Die Wasserdiät basiert auf besonderen Grundsätzen und ihre Regeln erlauben den Verzehr von Lebensmitteln, die in anderen Schlankheitsdiäten strengstens verboten sind. Laut den Bewertungen von Menschen, die diese Diät befolgen, ist es viel einfacher, sich daran zu halten. Darüber hinaus können Sie damit auch den Allgemeinzustand des Körpers verbessern und die Ergebnisse unterscheiden sich nicht von denen anderer Diäten.
Essenz und Grundprinzipien
Die Wasserdiät basiert auf der Wirkung von Wasser auf den menschlichen Körper. Sein ChefDas Prinzip besteht darin, dass Trinkwasser den Magen füllt und keine große Nahrungsmenge in den Magen gelangt. Um mit dieser Methode Gewicht zu verlieren, sollten Sie daher vor jeder Mahlzeit eine halbe Stunde vorher 1 Glas Flüssigkeit trinken. In diesem Fall müssen Sie nach dem Essen mindestens 120 Minuten lang auf Wasser verzichten.
Dies ist notwendig, damit die Verdauung durch die Freisetzung von Magensaft schneller abläuft, während das Eindringen von Flüssigkeit in den Magen diesen Prozess verlangsamt. Dadurch wird auch das Schweregefühl im Verdauungstrakt gelindert.
Es ist von grundlegender Bedeutung, dass Mahlzeiten nicht mit Wasser vermischt werden,Das heißt, nach dem Trinken von Wasser müssen mindestens 20 Minuten vor dem Essen vergehen. Denken Sie auch daran, dass das Trinken jeder anderen Flüssigkeit, sei es Saft, Tee oder Kaffee, als vollständige Mahlzeit gilt.
Wasser in einer solchen Diät kann durch nichts anderes ersetzt werden. Wenn Sie die Grundprinzipien der Diät befolgen, können Sie in wenigen Wochen Gewicht verlieren, und das Ergebnis wird deutlicher sichtbar, wenn Sie viel Übergewicht haben.
Die Wasserdiät wurde von mehreren Ernährungswissenschaftlern entwickelt und an einer Gruppe von Probanden getestet. Den Ergebnissen der Studie zufolge stellte sich heraus, dass die Einhaltung der Regeln einer solchen Diät die Beseitigung von Übergewicht garantiert. Um eine maximale Wirkung zu erzielen, müssen jedoch einige diätetische Einschränkungen eingehalten werden.
Darüber hinaus gibt es Kontraindikationen für die Verwendung einer wässrigen Diät, mit denen Sie sich vertraut machen müssen, um dem Körper keinen Schaden zuzufügen. Die Anwendung solcher Beschränkungen ist besonders gefährlich für Menschen, die an Erkrankungen des Ausscheidungssystems leiden, sowie während der Schwangerschaft und Stillzeit.
Die Wasserdiät basiert auf folgenden Grundsätzen:
- Stoffwechselvorgänge im Körper können durch das Trinken von 1 Glas Wasser vor den Mahlzeiten beschleunigt werden. Dies trägt dazu bei, die Verbrennungsrate des angesammelten Fettes zu erhöhen.
- Gewöhnliches Wasser ohne Gas hat einen Kaloriengehalt von 0, während es das Hungergefühl gut dämpft.
- Die Wasserdiättechnik hilft, die Funktion des Verdauungssystems und anderer Funktionssysteme des Körpers zu normalisieren. Die ordnungsgemäße Funktion des Körpers verbessert wiederum den Zustand der Haut.
- Natürliches Wasser trägt dank seiner tonisierenden Eigenschaften zur Verbesserung der menschlichen Leistungsfähigkeit bei.
Dank der allgemeinen Prinzipien der Wasserdiät wird ein Mensch daher nicht nur zusätzliche Pfunde los, sondern heilt auch seinen Körper und verbessert sein Aussehen.
Gebrauchsanweisung
Die Wasserdiät, deren Bewertungen besagen, dass sie dabei hilft, bis zu 10 kg pro Monat abzunehmen, ist nicht nur zur Gewichtsreduktion gedacht. Darüber hinaus trägt seine Einhaltung dazu bei, die Alterung des Körpers zu verlangsamenDiese Diät wird für diejenigen empfohlen, die unter „Trockenheit" des Körpers leiden.was auf einen altersbedingten Flüssigkeitsmangel hinweist.
Mit zunehmendem Alter beginnt der Teil des Gehirns, der für das Durstgefühl verantwortlich ist, Signale langsamer zu senden und zu verarbeiten, sodass die Menge an Wasser, die wir trinken, abnimmt. Aus diesem Grund entsteht im Körper ein Wassermangel, der wiederum zu Schwäche und Trockenheit der Organe und der Haut führt.
Die Notwendigkeit einer Wasserdiät kann folgendermaßen festgestellt werden: Sie müssen zum Spiegel gehen und an einer Stelle, an der keine Falten vorhanden sind, versuchen, die Haut in einer Falte zusammenzuziehen. Wenn sich die Falte leicht faltet und Fältchen bildet, können wir auf eine Austrocknung der Haut schließen.
Sobald die Falte gelöst ist, kehrt die Haut außerdem langsam in ihre vorherige Form zurück und es bleibt ein langsam verschwindender Fleck zurück. Wenn während des Experiments die beschriebenen Ergebnisse erzielt wurden, ist eine Wasserdiät erforderlich, um den Feuchtigkeitsgehalt im Körper wiederherzustellen.
Außerdem können Sie durch eine Wasserdiät Übergewicht verlieren. Es ist jedoch zu bedenken, dass es viel schwieriger ist, eine kleine Menge Kilogramm zu verlieren. Wenn Sie also 2-3 zusätzliche Kilos haben, ist es besser, eine andere Diät zu wählen, während diese Diät und Ernährungsweise Ihnen dabei hilft, 10 kg loszuwerden.
Kontraindikationen für die Verwendung
Die Wasserdiät, deren Bewertungen zwar überwiegend positiv sind, kann aufgrund der Nichtbeachtung von Kontraindikationen und ihrer Anwendung durch Personen, für die sie kontraindiziert ist, gesundheitsschädlich sein.
Personen, die:
- an Krankheiten leiden, die mit Störungen und Pathologien der Ausscheidungsorgane und des Harnsystems einhergehen;
- unter einem periodischen Anstieg des Blutdrucks leiden (einschließlich derjenigen, bei denen kein Bluthochdruck diagnostiziert wurde);
- einen hohen Blutzuckerspiegel haben;
- schwanger sind oder planen, ein Kind zu bekommen;
- Füttern Sie das Baby mit Muttermilch.
Darüber hinaus wird diese Art der Ernährung nicht für Menschen empfohlen, die unter Fettleibigkeit leiden. Wasserfasten ist nur für Personen geeignet, deren Gesundheitszustand ideal ist und keine Auffälligkeiten aufweist. Allerdings müssen sie auch darauf achten, sich nicht selbst zu verletzen.
Auch eine leichte wasserbasierte Ernährung, die den Verzehr zugelassener Lebensmittel beinhaltet, weist eine Reihe von Kontraindikationen auf.
Es wird nicht empfohlen für Personen mit:
- Pathologien des Verdauungssystems;
- Leber erkrankung;
- jegliche psychischen und psychischen Störungen;
- Funktionsstörungen des Herz-Kreislauf-Systems;
- Vorhandensein von Bluthochdruck;
- Erkrankungen der Harnausscheidungsorgane;
- Nephropathie;
- Störung des endokrinen Systems;
- Diabetes mellitus (Typ I und II);
- Funktionsstörungen des Immunsystems;
- Bronchialasthma;
- der Verlauf etwaiger Infektionskrankheiten;
- Verschlimmerung chronischer Krankheiten.
Auch Frauen, die schwanger sind, ein Kind planen oder stillen, wird empfohlen, auf eine Wasserdiät zu verzichten. Darüber hinaus sollten auch Kinder und ältere Menschen auf diese Weise nicht abnehmen.
Nützliche Tipps
Die Aufrechterhaltung einer wasserbasierten Ernährung erfordert nicht nur das richtige Ergebnis, sondern auch den richtigen Input.
Um sich auf diese Art der Beseitigung zusätzlicher Pfunde vorzubereiten, ist es notwendig, 10 Tage vor Beginn der Diät Folgendes von der Diät auszuschließen:
- fettes Essen;
- Konserven;
- Lebensmittel, die Konservierungsstoffe und Zusatzstoffe enthalten, die mit „E" gekennzeichnet sind;
- salziges Essen;
- Produkte mit Duftstoffen;
- scharfes Essen;
- Backwaren und Süßigkeiten;
- Kaffee;
- Kohlensäurehaltige Getränke;
- geräuchertes Essen.
Sie sollten auch aufhören, Alkohol zu trinken, zu rauchen und Medikamente einzunehmen. Außerdem sollten Sie innerhalb von 1-2 Wochen anfangen, mehr spazieren zu gehen und sich zu entspannen.
1 Tag vor Beginn der Diät ist es notwendig, den Körper von Giftstoffen und anderen Schadstoffen zu reinigen, die negative Folgen wie Hautausschläge, Übelkeit oder Schwächegefühl beim Fasten haben können.
Es stehen 2 Reinigungsoptionen zur Verfügung:
- Einlauf;
- Fastentag.
Die erste Option ist vorzuziehen, wenn sie jedoch nicht akzeptabel ist, kann die zweite verwendet werden. Während des Fastentages müssen Sie auf jegliche Nahrungsaufnahme verzichten; Es dürfen tagsüber nur 1500 ml Kefir getrunken werden. Kefir sollte fettarm sein und keine Geschmackszusätze enthalten.
Kefir kann durch Buchweizen ersetzt werden. Um es zuzubereiten, müssen Sie das Getreide im Verhältnis 1 zu 2 mit kochendem Wasser übergießen und über Nacht stehen lassen. Salz und Gewürze können nicht hinzugefügt werden. Tagsüber können Sie Wasser oder grünen Tee ohne Süßstoffe trinken. Aus Gewohnheit große Mengen Wasser zu trinken ist sehr schwierig, daher gibt es einige Tipps, die die Diät erleichtern.
Beraten:
- Jeden Morgen müssen Sie 1 Glas Wasser trinken. Wenn dies schwierig ist, können Sie ein paar Tropfen Zitronen- oder Orangensaft hinzufügen, die direkt aus der Frucht gepresst werden.
- Für Wasser ist es besser, ein schönes rotes Glas zu verwenden; Psychologen glauben, dass dies auf einer unbewussten Ebene von der Nützlichkeit und dem Geschmack des konsumierten Produkts überzeugt;
- Sie können das Wasser mit einem Cocktailstrohhalm trinken, das beschleunigt den Vorgang und macht Spaß;
- Sie können einen Anreiz finden, die tägliche Flüssigkeitsmenge zu sich zu nehmen; Dieser Anreiz wird zu einer genaueren Einhaltung der Regeln beitragen.
Außerdem wird empfohlen, während einer Diät jeden Morgen Sport zu treiben, um den Körper mit Energie zu füllen und Vitamine zu trinken. Sie sind notwendig, da bei einer großen Flüssigkeitsmenge viele nützliche Substanzen aus dem Körper ausgewaschen werden und wieder aufgefüllt werden müssen.
Hauptkomplex
Die Wasserdiät, deren Bewertungen bereits nach einer Woche Einhaltung einen deutlichen Gewichtsverlust beschreiben, erfordert auch die Einhaltung einiger Ernährungsregeln. Sie müssen nicht nur viel Wasser trinken, sondern auch eine Diät einhalten und nur erlaubte Lebensmittel zu sich nehmen. Die Liste solcher Produkte ist breiter als die herkömmlicher Diäten.
Die Dauer der Wasserdiät kann je nach gewünschtem Ergebnis zwischen 7 und 28 Tagen variieren.
Die Tabelle zeigt ein detailliertes Tagesmenü für einen Monat:
| Wochentag | Essen | Produkte |
|---|---|---|
| 1 Woche | ||
| Montag | 1 Mahlzeit | Reisbrei, 1 Gurke, 1 Tomate |
| 2 Mahlzeiten | 3 Nektarinen | |
| 3 Mahlzeiten | Kohlsuppe, Hähnchenbrust, Zucchini, Kohl und Tomatensalat | |
| 4 Mahlzeiten | 200 g Trockenfrüchte | |
| 5 Mahlzeit | Gegrilltes Gemüse und 1 Scheibe Brot, ohne Hefe gekocht | |
| Dienstag | 1 Mahlzeit | Hirsebrei, 1-2 Paprika |
| 2 Mahlzeiten | Obst | |
| 3 Mahlzeiten | Gekochter Zungensalat (Rindfleisch), Kohl und Sellerie | |
| 4 Mahlzeiten | 200 g Erdbeeren | |
| 5 Mahlzeit | 180 g gedünsteter Schweinefleisch-, Kiwi-, Bananen- und Apfelsalat | |
| Mittwoch | 1 Mahlzeit | Buchweizenbrei, 2 Tomaten |
| 2 Mahlzeiten | Obst | |
| 3 Mahlzeiten | Kohlsuppe und Apfel-, Birnen- und Granatapfelsalat | |
| 4 Mahlzeiten | Salat aus Paprika, Zucchini und Tomaten | |
| 5 Mahlzeit | 2 gedämpfte Fleischbällchen, Meeresfrüchtesalat | |
| Donnerstag | 1 Mahlzeit | 200 g Vinaigrette |
| 2 Mahlzeiten | Mango | |
| 3 Mahlzeiten | Reisbrei, Karotten-Apfel-Salat mit Rosinen | |
| 4 Mahlzeiten | 4-6 ungesalzene Cracker | |
| 5 Mahlzeit | Meeresfrüchte-Sellerie-Salat mit 2 Scheiben Schwarzbrot | |
| Freitag | 1 Mahlzeit | 100 g frittiertes Brot in Ei-Ricotta-Mischung |
| 2 Mahlzeiten | Granatapfel | |
| 3 Mahlzeiten | Selleriesuppe und Salat | |
| 4 Mahlzeiten | 2 Früchte | |
| 5 Mahlzeit | Reisbrei und eine halbe Grapefruit | |
| Samstag | 1 Mahlzeit | Grapefruit-, Trauben- und Apfelsalat |
| 2 Mahlzeiten | Obst | |
| 3 Mahlzeiten | Brühe mit Semmelbröseln und 200 g gedünstetem Spargel | |
| 4 Mahlzeiten | 200 g Trockenfrüchte | |
| 5 Mahlzeit | 150 g gekochte Kartoffeln in der Schale und 100 g gebratene Pfifferlinge | |
| Sonntag | 1 Mahlzeit | 2-3 Croutons und 1 Orange |
| 2 Mahlzeiten | Obst | |
| 3 Mahlzeiten | Reisbrei mit Wasser und 1 Grapefruit | |
| 4 Mahlzeiten | Gemüsesalat | |
| 5 Mahlzeit | 2 gedämpfte Schweinekoteletts und Algensalat | |
| 2 Wochen | ||
| Montag | 1 Mahlzeit | Buchweizenbrei mit Wasser und 2 Tomaten |
| 2 Mahlzeiten | Banane | |
| 3 Mahlzeiten | Ein Teller Okroshka mit 2 Stück ungesäuertem Brot | |
| 4 Mahlzeiten | 0, 5 EL. Himbeeren oder Erdbeeren | |
| 5 Mahlzeit | Kohl-Karotten-Salat mit Sesamöl, Apfel und 200 g beliebigem Fleisch | |
| Dienstag | 1 Mahlzeit | Reis- und Birnenbrei |
| 2 Mahlzeiten | 3 Mandarinen | |
| 3 Mahlzeiten | 150 g gekochte Zunge (Rind) und Obstsalat | |
| 4 Mahlzeiten | Mango | |
| 5 Mahlzeit | 200 g gedünsteter Schweinefleisch-Gemüse-Salat | |
| Mittwoch | 1 Mahlzeit | Salat aus Trauben, Rosinen und Äpfeln mit getrockneten Aprikosen und 200 g Hüttenkäse |
| 2 Mahlzeiten | Grapefruit | |
| 3 Mahlzeiten | Suppe und 2 weichgekochte Eier | |
| 4 Mahlzeiten | 4 Walnüsse | |
| 5 Mahlzeit | 200 g Garnelenmark und Zucchini-, Kohl- und Gurkensalat | |
| Donnerstag | 1 Mahlzeit | Rührei und 2 Tomaten |
| 2 Mahlzeiten | Orange | |
| 3 Mahlzeiten | 150 g geschmortes Rindfleisch mit Gemüsesalat | |
| 4 Mahlzeiten | 200 g Trockenfrüchte | |
| 5 Mahlzeit | Gebackenes Gemüse mit 2 Stück Schwarzbrot | |
| Freitag | 1 Mahlzeit | Grieß- und Mandarinenbrei |
| 2 Mahlzeiten | Apfel | |
| 3 Mahlzeiten | Kohlsuppe und Trauben-, Granatapfel- und Birnensalat | |
| 4 Mahlzeiten | 200 g Beeren | |
| 5 Mahlzeit | Geschmorter Fisch- und Algensalat | |
| Samstag | 1 Mahlzeit | Reisbrei, 1 Gurke, 1 Tomate |
| 2 Mahlzeiten | 150 g Weintrauben | |
| 3 Mahlzeiten | Suppe, Hähnchenbrust, Gemüsesalat | |
| 4 Mahlzeiten | 200 g Beeren | |
| 5 Mahlzeit | Gegrilltes Gemüse und 1 Stück Brot, ohne Hefe gegart | |
| Sonntag | 1 Mahlzeit | Erbsenbrei, 1-2 Paprika |
| 2 Mahlzeiten | Orange | |
| 3 Mahlzeiten | Gekochte Rinderzunge, Kohl, Erbsen und Feldsalat | |
| 4 Mahlzeiten | 200 g Walnüsse | |
| 5 Mahlzeit | 150 g gedünstetes Schweinefleisch, Obstsalat | |
| 3 Wochen | ||
| Montag | 1 Mahlzeit | Reisbrei, 2 Tomaten |
| 2 Mahlzeiten | Banane | |
| 3 Mahlzeiten | Obstsalat und Suppe | |
| 4 Mahlzeiten | Gemüsesalat | |
| 5 Mahlzeit | 2 gedämpfte Schnitzel, Krautsalat, Rosinen und Karotten | |
| Dienstag | 1 Mahlzeit | 200 g Kohlsalat mit Zitronensaft |
| 2 Mahlzeiten | Mango | |
| 3 Mahlzeiten | Reisbrei und Karottensalat mit Äpfeln | |
| 4 Mahlzeiten | 4-6 ungesalzene Cracker | |
| 5 Mahlzeit | Garnelen- und Salatsalat mit 2 Scheiben Schwarzbrot | |
| Mittwoch | 1 Mahlzeit | 100 g Croutons und Ricotta |
| 2 Mahlzeiten | Apfel | |
| 3 Mahlzeiten | Kohlsuppe und Selleriesalat | |
| 4 Mahlzeiten | 2 Äpfel | |
| 5 Mahlzeit | Reisbrei und eine halbe Grapefruit | |
| Donnerstag | 1 Mahlzeit | Fruchtsalat |
| 2 Mahlzeiten | Mango | |
| 3 Mahlzeiten | Brühe mit Semmelbröseln und 200 g gedünstetem Spargel | |
| 4 Mahlzeiten | 200 g Trockenfrüchte | |
| 5 Mahlzeit | 150 g Kartoffeln in der Schale und 100 g gebackenes Gemüse | |
| Freitag | 1 Mahlzeit | 2-3 Croutons und 1 Orange |
| 2 Mahlzeiten | Birne | |
| 3 Mahlzeiten | Buchweizenbrei mit Wasser und 1 Apfel | |
| 4 Mahlzeiten | Gemüsesalat | |
| 5 Mahlzeit | 2 gedämpfte Schnitzel und Algensalat | |
| Samstag | 1 Mahlzeit | Omelett und 1 Gurke |
| 2 Mahlzeiten | 250 g Wassermelone | |
| 3 Mahlzeiten | Kohlsuppe, 2 Stück hefefreies Brot und Gemüsesalat | |
| 4 Mahlzeiten | 200 g Beeren | |
| 5 Mahlzeit | Geschmorter Fisch | |
| Sonntag | 1 Mahlzeit | Hirsebrei und 2 Tomaten |
| 2 Mahlzeiten | 5 Pflaumen | |
| 3 Mahlzeiten | Geschmorte Kartoffeln und Salat aus Äpfeln, Rosinen und Karotten | |
| 4 Mahlzeiten | 2 hartgekochte Eier | |
| 5 Mahlzeit | ||
| 4 Wochen | ||
| Montag | 1 Mahlzeit | Buchweizenbrei mit Wasser und 2 Tomaten |
| 2 Mahlzeiten | Grapefruit | |
| 3 Mahlzeiten | Ein Teller Okroshka mit 2 Stück ungesäuertem Brot | |
| 4 Mahlzeiten | 0, 5 EL. Himbeeren oder Erdbeeren | |
| 5 Mahlzeit | Kohl-Karotten-Salat mit Sesamöl, Apfel und 200 g beliebigem Fleisch | |
| Dienstag | 1 Mahlzeit | Birnen-, Mandarinen- und Traubensalat mit getrockneten Aprikosen und 200 g Ricotta |
| 2 Mahlzeiten | Apfel | |
| 3 Mahlzeiten | Suppe und 2 weichgekochte Eier | |
| 4 Mahlzeiten | 4 Walnüsse | |
| 5 Mahlzeit | 200 g Garnelenfleisch- und Gemüsesalat | |
| Mittwoch | 1 Mahlzeit | Grieß- und Birnenbrei |
| 2 Mahlzeiten | Grapefruit | |
| 3 Mahlzeiten | Suppe und Vinaigrette | |
| 4 Mahlzeiten | 250 g Beeren | |
| 5 Mahlzeit | Gegrillter Fisch und Algensalat | |
| Donnerstag | 1 Mahlzeit | Erbsenbrei, 1-2 Paprika |
| 2 Mahlzeiten | Orange | |
| 3 Mahlzeiten | Gekochte Rinderzunge, Gemüsesalat | |
| 4 Mahlzeiten | 200 g Walnüsse | |
| 5 Mahlzeit | 150 g gedünstetes Schweinefleisch, Obstsalat | |
| Freitag | 1 Mahlzeit | Reisbrei, 1 Gurke, 1 Tomate |
| 2 Mahlzeiten | Birne | |
| 3 Mahlzeiten | Kohlsuppe, Hähnchenbrust, Gemüsesalat | |
| 4 Mahlzeiten | 200 g Beeren | |
| 5 Mahlzeit | Gegrilltes Gemüse und 1 Stück Brot, ohne Hefe gegart | |
| Samstag | 1 Mahlzeit | Rührei und 2 Tomaten |
| 2 Mahlzeiten | Orange | |
| 3 Mahlzeiten | 150 g geschmortes Rindfleisch mit Gemüsesalat | |
| 4 Mahlzeiten | 200 g Trockenfrüchte | |
| 5 Mahlzeit | Gebackenes Gemüse mit 2 Stück Schwarzbrot | |
| Sonntag | 1 Mahlzeit | Reis- und Birnenbrei |
| 2 Mahlzeiten | 3 Mandarinen | |
| 3 Mahlzeiten | 150 g gekochte Zunge (Rind) und Obstsalat | |
| 4 Mahlzeiten | Mango | |
| 5 Mahlzeit | 200 g gedünsteter Schweinefleisch-Gemüse-Salat |
Vor dem Zubettgehen können Sie 1 Glas fettarmen Kefir trinken, um die Magenfunktion zu normalisieren. Die Diät kann an jedem Tag abgebrochen werden, wobei die Regeln für den Ausstieg zu beachten sind.
Konsolidieren Sie das Ergebnis
Die Wasserdiät, deren Bewertungen wie die anderen von guten Ergebnissen beim Abnehmen sprechen, erfordert einen ordnungsgemäßen Ausstieg, da dies das Ergebnis festigen kann. Verschiedene Arten von Wasserdiäten haben unterschiedliche Ausstiegsmethoden.
Nach einer solchen Diät, bei der nur große Mengen an Flüssigkeit und erlaubten Lebensmitteln zu sich genommen werden, ist es notwendig, die Ernährung schrittweise zu erweitern. Sie müssen innerhalb des gleichen Zeitraums, in dem Sie die Diät befolgt haben, zu Ihrem normalen Speiseplan zurückkehren.
Es gibt auch eine wasserbasierte Monodiät, bei der mehrere Tage lang nur Flüssigkeit getrunken wird.Man kann es Fasten nennen. Es ist schwieriger, auf eine solche Diät zu verzichten, da sich der Körper an eine solche Diät anpasst und den Stoffwechsel neu aufbaut. Je länger Sie eine solche Diät befolgen, desto sorgfältiger müssen Sie an deren Abschluss herangehen.
Nach einer 48-stündigen Fastenzeit müssen Sie 4 Tage lang ausgehen. In diesem Fall hatte der Körper noch keine Zeit zum Wiederaufbau und ein Abbruch der Diät wird nicht schwierig sein. Es ist notwendig, nach und nach zunächst gepresste Säfte, dann Obst und Gemüse, Milch, Hüttenkäse und Sauerrahm in die Ernährung aufzunehmen, und nach 4 Tagen können Sie mit dem Verzehr normaler Lebensmittel beginnen.
%20getrunken.%20.jpg)
Bei einer Fastendauer von mehr als 3 Tagen hat der Körper bereits Zeit, mit dem Wiederaufbau zu beginnen und die notwendigen Nährstoffe aus seinen inneren Reserven zu erhalten, sodass die Funktion des Verdauungssystems möglicherweise unzureichend ist. Es dauert mindestens 10 Tage, um aus diesem Zustand herauszukommen und die Funktion der inneren Organe zu normalisieren.
Jeden Tag müssen Sie Lebensmittel in der folgenden Reihenfolge zu Ihrer Ernährung hinzufügen:
- Frischer Saft.
- Salat aus rohen Karotten und Weißkohl.
- Gemüseeintopf.
- Fermentierte Milchprodukte.
- In Milch oder Wasser gekochter Getreidebrei.
- Mageres Fleisch (Sie können es dämpfen, backen oder grillen).
Ab dem 7. Tag der Entlassung ist es möglich, alle zugelassenen Produkte zu kombinieren und nach 3 Tagen zur normalen Ernährung zurückzukehren. Auch nach dem Abbruch der Diät wird von intensiver körperlicher Aktivität abgeraten; Sie können ein leichtes Aufwärmen oder eine Übung machen. Das Befolgen dieser Regeln hilft Ihnen, die Diät korrekt durchzuführen und garantiert so Ergebnisse.
Wann ist mit einer Wirkung zu rechnen?
Bewertungen einer Wasserdiät versprechen schnelle Ergebnisse, aber alles hängt von den individuellen Eigenschaften des Körpers ab.
Die Wirkung der Einhaltung der Regeln einer solchen Diät hängt von mehreren Faktoren ab:
- Ausgangsgewicht;
- die Anzahl der Kilogramm, die Sie loswerden müssen;
- Stoffwechseleigenschaften.
Wer mehr abnehmen muss, nimmt besser ab.Wenn eine Person 1 bis 3 zusätzliche Kilo hat, ist es besser, ganz auf die Wasserdiät zu verzichten, da sie keine Ergebnisse bringt. Sie können in 30–60 Tagen 5 bis 10 kg und in 25–30 Tagen mehr als 10 kg abnehmen.
Es ist jedoch zu bedenken, dass eine solche Diät nicht länger als einen Monat eingehalten werden kann.Um den gewünschten Effekt zu erzielen, müssen Sie es also mehrmals ausführen. Nach einem Monat Flüssigkeitsaufnahme sollten Sie die Diät abbrechen, eine Pause von 30 bis 40 Tagen einlegen und dann erneut beginnen. Dies ist notwendig, um die Gesundheit nicht durch Überlastung des Ausscheidungssystems zu schädigen.
Eine Wasserdiät kann einen Menschen von Übergewicht befreien, ohne ihn zu strengen Einschränkungen zu zwingen. Es gibt jedoch immer noch Regeln, deren Einhaltung dazu beiträgt, die Wirkung des Gewichtsverlusts zu verbessern und die Gesundheit des Körpers nicht zu beeinträchtigen.
Diese Technik weist auch Kontraindikationen auf. Bevor Sie das Trinkregime befolgen, müssen Sie die Bewertungen lesen und einen Ernährungsberater konsultieren.