Viele Menschen glauben, dass das Abnehmen von 10 kg pro Woche nur ein von Werbetreibenden erfundener Mythos ist, um für ihre Produkte zu werben. Es gibt jedoch Diäten, die wirklich dazu beitragen, schnell 10 kg pro Woche abzunehmen.
Dies ist eine sehr schwere Ernährung und es wird schwierig sein, Ihren Leckereien der Leckereien zu entziehen, an die es bereits gewöhnt ist. Für einige Zeit müssen Sie Ihr verlorenes Gewicht beibehalten, sonst kehren alle weggeworfenen Kilogramm leicht zu seinem Besitzer zurück. Wenn das Gewicht des Gewichts beispielsweise 10 kg betrug, dann 10 x 2 und wir 20 Monate erhalten, in denen wir noch einhalten müssen, um die Ernährung zu korrigieren, um das Gewicht nicht zu erhöhen.
Wenn eine Frau dringend 10 kg pro Woche abnehmen will, sollte es sich vor allem daran erinnern, dass sie das Volumen der gar nicht der problematischen Bereiche, die ich möchte, vollständig entzogen ist. Gesicht, Brust, Hände und dann die Hüften und der Magen verlieren Gewicht. Um den Prozess in Kombination mit der Ernährung intensiver zu gestalten, ist es möglich, spezielle Übungen für die problematischen Bereiche sowie eine tägliche Massage mit einem speziellen Pinsel mit einem harten Stapel zu verwenden, der dazu beiträgt, mit Cellulite umzugehen und den Blutabfluss zu verbessern.
Manchmal greifen Frauen auf eine Methode wie Hunger zurück. Dieser effektive Weg und das effektive Weg werden sehr schnell verlaufen, ist aber nicht für alle geeignet. Da eine Person Probleme mit dem Körper hat, kann eine Person neue Probleme mit dem Magen -Darm -Trakt haben, den Druck und entziehen auch den Körper einer vollständigen täglichen Dosis der notwendigen Vitamine. Daher ist Hunger kein Ausweg.
Buchweizen
Die ganze Überlegenheit ist, dass Sie so viel Buchweizen essen können, wie Sie wollen, und selbst sobald das Gefühl wilder Hunger spielt. Es ist auch einfach, es vorzubereiten:
Sie benötigen: 1 Tasse gewaschener Buchweizen und kochendes Wasser. Gießen Sie das Müsli mit heißem Wasser und lassen Sie 12 Stunden. Nach dem Abstand der Zeit können Sie diesen köstlichen Brei genießen. Sie können weder Salz noch andere Gewürze hinzufügen, um den Geschmack sowie Butter und andere Gemüsefette zu verbessern.
Kefir ist erlaubt, aber nur geringes Fett sowie normales Wasser in unbegrenzten Mengen, ohne Gase hinzuzufügen, Kräutertee. Wenn der Körper stark widersteht, darf er einmal eine Tasse Kaffee oder schwarzen Tee trinken, wenn ein Teelöffel Honig hinzugefügt wird.
Sie können Obst mit Ausnahme von Bananen und Trauben sowie nicht mehr als 2-3 Teilen pro Tag essen. Zum Beispiel Äpfel, Grapefruit oder Orangen.
Die erste Mahlzeit sollte nicht vor 3 Stunden nach dem Erwachen und der letzteren nicht mehr als 18.00 oder 4 Stunden vor dem Schlafengehen erfolgen.
Die Buchweizendiät ist ziemlich kompliziert und nach einer Wochenzeit wird sich der Körper bereits an ständige Nahrung gewöhnen. Aber aus der Ernährung herauszukommen ist schwierig. Viele Menschen beschweren sich über Übelkeit, Schwindel in den ersten Tagen und eine vollständige Ablehnung von Nahrung.
Menü mit Buchweizenmenü
- Frühstück: Haferbrei, ein Glas günstiger Kefir oder eine Tasse grünen Tee ohne Zuckerzusatz;
- Mittagessen: Brei, 1 Apfel oder Birne, Tee mit Kamille; Wenn Sie möchten, können Sie dem Brei selbst Früchte hinzufügen.
- Abendessen: Brei, 1 Obst zur Auswahl und ein Glas Kefir oder Tee.
Und wie kann man 10 kg in einer Woche verlieren, um einen Brei zu essen? Wie funktioniert die Buchweizendiät? Getreide ist reich an Vitaminen wie Kalium, Magnesium, Eisen, aber praktisch gibt es keine Kohlenhydrate. Und wie bei jeder ohne Kohlenhydratdiät tritt der Gewichtsverlust auf, da der menschliche Körper einen stärkeren Verbrauch von Energie und Kräften benötigt.
Ärzte Ernährung
Oder in anderer Weise wird auch eine Diät berufen, 10 kg pro Woche zu verlieren. Ist das so?
Es basiert auf dem Abfluss der Mahlzeiten und zum ersten Mal verliert eine Person Gewicht von 10 Kilo, dann verliert er 4 bis 5 Kilogramm überschüssiges Gewicht.
Um sich einer solchen Diät anzupassen, ist eine große Willenskraft erforderlich, da es absolut nichts zu essen gibt. Sie können anfangen, Licht und Kopfschmerzen zu stören.
Erster Tag:
- 1 Flasche Mineralwasser, unterteilt in 6 Techniken gemäß den Intervallen.
Zweiter Tag:
- 1 Liter Mager- und Apfelmilch am Abend am Abend.
Der dritte Tag:
- Es ist identisch mit dem ersten - nur Wasser.
Vierter Tag:
- 600 Gramm Salat sind in 3 identische Teile unterteilt. Das folgende Gemüse kann im Salat enthalten sein: Karotten, frischer weißer Kohl, Gemüse. Fügen Sie einen Teelöffel Pflanzenöl hinzu und mischen Sie sie gründlich. Das Salz und die Gewürze werden nicht hinzugefügt.
Fünfter Tag:
- Milch milch, den zweiten Tag wiederholen.
Sechster Tag:
- Frühstück: 1 gekochtes Ei und eine halbe Tasse Tee;
- Mittagessen: 100 Gramm grüne Erbsen und 100 Gramm gekochtes Hühnchen, Truthahn oder Kaninchenfleisch;
- Snack: 1 Orange oder Apfel.
- Abendessen: 1 Apfel.
Siebter Tag:
- 100 Gramm Cottage Skim und ein Glas Kefir. Abends eine Tasse ungütiger Tee.
- Am Ende der Ernährung verliert es garantiert Gewicht von 10 Kilogramm.
Souro Dite
Jede Person liebt Suppen, sättigt schnell den Körper und mindert das Gefühl des Hungers für einen längeren Zeitraum. Als Diät können Sie eine spezielle vegetarische Suppe vorbereiten, die überschüssige Kalorien verbrennt. Brenner der Brenner Adipem Brenner:
Sie brauchen:
- 6 kleine Glühbirnen;
- Tomaten;
- Kohlkopf;
- 2 Paprika;
- Sellerie;
- Gemüsebrühe Würfel.
Kochvorgang:
Alle Gemüse in Würfel schneiden und Wasser gießen. Salz, Pfeffer hinzufügen und 10 Minuten kochen. Dann die Hitze reduzieren und kochen, bis das Gemüse fertig ist. Vor dem Servieren können Sie eine kleine Menge Gemüse hinzufügen.
Supova -Diätmenü:
Erster Tag:
- Suppe in unbegrenzten Mengen und Früchten, mit Ausnahme von Bananen und Trauben, nicht mehr als 3-4 Stück pro Tag.
Zweiter Tag:
- Suppe, Obst, und es darf zum Mittagessen einige gebackene Kartoffeln essen (ca. 2-3 Kartoffeln).
Der dritte Tag:
- Suppe, Obst.
Vierter Tag:
- Suppe, Gemüse, Obst und 1 Banane.
Fünfter Tag:
- Suppe und etwa 200 Gramm gekochtes Hühnchen.
Sechster Tag:
- Jedes Gemüse außer Kartoffeln und gekochtem Hühnchen.
Siebter Tag:
- Vollkornreis, Gemüse und jeder ungesüßte Fruchtsaft. Reis kann sowohl separat konsumiert werden als auch dann zur Suppe hinzugefügt werden.
Kefir-Apple-Diät
Eine der beliebtesten und leckeren Diäten, insbesondere für Apple -Fans. Äpfel sind reich an verschiedenen nützlichen Vitaminen. Die Diät selbst ist also 9 Tage lang ausgelegt. Alle Nahrung werden in drei Tage unterteilt.
Die ersten drei Tage:
- Täglich 1,5 Liter Skim Kefir;
Die nächsten drei Tage:
- 1,5 Kilogramm Äpfel pro Tag;
Die nächsten drei Tage:
- 1, 5 Liter Kefir täglich.
Darüber hinaus ist diese Diät ein vollständiges Fehlen von Kohlenhydraten, Fett wird viel schneller und der Körper, um im Doppelmodus zu arbeiten. Und das Mindeste ist nicht sehr gut für den Körper als Ganzes. Testa und Schwindel sind zu sehen. Dies geschieht jedoch immer, wenn der Körper den üblichen Produkten entzogen wird. Ergibt sich daher nicht in den ersten Tagen auf und bezieht sich auf schlechte Gesundheit. In besonderen Fällen ist Trinkwasser mit einer kleinen Menge Zitronensaft zulässig. Sättigte den Körper mit Energie und Kräften.
Diät auf Gurken
Bei Gurken in einer Woche können Sie auf 10 Kilogramm gehen. Diese Gemüse enthalten eine große Menge Wasser. Das Wasser betritt den Körper mit dem Wasser, das sich im Körper angesammelt hat.
Es ist schwierig, es daran zu glauben, aber mit jeder Diät in den ersten drei Tagen kann nur Wasser bis zu 3-4 Kilogramm steigen.
Dies ist jedoch eine starre Ernährung, da das Gefühl des Hungers konstant sein wird. Es ist möglich, es mit nützlichen Snacks mit frischem Obst, mit Ausnahme von Bananen und Trauben sowie Gemüse, mit Ausnahme von Kartoffeln und Auberginen abzuschwächen.
6 Blütenblätterdiät
Eine wirksame Ernährung, die 6 Tage lang ausgelegt ist und bei dem ein Übergewicht von etwa 9 bis 10 Kilogramm beseitigt wird. Dies ist eine befriedigendere Ernährung und die Besonderheit ist, dass Sie jeden Tag nur 1 Produkt und bis 17.00 Uhr essen müssen.
Zum Beispiel:
- Erster Tag: nur Fisch;
- Zweitens: Gemüse, mit Ausnahme von Kartoffeln;
- Drittens: gekochtes Huhn ohne Haut;
- Viertens: Müsli;
- Fünfter: Käsehaus;
- Sesto: Nur Früchte, mit Ausnahme von Bananen und Trauben.
Es ist wichtig, eine schwere Abfolge von Tagen zu beobachten. Viele Menschen beginnen, an einigen Stellen die Tage des Essens zu verändern und zu verändern, aber der Effekt wird nicht derselbe sein und vielleicht wird keine Gewichtsänderung auftreten.
Alle Diäten werden von erfahrenen Ernährungswissenschaftlern zusammengestellt, und wenn alle an bestimmten Tagen angegebenen Produkte sie verteilt haben, funktioniert es wirklich und die Person kann nur den strengen Anweisungen folgen.
Darüber hinaus ist dies keine so strenge Ernährung: Alle Produkte und Gerichte sind sehr energisch fähig, nützlich und enthalten eine große Anzahl von Vitaminen und Mineralien.
Zum Beispiel enthält ein Fischtag eine große Anzahl nützlicher Aminosäuren und hilft, den Körper auf nachfolgende Ernährung auf Gemüse vorzubereiten.
Wie Sie sehen können, um 10 Kilogramm in einer Woche zu verlieren, ist dies immer noch real, wenn es den Willen in einer Faust und schließlich ohne die Freuden des Einkaufs sammelt. Das Leben besteht nicht nur aus Essen und wenn Sie schön sein wollen, müssen Sie eine schwierige Wahl treffen.
Damit der Gewichtsverlustprozess schneller erfolgt und das Gewicht nicht wieder zurückkommt, können Sie tägliche Sportlasten hinzufügen. Dies kann sowohl zu Hause als auch zu Hause erfolgen und ein Abonnement im Fitnessstudio kaufen. Darüber hinaus ist das Abonnement eine korrektere Wahl, da es nicht möglich ist, Übungen im richtigen Modus und Volumen nicht zu verlieren oder Übungen durchzuführen.