Smoothies können hinzugefügt werden oder zu einer gesunden Ernährung gehören. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Appetit und zusätzliche Pfunde zu bekämpfen. Wie macht man Obst- und Gemüse-Smoothies? Wie und wann trinkt man sie? Helfen sie wirklich beim Abnehmen?
Was ist ein Smoothie?
Ein Smoothie ist ein Fruchtpüree, das in einem Mixer gemischt wird. Ein Smoothie wird aus frischem Obst und Beeren oder jedem saftigen Gemüse unter Zusatz von Milch, Joghurt, frischem Saft, Honig, Nüssen, Haferflocken hergestellt. Sie können einem Vitamin-Cocktail auch Vitamin-Gemüse hinzufügen. Tatsächlich ist ein Smoothie ein bekanntes Fruchtpüree, das zu einem Schaum geschlagen wird. Im Ausland ist der Vitamin-Smoothie schon lange sehr beliebt. Wir haben ihn vor relativ kurzer Zeit kennengelernt.
Wann sollte man einen Smoothie trinken?
Der Smoothie kann als Dessert verwendet werden, oder Sie können eine der Mahlzeiten damit ersetzen. Wenn Sie einem Vitamincocktail viel Flüssigkeit hinzufügen, können Sie ihn durch einen Strohhalm trinken. Und wenn Sie eine Konsistenz von Sahnepüree erhalten, müssen Sie es in Teelöffeln essen. Wenn es heiß ist, können Sie Smoothies Eis hinzufügen und es als erfrischenden Cocktail trinken. Dieser Smoothie aus sauren Beeren ist ein wunderbares Heilmittel gegen Kater. Dieser Vitamincocktail sättigt den Körper mit einer Masse an Nährstoffen.
Wie macht man einen Smoothie?
Einen Smoothie zu machen ist ganz einfach. Mahlen Sie dazu Obst oder Beeren in einem Mixer und fügen Sie nach Belieben weitere Zutaten hinzu. Kinder genießen ein gesundes Vitamin-Fruchtpüree. Smoothies sind ein tolles Diät-Lebensmittel. In 3 Tagen können Sie damit bis zu 3 Kilogramm abnehmen. Wenn Sie länger auf Diät sein werden, müssen Sie Fleisch, Fisch und Hüttenkäse in Ihre Ernährung aufnehmen.
Smoothie-Rezepte
Wir bieten 10 köstliche Smoothie-Rezepte, die Sie zubereiten, kombinieren und die besten Optionen auswählen können.
Bananen-Smoothie
- Banane - 1 Stück;
- Milch - 150 gr;
- Vanillezucker - eine Prise.
Erdbeer Smoothie
- Frische oder gefrorene Erdbeeren - 100 g (Sie können sie im Sommer selbst mahlen und in Joghurtbechern einfrieren);
- Wasser - 150 gr;
- Gehackte Walnüsse - 20 gr;
- Zimt - eine Prise.
Hafer-Smoothie mit Johannisbeeren
- Johannisbeeren (in jeder Form, aber nicht Omas kandierte Marmelade) - 100 gr.
- Milch - 100 gr;
- Haferflocken - 3 EL.
Karotten-Orangen-Smoothie
- Karottenpüree (frisch) - 50 gr;
- Orange - 1 Stück;
- Wasser - 100 gr;
- Minze, Petersilie oder jedes Gemüse.
Schokoladen-Smoothie mit Banane und Nüssen
- Milch - 100 gr;
- Banane - 1 Stück;
- Bitterschokolade - 50 g (auf einer feinen Reibe reiben);
- Mandeln, Cashewnüsse oder andere Nüsse - 30 gr.
Bananen-Kiwi-Orangen-Smoothie
- Banane - 1 Stück;
- Kiwi - 2 Stück;
- Orange - 1 Stück;
- Wasser - 100 gr.
Apfel-Zitrone-Kräuter-Smoothie
- Apfel - 1 Stück;
- Zitrone - 1 großzügiger Kreis, wie wir normalerweise in Tee schneiden;
- Sellerie, Petersilie - 50 gr;
- Wasser - 100 gr.
Milch-Smoothie mit Banane und Cerealien
- Banane - 1 Stück;
- Milch - 150 gr;
- Haferflocken - 2 Esslöffel;
- Gekeimte Weizenkörner - 2 EL.
- Vanillezucker.
Gurken-Avocado-Smoothie
- Gurke - 1 klein;
- Zitronen- oder Orangensaft - 2 Esslöffel;
- Avocado - halbreif (weich);
- Ananassaft - 100 gr.
Tomaten-Smoothie (Tomate)
- Tomate - 1 Stück (Sie können 50-100 Gramm Fertigsaft nehmen);
- Paprika - 1 Stück;
- Grüns - ein paar Zweige;
- Wasser - 100 gr;
- Salz.
Wenn du in den Urlaub eingeladen bist und fit sein musst oder an den Strand gehst und am Strand im Badeanzug gut aussehen willst, dann kannst du erstmal 2-3 Tage Fasten für einen Smoothie machen. Sie werden großartig aussehen und sich großartig fühlen. Jetzt müssen Sie nur noch Ihren Koffer packen, die schönsten Mini- und Stiletto-Heels tragen und Sie können an den Strand gehen oder feiern, ohne sich etwas zu verweigern. Nach einem Urlaub oder Urlaub müssen Sie sich noch ein paar Tage auf einen Smoothie setzen – und von der Party bleibt keine Spur auf Ihrer Figur.