahlzeiten

Das Lebensmittelsystem ist für mehrere Tage ausgelegt, in denen Sie jeweils bestimmte Arten von Lebensmitteln essen müssen. Eine solche Diät zur Gewichtsreduktion in 5 Tagen für 5 kg erhielt viele "beliebte" Namen (Blütenblatt, 5 von 5), aber es gibt eine Regel - es ist notwendig, die Reihenfolge der Monodi genau zu beachten.

• Fleischtag (Protein). Es ist notwendig, den Körper mit tierischen Proteinen zu sättigen, was zu einem weiteren effektiven Gewichtsverlust beiträgt. Wählen Sie Diätfleisch: Huhn, Truthahn, Kaninchen, Kalbfleisch.
• Gemüse. Wählen Sie ein beliebiges Gemüse: Zucchini, Gurken, Karotten, Tomaten, Radieschen, Kohl. Iss sie frisch, koche die Salate, backe sie, dampfe sie. Um den Geschmack zu verbessern, können Sie Kräuter, eine kleine Menge Olivenöl und Zitronensaft verwenden.
• Fruchtig. Sie können alle anderen Früchte als Bananen essen. Iss sie frisch, bereite die Salate zu, koche sie im Ofen. An diesem Tag darf man einen Teelöffel Honig essen.
• Getreide. Erlaubt Brei auf Wasser und eine kleine Menge Nüsse zu essen. Der Körper wird aktiv von Giftstoffen gereinigt und bereitet sich auf den letzten Tag der Diät vor.
• Quark. Wählen Sie frischen fettarmen oder fettarmen Hüttenkäse.Die eindrucksvollsten Lotlinien werden am letzten Tag der Diät beobachtet.

Diese Diät ist vielfältiger als zuvor beschrieben, daher ist sie viel einfacher zu tolerieren. Für beste Ergebnisse ist es am besten, Salz während einer Diät ganz zu vermeiden. Der Gewichtsverlust reicht von 0, 8 bis 1, 5 kg pro Tag. Das Endergebnis hängt stark vom Anfangsgewicht und den Ernährungseigenschaften vor der Diät ab. Zum Beispiel haben Menschen mit einem BMI von mehr als 18% jede Chance, mehr als 5 kg zu verlieren.

Geheimnisse für schnellen Gewichtsverlust

Um diese zusätzlichen Pfunde schnell zu verlieren, ohne Ihren Körper zu schädigen, müssen Sie die folgenden Bedingungen erfüllen:

• Halten Sie sich an flüssige Lebensmittel. Gurken-, Spinat- oder Sellerie-Smoothies sollten tagsüber voreingenommen sein. Frühstück und Abendessen sollten mit Proteinen angereichert werden. Dazu essen sie weißes Fleisch oder ein Ei oder Fisch.
• Zwischen der letzten Mahlzeit und dem Frühstück am Morgen sollten mindestens 12 Stunden liegen. In dieser Zeit findet eine aktive Fettverbrennung statt, die den lang erwarteten Effekt hervorruft.

Holen Sie sich genug Schlaf. Ausreichender Schlaf hilft bei der Produktion des Hormons Melatonin, das für die Aufrechterhaltung des Tagesrhythmus verantwortlich ist und Ihnen hilft, die zusätzlichen Pfunde zu verlieren.

• Es ist ratsam, diese Tage mit erhöhter körperlicher Aktivität fortzusetzen. Dies wird Ihnen helfen, schneller Fett zu verbrennen.
• Für diese 5 Tage sollte ausreichend Ballaststoffe in der Nahrung vorhanden sein. Dazu sollten Sie hauptsächlich pflanzliche Lebensmittel essen. Im Winter können pflanzliche Lebensmittel mit trockenen Ballaststoffen gemessen werden. Es wird in Salaten, Hüttenkäse gemischt.
• Es ist in Ordnung, wenn Ihre Ernährung einen Fastentag mit Mineralwasser oder Milch fettfreier Sorten umfasst. Auf diese Weise können Sie Ihre Figur in Form halten und die Rückgabe bereits verlorener Kilos vermeiden.

Alkoholische Ernährung

Oft finden Sie Informationen darüber, dass die Trinkdiät für einen Monat ausgelegt ist. Aber Ärzte sind sich sicher, dass eine so lange Sitzung auf jeder Diät gesundheitsschädlich ist.Und nicht jeder kann 30 Tage lang nur flüssiges Essen essen. Daher werden in der Praxis kürzere Versionen der Trinkdiät verwendet: 14, 7 und 5 Tage. Da der aktivste Gewichtsverlust in der ersten Periode auftritt, können Sie in 5 Tagen leicht 4-5 kg loswerden. Also, was zu trinken:

• Wasser ist das Rückgrat jedes Nahrungsmittelsystems.
• Gemüse-, Fisch-, Hühner- oder Rinderbrühe. Sie bereiten sich ohne Salzzusatz vor. Fügen Sie auch keine Paprika und Zwiebeln hinzu, um Ihren Appetit anzuregen.
• Fermentierte Milchgetränke mit einem Fettgehalt von höchstens 2%: Kefir, fermentierte gekochte Milch, klassischer Joghurt ohne Zusatzstoffe, hausgemachtes Obst und Milchcocktails. Milch wird vom Körper schlechter aufgenommen als fermentierte Milchprodukte, daher sollten Sie sich nicht darauf stützen.
• Schwarz-, Grün-, Frucht- und Kräutertees ohne Zucker. Wählen Sie ein hochwertiges fermentiertes Produkt.
• Kompotte und Gelees, die mit Beeren und Früchten gekocht werden, jedoch ohne Zuckerzusatz. Um die Ernährung leichter zu vertragen, können Sie Gelee mit Haferflocken machen.
• Obst- und Gemüsesäfte. Wählen Sie hausgemachte Säfte anstelle von Lebensmitteln, die in Konservierungsboxen verpackt sind. Übrigens organisieren einige extreme Menschen, um dringend 5 kg abzunehmen, eine Diät, bei der ausschließlich Säfte getrunken werden. Es garantiert jedoch viel Gewichtsverlust und ist viel schwieriger zu tolerieren. Wenn Sie diese Option wählen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie nicht allergisch sind.

Monofasten

An fünf aufeinander folgenden Tagen werden Sie aufgefordert, nur ein Produkt zu verwenden. Zunächst können Sie zwei oder drei kombinieren.

Denken Sie daran, dass es nach einer solchen Entlassung für eine weitere Woche besser ist, kein Mehl, keine fetthaltigen und salzigen Lebensmittel zu essen. Andernfalls werden in den ersten Tagen alle Pfunde zu Ihnen zurückkehren.

Apple-Downloads

Apple ist wirklich ein vielseitiges Produkt. Es gibt keine nützlichen Rezepte. Wählen Sie für Ihren schnellen Apfel reife, aber nicht überreife Früchte. Die Frucht sollte nicht sehr süß sein. Wählen Sie Äpfel aus der Region, da diese aus der Ferne gewachst werden, um der Haut Glanz und Farbe zu verleihen.

• Man sollte mindestens anderthalb Kilogramm Äpfel pro Tag konsumieren. Die Hauptsache ist nicht mehr.
• Die Mahlzeiten sollten 3-4 mal am Tag sein. Sie können ein paar Stunden vor dem Schlafengehen zum letzten Mal einen Apfel essen.

• Es ist ratsam, zusätzlich zu Äpfeln weitere 100 Gramm Eiweiß zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen: gekochtes Huhn, fettarmer Hüttenkäse, Fisch oder Eier. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Körper nicht zu schädigen.

Versuchen Sie zu improvisieren: Backen Sie die Früchte im Ofen, kochen Sie sie in einem Wasserbad, zerdrücken Sie sie. Sie müssen auf Gasgetränke sowie die üblichen Tassen Kaffee am Morgen und Tee am Mittag verzichten. Wasser ist dein bester Freund.

Fasten an Gurken

Wenn es Sommer ist und Sie mit Ihrem Aussehen ein wenig frustriert sind, dann ist diese Art von Auspuff genau das, was Sie brauchen. Sie werden nicht nur das Verschwinden der zusätzlichen Pfunde bemerken, sondern auch eine Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens aufgrund der Wiederherstellung des Salzgleichgewichts.

• Teilen Sie Ihre Mahlzeiten durch die heilige Nummer fünf. Bereiten Sie einen Salat aus grob gehackten Gurken zu, kleiden Sie ihn mit Kräutern und Leinöl an. Sie können es sich leisten, zweimal täglich ein hart gekochtes Ei zu essen.
• Diese Option ist etwas einfacher. Das Hauptgericht ist der Gurkensalat, aber mit Sauerrahmdressing. Zum Mittagessen können Sie sich eine Scheibe Schwarzbrot leisten. Verteilen Sie die Mahlzeiten gleichmäßig über dreimal, wobei die erste Mahlzeit um 12: 00 Uhr stattfindet. Abends ist ein grüner Apfel erlaubt.

Quarklimit

Quark ist ein unveränderlicher Bestandteil einer Person, die sich auf den Weg eines gesunden Lebensstils gemacht hat. Enthält ein Minimum an Kalorien und ein Maximum an Protein. Wie kann man den Bauch von Ricotta in 5 Tagen "straffen"?

• Frühstück, Mittag- und Abendessen sollten ausschließlich aus Hüttenkäse bestehen. Sie sollten nicht mehr als 1 Kilogramm dieses Produkts pro Tag konsumieren. Versuchen Sie, alle drei Stunden 200-Gramm-Mahlzeiten zu brechen. Dadurch erhalten Sie 5 Mal am Tag Mahlzeiten.
• Kombiniert fettarmen Hüttenkäse und Weizenkleie. Teilen Sie Ihren Tag in 4 100-Gramm-Dosen Ricotta. Tauchen Sie zwei Teelöffel Kleie in kochendes Wasser und lassen Sie es abtropfen. Sie können die Portion mit etwas Honig süßen.
• Kefir und Hüttenkäse sind ebenfalls perfekt miteinander kombiniert. Mahlzeiten 5 mal am Tag. Jede Mahlzeit sollte 130 Gramm Hüttenkäse und ein Glas Kefir enthalten.

Suppen

Zwiebelsuppe: Dies ist ein sehr einfaches Rezept, nur Zwiebeln und Kräuter.

Die Idee ist, dass grünes Gemüse negative Kalorien bringt.

Der Körper verbraucht mehr Energie, um diese Elemente abzubauen, als er es alleine tut. Sie können es so viel essen, wie Sie wollen.

Kombinieren Sie die Suppe mit einer Scheibe Roggen- oder Kleiebrot. So verschwinden 5 Kilogramm garantiert in 5 Tagen.

Fettverbrennungssuppe

Sie benötigen: Weißkohl, 6 Zwiebeln, ein paar Tomaten, ein paar grüne Paprikaschoten, ein paar Sellerie und Petersilie. Das gesamte Gemüse fein hacken und zehn Minuten kochen lassen. Dies ist nicht mehr möglich, da nützliche Mikroelemente verloren gehen. Wenn Sie möchten, können Sie dort einen Brühwürfel hinzufügen.

Da die Suppe einen eher originellen Geschmack hat, ist es besser, ein separates Menü zu erstellen:

• Erster Tag:Suppe, brauner Reis und Obst zum Nachtisch: Beeren, Äpfel, Birnen.
• Zweiter Tag:Suppe und gedünstetes oder gekochtes Gemüse. Verzichten Sie auf Salz und Gewürze.
• Dritter Tag:Suppe, frisches Gemüse, Obst.
• Vierter Tag:Suppe, Gemüse, gebackenes Obst.
• 5. Tag:Suppe, mageres Fleisch, frische Tomaten.

Um den Körper zu entladen, können Sie sich einmal im Monat eine solche Diät organisieren. Es ist wichtig zu bedenken, dass eine solche Diät die Verwendung von alkoholischen Getränken, Weißbrot, Süßigkeiten und Soda vollständig ausschließt.

Mononutrition von Buchweizen

Die Beliebtheit von Buchweizen zur Gewichtsreduktion ist bei keinem Produkt zu übertreffen. Innerhalb von fünf Tagen müssen Sie Brei auf besondere Weise kochen. Gießen Sie über Nacht ein Glas Buchweizen mit zwei Gläsern kochendem Wasser.

Es wird empfohlen, Buchweizenbrei ohne Saucen, Gewürze und Gewürze zu verwenden.

Sie können auch täglich etwa einen Liter Kefir oder grünen Tee trinken. Früchte sind erlaubt.

Kalorienzahl

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien verbrauchen als Sie verbrauchen. Wenn Sie davon träumen, sehr schnell Gewicht zu verlieren, muss die Anzahl der Kalorien deutlich reduziert werden. In diesem Fall müssen Sie nicht mehr als 400-500 kcal pro Tag essen. Versuchen Sie dies mit den "richtigen" Lebensmitteln zu erreichen. Beispielsweise beträgt der Kaloriengehalt von 100 g Kartoffelchips mehr als 500 kcal. Und für die gleiche Menge gedämpfter Hühnerbrust gibt es etwas mehr als 100 kcal.

Der Kaloriengehalt einzelner Produkte und Fertiggerichte kann auf der Verpackung oder im Internet eingesehen werden. Beachten Sie jedoch, dass der Kaloriengehalt von 100 g des Produkts normalerweise angegeben wird, sodass Sie sich mit einer Küchenwaage und einem Taschenrechner ausrüsten müssen. Hier ist ein Beispielmenü für den Tag, mit dem Sie eine bestimmte Anzahl von Kalorien behalten können:

• Frühstück: eine kleine Scheibe Müslibrot, 70-80 g fettarmer Hüttenkäse mit Kräutern, eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Zucker;
• Mittagessen: 100 g Hühnerfilet, eine Beilage aus einem halben Pfeffer und einer halben frischen Gurke;
• Snackoptionen: Kiwi, mittelgrüner Apfel oder eine Handvoll Mandeln
• Abendessen: ein Glas fettfreier Kefir.

Empfohlene und schädliche Produkte: allgemeine Liste

Die folgenden Produkte sind nützlich:

• Sorten von magerem Fleisch, Fisch;
• Gemüse, Obst und Beeren ohne Stärke;
• Milchprodukte;
• Haferflocken, Buchweizen;
• Eier;
• Olivenöl;
• Vollkornmehlprodukte.

Zu den Banditen gehören:

• fetthaltige Fleischprodukte;
• Backwaren mit hohem GehaltGlukose, Gluten;
• Palme, Butter;
• Halbfabrikate und Konserven;
• Süßwaren;
• geräuchertes Fleisch, Gurken.

Es ist wichtig, sich an die richtigen Methoden zur Zubereitung von Mahlzeiten zu halten: Backen, Kochen, Dämpfen.

Empfohlene Lebensmittel für die 5-Tage-Diät

Fasten

Fasten wird heute immer beliebter. Darüber hinaus hungern sie nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch zur Verbesserung der Gesundheit. Fasten bedeutet eine völlige Verweigerung des Essens, man kann nur sauberes Wasser trinken. Ein Einlauf wird am ersten Tag empfohlen. Wenn Sie müde sind, den Vorgang aber nicht unterbrechen möchten, trinken Sie ein Glas Wasser mit einem Teelöffel Honig.

Für 5 "hungrige" Tage verlieren Sie ungefähr 4-7 kg. Diese Methode zum Abnehmen sollte nur gewählt werden, wenn Sie mindestens einige Tage Zeit haben, um den Körper vorzubereiten - die Umstellung auf leichtere Lebensmittel. Es gibt auch Trockenfasten, bei dem nicht nur Essen, sondern auch Wasser ausgeschlossen ist. Diese Option ist jedoch nur für geschulte Personen verfügbar.

Wie bereite ich mich richtig auf eine Diät vor?

Vor Beginn einer Ernährungsumstellung ist eine Vorbereitungsphase erforderlich. Eine scharfe Einschränkung der Ernährung führt häufig zu emotionalem Stress und körperlichem Zusammenbruch.

Vor jeder Diät ist eine Vorbereitungsphase erforderlich.

Das Vorbereitungsschema hängt von der Art der vorgesehenen Ernährungsbeschränkungen ab:

• Wenn die üblichen Inhaltsstoffe vollständig ausgeschlossen werden sollen, ist es notwendig, den Körper reibungslos dazu zu bringen.
• Die Einführung neuer Produkte steht im Zusammenhang mit Allergietests.
• Wenn irgendeine Art von Einschränkung auferlegt wird, ist eine vorläufige Reinigung des Verdauungstrakts erforderlich.

Der Hauptpunkt der vorbereitenden Aktivitäten ist die Wahl der optimalen Art der Ernährung unter Berücksichtigung individueller Merkmale und Vorlieben.

Wie kann der Gewichtsverlust beschleunigt werden?

Je niedriger das Anfangsgewicht ist, desto schwieriger ist es, sich zu befreien. Diese Techniken, kombiniert mit Ihrer gewählten Diät, helfen Ihnen, Ihr Ziel zu erreichen.

1. Wenn Sie bereits Sport gemacht haben, beenden Sie das Training nicht. Wenn alle körperlichen Aktivitäten darauf beschränkt waren, bis zum Stillstand zu wandern, ist eine strenge Diät nicht der beste Zeitpunkt, um eine "Sportkarriere" zu beginnen. Sie können sich jedoch täglich mindestens 2 Stunden lang Gymnastik und Wandern leisten.
2. Tägliche Packung. Tragen Sie die Anti-Cellulite-Creme auf die Problemzonen (Oberschenkel, Gesäß, Bauch) auf, wickeln Sie sie mit Frischhaltefolie ein und tragen Sie warme Kleidung. Verbringen Sie 1-1, 5 Stunden auf diese Weise. Während dieser Zeit können Sie mit einem Hula Hoop trainieren oder auf einem Laufband laufen.
3. Nehmen Sie jeden Abend ein Schlankheitsbad. Sie können warmem Wasser Meersalz, Zitrusöle und Lindenbrühe hinzufügen. Verwenden Sie ein Peeling mehrmals pro Woche, um die Haut nach einem drastischen Gewichtsverlust straff und straff zu halten.

Schneller Gewichtsverlust: alle Vor- und Nachteile

Fast jeder Vertreter des fairen Geschlechts ist mindestens einmal in seinem Leben auf eine Situation gestoßen, in der er so schnell wie möglich abnehmen muss. Und dann stellt sich die Frage: Wie kann man zu Hause schnell abnehmen?

Innerhalb des begrenzten Zeitraums hängt die Gesamtsumme vollständig von der Ernährung ab. Anpassungen an den Tagesablauf und erhöhte körperliche Aktivität haben in so kurzer Zeit einfach keine Zeit zum Arbeiten.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie sehr schnell 10 kg verlieren können, müssen Sie eine Diät wählen, die zu Ihnen passt. Darüber hinaus sollte seine Wirksamkeit nicht nur darin bestehen, Kilogramm abzunehmen, ohne den Körper zu schädigen, sondern auch das Ergebnis aufrechtzuerhalten.

Die Wirksamkeit kann mit drei Methoden erreicht werden:

1. Verwendung von Monodiäten;
2. eine starke Abnahme der Kalorien aus der Nahrung;
3. Korrektur des allgemeinen Stoffwechsels.

Die Annahme, dass eine monotone und schlechte Ernährung der Schlüssel zum Erfolg beim Abnehmen ist, ist zunächst falsch. Immerhin sind 5 Tage eine ziemlich lange Zeit für eine eingeschränkte Ernährung, was die Wahrscheinlichkeit eines Zusammenbruchs erhöht.

Der aktive Gewichtsverlust in den ersten Tagen wird sich wahrscheinlich verlangsamen, da das Gehirn ein stressiges Regime für den Körper aktivieren und dem Verbrauch gespeicherter Energie ein Tabu auferlegen kann. Dies kann zu einem Versagen beim Abnehmen und darüber hinaus zu einer schlechten Gesundheit in Verbindung mit einem Zusammenbruch führen.

Versuchen Sie daher, auch wenn Sie genügend Motivation haben, schnell Gewicht zu verlieren, sowohl die Möglichkeiten der Willenskraft als auch die Risiken für den Körper zu bewerten.

Beliebte Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme sind ein guter Schub für die weitere Gewichtsabnahme, aber denken Sie daran, dass alle extremen Diäten eine schnelle Rückkehr der verlorenen Pfunde fördern. In diesem Zusammenhang ist es sehr wichtig, nach dem Abbruch einer solchen Diät die Ernährung in Zukunft zu kontrollieren und auf eine ausgewogene Ernährung umzusteigen.

Gegenanzeigen

Um beim Streben nach Schönheit kein Feind des Körpers zu werden, müssen alle Kontraindikationen berücksichtigt werden.

"Blitz-Diäten" können nicht von Personen angeboten werden, die an Magengeschwüren, Diabetes, Gastritis und Pankreatitis leiden. Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße sind auch ein Hindernis für einen schnellen Gewichtsverlust. Es lohnt sich auch aufzugeben, darüber nachzudenken, wie man in 5 Tagen 5 kg abnehmen kann, wenn man aus gesundheitlichen Gründen eine vollständige und ausgewogene Ernährung benötigt. Dies sind schwangere Frauen und stillende Mütter sowie Menschen in der Erholungsphase von der Krankheit.

Wenn Sie häufig in einen depressiven Zustand geraten, ist es auch besser, strenge diätetische Einschränkungen abzulehnen.

Wichtig zu wissen

Jede Expressdiät ist für den Körper stressig, insbesondere wenn Sie zuvor noch keine Gewichtsverlustsysteme praktiziert haben, die auf strengen Einschränkungen beruhen. Nach der Rückkehr zur üblichen Ernährung versucht der Körper, den Verlust auszugleichen, der zu einer schnellen Gewichtszunahme führt. Wenn Sie möchten, dass das Ergebnis nicht eine Woche, sondern viel länger anhält, stellen Sie sicher, dass Sie die Diät allmählich beenden.

Eine längere Einhaltung eines starren Kraftstoffsystems kann zu ernsthaften Problemen führen. Daher sollte man nur in Ausnahmefällen auf solche Diäten zurückgreifen, beispielsweise wenn es notwendig ist, sich auf ein wichtiges Ereignis vorzubereiten, bis zu dem nur noch wenige Tage übrig sind. Denken Sie zum Schluss daran, auf Ihren Körper zu hören. Wenn Sie dabei eine signifikante Verschlechterung des Wohlbefindens feststellen, ist es besser, die Diät abzubrechen.

Es ist möglich, in 5 Tagen Gewicht zu verlieren

Fünf-Tage-Diäten ermöglichen es Frauen und Männern, zu Hause Übergewicht zu verlieren, erfordern jedoch eine vorbereitende Körpervorbereitung und anschließende Konsolidierung. Vor dem Herunterladen müssen Sie mehr frisches Obst und Gemüse essen, den Verbrauch schneller Kohlenhydrate (Süßwaren) begrenzen. Die Grundlage der Ernährung sollten Eiweißnahrungsmittel, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate sein.

Um Gewicht zu verlieren, trinken Sie mehr Flüssigkeit - etwa 40-45 ml pro Kilogramm Gewicht. Dies hilft, Giftstoffe und tote Fettzellen zu entfernen. Auf diese Weise bereiten Sie den Körper auf extreme Entladungen vor. Befolgen Sie nach der Diät eine gesunde Ernährung. Während dieser Zeit beginnt der Körper, Nährstoffe zu speichern. Überschüssige Kalorien können zu einer Gewichtszunahme führen, die in Zukunft nur schwer zu verlieren sein wird.