Der name der Diät sofort ins Auge, so dass sich die Frage — warum hat Wollte? Es ist klar, dass alle die Welt will, um Gewicht zu verlieren bequem, ohne das Gefühl des Hungers und so dass das Ergebnis schließlich begeistern. Wenn Sie von dieser, werfen Sie einen Blick auf diese Methode loszuwerden, die Pfunde, ist es möglich, dass diese Diät werden Sie Favorit.
Wenn Sie sich für die Reale Abbildung, wie viele Kilo können Sie Gewicht zu verlieren, während auf dieser Diät, dann wirst du es nicht finden. Jemanden zu verlieren Gewicht 10 kg pro Woche, und jemand mit einem job können zurückgesetzt werden 4-5 kg dies erklärt sich durch die Bedeutung, die Bedeutungen der Tatsache, dass jede person, die Körper-Konstitution, der genetischen Merkmale und der natürlichen Neigungen. Es ist bekannt, dass je mehr Mann, desto mehr Gewicht verlieren Sie sitzen in der Ernährung. Und Umgekehrt, wobei 8-10 Kilo überflüssigen Pfunde, schnell wiederherstellen funktioniert nicht immer. Und das alles, weil der Körper-Fettmasse verloren ist schneller als die Muskeln.
Die Essenz des geliebten der Diät 7 Tage
Lieblings-Diät, ist es, die Menschen schnell erreichen wollen, und haben eine total total langfristige Perspektive. Der Vorteil dieser Methode der Durchforstung ist, dass es verständlich ist, nicht verwirrt zu werden, jeder Tag hat einen Namen, der zeigt, Essen-Funktion.
Wenn der Konsum von einem Produkt wenig Kalorien am Tag, auch wenn Ihr Körper nicht die benötigte Energie für das Leben, so dass Sie gezwungen sind, zum Abbau von Fettzellen. Dank dieser, und es ist ein Verlust von Gewicht.
Es gibt zwei Varianten der Diät. Wenn Sie geliebten Diät dauert 7 Tage, drei Tage, in der Sie Getränke, die sich abwechseln mit Geschmack, und dann Gemüse, Eiweiß und endet gemischt am Tag. Liebe Diät-in 12 Tagen ist unterteilt in vier Stufen von drei Tagen, Ihre Nahrung Spezifität. In jeder Etappe der "drei Tage" verwenden Sie die gleichen Arten von Produkten oder kefir, oder äpfel, oder Gemüse oder protein-Essen.
Sitzen oft auf diese Diät ist nicht empfehlenswert. In sieben Tagen - nicht mehr als einmal alle drei Monate, in zwölf Tagen – einmal im Jahr. Die Rolle und Wirksamkeit der Diäten erklärt sich durch die Tatsache, dass zwischen Gewicht-Verlust-Volumen des Magens reduziert, die Verdauung beginnt zu funktionieren wie eine Uhr.
Die vor-und Nachteile
Zu den Vorteilen, die wir hervorheben können:
- die kurze Phase der Gewichtsabnahme;
- unbegrenzte Größe der Teile;
- die Reinigung des Körpers, die Ausscheidung von Giftstoffen.
Die Nachteile sind:
- die Exazerbation der chronischen Krankheiten;
- Probleme mit der Darm-Trakt der Burg-Platz;
- die Pferderennen des Blutdrucks;
- es verlangsamt den Stoffwechsel.
Kontraindikationen
Kontraindikationen für dieses Programm insgesamt — von einer chronischen Erkrankung lohnt es sich, abgesehen von Lieblings-Diät und suchen, das tolerant ist. Diese Methode der drop Gewicht wird nicht empfohlen, für diejenigen, die Probleme:
- mit der Leber;
- mit den Nieren;
- mit dem Herz-Kreislauf-system;
- mit dem Verdauungssystem;
- Anämie;
- gebrochen die Veränderung der Stoffe;
- hormonelle Probleme.
Und auch:
- schwangere und stillende Frauen;
- Jugendlichen;
- die Menschen Alter.
Liebe Diät 7 Tage
Zur Erreichung der gewünschten Ergebnisse, der Körper lohnt es sich, im Voraus vorzubereiten. Allmählich verringern oder zu beseitigen: Mehl, Süßwaren, Kalorien Produkte. Nadasuite Küche, trinken Sie viel sauberes Wasser, Essen mehr Gemüse und Früchte. Diese Maßnahmen werden bereit sein, mehr leicht zu Unterwerfen Techniken der Ausdünnung, und dann die Lieblings-Diät-in 7 Tagen nicht scheinen hart und ehrgeizig. Es ist wünschenswert, am Vorabend sanft reinigen den Darm Durchfall der Mitte.
Programm:
1, 3 und 6 — beverage Tag.
Drei Tage der Woche — Getränke: der erste, der Dritte und der sechste. In diesen Tagen trinken Sie eine nützliche Flüssigkeit. Das Reine Wasser, Gemüsesäfte (Karotte, Kürbis, rote bete), Natürliche Fruchtsäfte, vergorene Getränke ist ein Getränk, das in unbegrenzten Mengen, so viel wie Sie wollen. Wenn die Säfte scheinen stark und gesättigt, mit Wasser verdünnen im Verhältnis 1:1. In der ersten Trink-Tagen, beginnt der Körper zu einer Befreiung von Schlacken und Toxinen, interzellularen, die mit Flüssigkeit gefüllt ist, und der Prozess der Gewichtsabnahme beginnt in der Aktion.
Es ist nützlich zu wissen! Leichte Schwäche, Schwindel, übelkeit, manchmal begleiten diese Diät, aber wenn Sie die übung und minimieren Ruhe mehr an diesem Tag, der Zeitraum, der leicht passieren.
Tag 2 — Gemüsesuppe.
In Gemüse des Tages Gemüse in jeglicher Art – roh, Dampf, gebacken, gekocht. Versuchen Sie die Ernährung auf mehr Kohl — weiß, Farbe, rot. Ihre Fettverbrennung Eigenschaften, die in dieser Zeit bieten einen guten service. Ja, und der rest von der Gemüse-pflegende Vitamine, Spurenelemente, notwendige Substanzen, so dass an diesem Tag der größte Vorteil ist versichert. Stärkehaltige Gemüse, ist es am besten zu beseitigen, zum Beispiel Kartoffeln oder mais, die Nutzung wird nicht bringen.
Gemüse des Tages ist eine gute Auswahl an Speisen, vinaigretten, Salate, Eintöpfe, Kartoffelpüree. Verwenden Sie Salz und colestyramine Gewürze nicht, aber normale Gewürze ohne Zusatzstoffe ist erlaubt. Das Olivenöl und pflanzliche öle, raffiniertes gute Helfer, mit dieser Diät, als auch den rest des öls kann eine Erhöhung der Kalorien, oder einfach nicht Ansatz dieser Methode der Ausdünnung. Ist es auch zulässig, den Zitronensaft hinzufügen und den fettarmen Naturjoghurt. Mayonnaise und ähnliche Saucen an diesem Tag nicht bestehen "Gesicht-Kontrolle". In Gemüse des Tages der Lieblings-Diät ist auch notwendig, um zu trinken mindestens 1,5 Liter reines Wasser ohne gas. Anzahl der Mahlzeiten auf fünf begrenzt ist, und das Volumen der portion von 300 Gramm
Tag 4 — Obst.
Obst ist sehr Reich an Vitaminen nützlich. Sie sind auch sehr lecker und saftig. Es ist besser, wählen Sie ein Stück Obst, und verwenden Sie es etwa 1-2 kg pro Tag. Jedoch können an diesem Tag durchgeführt werden und in Obstsalaten. Das gas — station- Natürliche Zucker-freien Joghurt.
Wir bevorzugen mit einem niedrigen Kalorienzufuhr. Denken Sie daran, dass Bananen, Feigen und Trauben, sind ausgeschlossen. Enthalten große Mengen an Zucker und wird verhindern, dass Sie zu ergreifen, um die Anzahl der kilos. Sie lehnen für die Produktion von Ananas und äpfeln, in denen viele von Pektin mit Erfolg Umgang mit dem Gefühl von hunger. Es lohnt sich, die Aufmerksamkeit auf die kiwis und Trauben, es ist auch ein natürlicher Fatburner. Aber wenn es die Möglichkeit gibt, den Kauf in ausreichender Menge, es ordnen Sie die Früchte, Aprikosen, Kirschen, Birnen, Pflaumen. Nicht Essen Früchte, auf die Sie allergisch sind. Und vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken!
Die Vielfalt des Menüs des Tages, wird davon abhängen, zu welcher jahreszeit Sie sich entscheiden, lehnen Sie sich zurück, um Ihre Diät-in 7 Tagen.
5. Tag — Proteine.
Endlich die "richtige Nahrung"! Versuchen Sie, sich mit Freude über Ihr Aussehen, mehr Schaden anrichten Portionen und sogar noch weniger, aber öfter. In den Proteinen der Lieblings-Tag der Diät gelten 6-7 Mahlzeiten.
Am fünften Tag des verwöhnt den Körper wichtiger als Essen, dazu führen, dass der Magen zu arbeiten, und wenn dieser Körper wird mehr Energie für die Verarbeitung der Produkte von protein. Und das bedeutet, dass der Prozess ausgeführt, um Gewicht zu verlieren weiterhin, die Tatsache, dass diese Produkte gefragt, die die Empfindung von hunger. In den ersten Platz – das Huhn ohne Haut, Fett und Knochen. Schließen Sie dann das Menü Hülsenfrüchte wie Erbsen, Bohnen, Linsen, Huhn, Eiklar, gekocht, Meeresfrüchte, Fisch.
Dampf Kochen oder Backen ist die wichtigste Regel der Diät.
Beachten Sie, dass das Salz Hinzugefügt wird in einer minimalen Menge, ist es am besten, um es zu entfernen. Zur Verbesserung der Geschmack, ist es am besten, um die Saison Petersilie oder ein paar Tropfen Zitronensaft.
Protein Tag tun moderaten Portionen, und Essen Sie mit einem Intervall von zwei bis drei Stunden. An diesem Tag bekommt der Körper genügend Energie, sich zu beruhigen löst oft das Gefühl von hunger und gibt ihm die Kraft, um zu gehen auf eine Diät.
7. Tag — ein gemischter Tag.
Die wichtigste phase der Diät der test-und der Letzte, der siebte Tag der high-school zu gehen, um eine full-power-Modus.
An diesem Tag, kombinieren Obst -, Gemüse-und protein – zu - vorbereiten, Suppe, Backen Sie das Gemüse, Kochen Sie das Fleisch von Geflügel. Der Tee am Nachmittag und dem zweiten Frühstück eine Verlängerung von Früchten und Speisen von Ihnen. Essen Sie, was Los ist in das Menü der sechs Tage.
Das wichtigste ist, zu Essen ohne Salz in kleinen Mengen.
Der Körper aufgebaut und nicht mehr benötigen, die wir hatten, um Magen die Nahrung. Hören Sie auf die Bedürfnisse und tun nicht Folgen Sie die Gefühle und Wünsche. Wenn das Ergebnis gut ist, aber ich zurücksetzen will ein bisschen mehr die nächsten Tage werden ähnlich wie in der siebenten, gemischter Tag.
Diät-Menü für 7 Tage
| Der Tag der Woche | Die Nahrungsaufnahme | Gerichte und Produkte für die Diät |
| 1-der Tag der | Frühstück | Ein Glas schwarzer oder grüner Tee ohne Zucker |
| Vorspeise | Ein Glas kefir oder Joghurt ohne Zucker | |
| Mittagessen | Die Hühnerbrühe ohne Salz — eine kleine Schale | |
| Vorspeise | Ein Glas kefir oder Joghurt ohne Zucker | |
| Das Abendessen | Der Tee, oder die lean-kefir | |
| 2-der Tag der | Frühstück | Einfach Salat aus Tomaten und Gurken, fügen Sie den Sellerie und ein wenig Olivenöl |
| Mittagessen | - Eintopf Kohl mit Karotte, Zwiebel, fügen Sie die Auberginen. | |
| Das Abendessen | Den Salat nach Ihren wünschen. Oder die Gärten von den mix in ein paar. | |
| 3-der Tag der | Frühstück | Wie die Menüs des Tages 1 |
| Vorspeise | ||
| Mittagessen | ||
| Vorspeise | ||
| Das Abendessen | ||
| 4-der Tag der | Frühstück | Jede Frucht Ihrer Wahl, mit Ausnahme derjenigen untersagt |
| Vorspeise | Der Apfel oder die orange | |
| Mittagessen | Den Salat Lieblings-Obst | |
| Vorspeise | Die Apfel-oder Birne | |
| Das Abendessen | Obstsalat aus kiwi, Apfel und Birne, gefüllt mit ungesüßter Joghurt | |
| 5-der Tag der | Frühstück | Eier-gekocht oder in einem kühlen Ort — 2 Stück |
| Vorspeise | Der Fisch gekocht im Dampf, ist es besser, Fisch zu nehmen, die nicht fettigen Sorten | |
| Mittagessen | Die Suppe-Püree aus roten Linsen mit Stücken von der Hähnchenbrust gekocht | |
| Vorspeise | Ein Glas Brühe, Joghurt oder 100 G Quark | |
| Das Abendessen | Die Hähnchenbrust gekocht | |
| 6-der Tag des | Frühstück | Wie die Menüs des Tages 1 |
| Vorspeise | ||
| Mittagessen | ||
| Vorspeise | ||
| Das Abendessen | ||
| 7-der Tag der | Frühstück | 100 G Brühe, Hüttenkäse |
| Vorspeise | Jede Frucht Ihrer Wahl, mit Ausnahme derjenigen untersagt | |
| Mittagessen | Gemüse-Eintopf mit Hähnchenbrust oder Fisch | |
| Vorspeise | Eine Frucht oder ein Glas Saft | |
| Das Abendessen | Salat von frischen Gemüse-und Grüntöne. Tasse Joghurt |
Der Lieblings-Diät von 12 — 14 Tage
Zusätzlich zu den sieben Tagen der Diät, es ist eine weitere option der Lieblings-Diät-in 12 Tagen, das ist leicht zu merken und zu respektieren. Geschieht in vier Stufen von drei Tagen:
- Trinken
- Apple
- Huhn
- Wein-Käse
Trinken-Bühne drei Tage lang in Joghurt. Den kefir, die Sie erwerben, Fettgehalt und in jeder Menge. In diesen Tagen auch trinken reines gefiltertes Wasser bei Raumtemperatur. Der Körper passt, wie viel es notwendig ist, verbrauchen die Flüssigkeit. Andere Getränke, die wir trinken nicht. Wie Sie die kefir? Entdecken Sie weitere Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren in diesem milchprodukt.
Die apple-Bühne – drei Tage in die äpfel. Diese Früchte zu Essen, in jeder form, frische, im Ofen, rieb in ein Püree, in form von Saft oder Saft. Auch ohne Einschränkungen. Das Reine Wasser wird empfohlen, 2 Liter Wasser pro Tag.
Vergessen Sie nicht während der Diät, nehmen Sie den Komplex Multivitamine, dies wird Ihnen ermöglichen, zu wachsen zu wachsen zu verhindern, dass die Schwäche und Schwindel.
Huhn Etappe der drei Tage. Die Hühnerbrust, ohne Haut und Fett, gekocht, ohne Salz. Fleisch Vögel fressen wie viel Sie wollen. Wenn Sie wirken als Blickfang und es ist schwierig, es ist erlaubt, die Saison mit der Petersilie, oder Zitronensaft.
Die Letzte Stufe im drei-Tage – Wein-Käse. Guter trockener Rotwein getrunken, mit einem soliden Stück Käse. Es wird beobachtet, in der der Anteil von dreißig Gramm Käse, 200 ml Wein auf einmal.
Oft wird dieser Zeitraum führt zu der Verwirrung, um Gewicht zu verlieren der Menschen, weil, im Allgemeinen, der Wein ist kein Getränk auf unseren Schreibtischen, und es ist nicht üblich, zu trinken den ganzen Tag. Deshalb wird der Wein in einem Zeitraum von 12 Tagen Lieblings-Diät der Tiere ersetzen Granatapfel-Saft.
Wenn Sie sich entscheiden, zu verlängern, die Ernährung für bis zu 14 Tage, um Ihre Ernährung, so dass Ihr Kaloriengehalt nicht übersteigt 1200-1400 Kalorien. In diesen Tagen der Verzehr von Gemüse Eintopf sehr gekochtem Fleisch, Gemüse, Suppe. Zur Berechnung der Kalorien, die Sie auf dem internet finden Sie Rechner auf Linie.
Erlaubte Produkte
| Produkte | G-Proteine | Fett, g | Kohlenhydrate, g | Kalorien, Kilokalorien |
| Milch und Milchprodukte: | ||||
| Der Joghurt (1,5% Fett) | 5 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| Der kefir ist nicht fettig | 3 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| Die Milch | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Den Quark | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Ryazhenka | 3 | 6 | 4,1 | 85 |
| Käse-Russisch | 23,4 | 30 | 0 | 371 |
| Dutch cheese | 26,8 | 27,3 | 0 | 361 |
| Käse poshekhonskiy | 26 | 26,5 | 0 | 334 |
| Geschmolzenem Käse | 24 | 13,5 | 0 | 226 |
| Hüttenkäse mager | 18 | 0,6 | 1,5 | 86 |
| Getreide: | ||||
| Buchweizen | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 |
| Grütze | 11,3 | 0,7 | 73.3 pro | 326 |
| Die Haferflocken | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| Die Gerste | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Hirse | 12 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| Die Gerste | 10,4 | 1,3 | 71.7 | 322 |
| Hercules | 13,1 | 6,2 | Zu 65.7 | 355 |
| Öl, Fett, öl, margarine: | ||||
| Leinsamen-öl | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Olivenöl | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Gemüse: | ||||
| Auberginen | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Die pea green | 5 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Die zucchini | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Die Kartoffeln, das Essen | 1,8 | 0 | 5,4 | 28 |
| Rotkohl | 1,8 | 0 | 6,1 | 31 |
| Blumenkohl | 2,5 | 0 | 4,9 | 29 |
| Frühlingszwiebeln (den Stift) | 1,3 | 0 | 4,3 | 22 |
| Zwiebel, Lauch | 3 | 0 | 7,3 | 40 |
| Zwiebeln | 1,7 | 0 | 9,5 | 43 |
| Die Karotte | 1,3 | 0,1 | 7 | 33 |
| Gurken | 0,8 | 0 | 3 | 15 |
| Paprika (süß) | 1,3 | 0 | 4,7 | 23 |
| Petersilie (grün) | 3,7 | 0 | 8,1 | 45 |
| Petersilie (Wurzel) | 1,5 | 0 | 11 | 47 |
| Radieschen | 1,2 | 0 | 4,1 | 20 |
| Rettich | 1,9 | 0 | 7 | 34 |
| Die Rübe | 1,5 | 0 | 5,9 | 28 |
| Salat | 1,5 | 0 | 2,2 | 14 |
| Die Rüben | 1,7 | 0 | 10,8 | 48 |
| Tomaten | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
| Bohnen | 4 | 0 | 4,3 | 32 |
| Ramsons | 2,4 | 0 | 6,5 | 34 |
| Den Knoblauch | 6,5 | 0 | 21.2 in | 106 |
| Den Spinat | 2,9 | 0 | 2,3 | 21 |
| Sauerampfer | 1,5 | 0 | 5,3 | 28 |
| Obst und Beeren: | ||||
| Aprikosen | 0,9 | 0 | 10,5 | 46 |
| Ananas | 0,4 | 0 | 11,8 | 48 |
| Die Kirsche | 0,8 | 0 | 11,3 | 49 |
| Die Granaten | 0,9 | 0 | 11,8 | 52 |
| Birne | 0,4 | 0 | 10,7 | 42 |
| Die Abb | 0,7 | 0 | 13,9 | 56 |
| Pfirsiche | 0,9 | 0 | 10,4 | 44 |
| Die Pflaume | 0,8 | 0 | 9,9 | 43 |
| Die Kirsche | 1,1 | 0 | 12,3 | 52 |
| Äpfel | 0,4 | 0 | 11,3 | 46 |
| Die orange | 0,9 | 0 | 8,4 | 38 |
| Grapefruit | 0,9 | 0 | 7,3 | 35 |
| Zitrone | 0,9 | 0 | 3,6 | 31 |
| Tangerine | 0,8 | 0 | 8,6 | 38 |
| Preiselbeere | 0,7 | 0 | 8,6 | 40 |
| Heidelbeeren | 1 | 0 | 7,7 | 37 |
| Blackberry | 2 | 0 | 5,3 | 33 |
| Die Erdbeere | 1,8 | 0 | 8,1 | 41 |
| Heidelbeeren | 0,5 | 0 | 4,8 | 28 |
| Die Johannisbeere | 0,7 | 0 | 9,9 | 44 |
| Himbeere | 0,8 | 0 | 9 | 41 |
| Die schwarze Johannisbeere | 1 | 0 | 8 | 40 |
| Heidelbeeren | 1,1 | 0 | 8,6 | 40 |
| Das Geflügelfleisch: | ||||
| Das Rindfleisch | 18,9 | 12,4 | 0 | 187 |
| Fleisch von Pferde-Tiere | 20,2 | 7 | 0 | 143 |
| Kaninchen | 20,7 | Der 12,9 - | 0 | 199 |
| Kalbfleisch | 19,7 | 1,2 | 0 | 90 |
| Die Türkei | 21,6 | 12 | 0,8 | 197 |
| Huhn | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Die Hühner | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Eier: | ||||
| Das ei von der Henne | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Die ei-Wachteln | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Fisch und Meeresfrüchte: | ||||
| Die Sohle | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| Die Karausche | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| Das Zelt | 16 | 3,6 | 0 | 96 |
| Eis | 15,5 | 1,4 | 0 | 75 |
| Brassen | 17,1 | 4,1 | 0 | 105 |
| Grenadier | 13,2 | 0,8 | 0 | 60 |
| Pollack | 15,9 | 0,7 | 0 | 70 |
| Cod | 16,1 | 1 | 0 | 73 |
| Der Seebarsch | 17,6 | 5,2 | 0 | 117 |
| Der Steinbutt | 18,9 | 3 | 0 | 103 |
| Blauer Wittling | 16,1 | 0,9 | 0 | 72 |
| Der Zander | 19 | 0,8 | 0 | 83 |
| Cod | 17,5 | 0,6 | 0 | 75 |
| Der Thunfisch | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| Seehecht | 16,6 | 2,2 | 0 | 86 |
| Hecht | 18,8 | 0,7 | 0 | 82 |
| Ayudaaaaa | 18,2 | 0,3 | 0 | 117 |
| Garnelen-Unternehmen in den Fernen Osten | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| Der Tintenfisch | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Die Krabbe | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Garnelen | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| Der Grünkohl marine | 0,9 | 0,2 | 3 | 5 |
Das scheitern der
Die Ursachen für das scheitern von Diäten absolut anders:
- die schlechte Stimmung, depression;
- fest, fest-Tag, die Gäste;
- Reisen, Urlaub;
- die fehlende Unterstützung von Ihren lieben.
Wenn Sie fehlende die Hauptsache ist nicht, um die situation zu dramatisieren. Versuchen Sie nicht zu kompensieren, für die das Fasten gegessen Kalorien. Statt dies zu tun, Folgen Sie den Schritten:
- Fragen Sie sich, Salat von Kohl, Gurken, Paprika Bulgarisch;
- führen Sie eine halbe Stunde zu Fuß;
- weiter mit der Ernährung, wo es gestoppt wurde: Sie wurden losgelöst von der kefir vorherigen Tag starten Sie mit ihm.
Ein Schritt ist ein Spieler – dieser ist noch immer nicht verpasst werden!
Wie verbessern Sie das Ergebnis der
Für die Kommentare, Gewicht zu verlieren der Favorit der Diät, die Ergänzung des Hauptprogramms kleinen physischen Belastungen, auch wickeln. Als eine übung, passen Sie Spaziergänge, die weitere wichtige Klassen von pilates, yoga, sich zu Hause übungen für die Beine.
Sie wollen zu verlieren ein paar Zentimeter von der Hüfte? Sie dienen zum wickeln, es muss nicht unbedingt auf der Straße Leben, dann wickeln Sie Sie in das Haus. Um dies zu tun, müssen Sie die Creme-Wrapper, der Lebensmittelverarbeitung, der in dem film, den Mantel und 30 bis 40 Minuten freie Zeit. Vor ein Bündel von Haut, reinigen Sie den Stoff, und dann eine Creme gegen cellulite an den Oberschenkeln, Rollen Sie die Füße des Films mit Lebensmittel-und gehen bis unter die Karo von 30 Minuten. Nachdem Sie abspülen und eine Feuchtigkeitscreme.
Hausgemachte Verpackung geschieht nach dem Training, en-suite Bad/Dusche 1-3 mal die Woche. Lohnt sich die Durchführung, als ein minimum von 10 bis 12 Verfahren. Wickeln Sie Ihnen ermöglichen, zu wachsen, um loszuwerden, ein paar Zentimeter in den Hüften und hob hässlichen Schale.
Tipps
- vor der Diät mit Ihrem Arzt überprüfen, um die Unannehmlichkeiten zu vermeiden und Probleme mit der Agentur;
- machen Sie eine Zeitschrift zu zählen Kalorien und die Kontrolle über das gegessene Produkte;
- in der Zeit der Diät, vergessen Sie die übungen, die übung;
- vergessen Softdrinks und Säfte, und in diejenigen, und andere, die voll von Zucker;
- wenn es Verstopfung nehmen, trocken Kleie von 30 bis 40 Gramm;
- für die Prävention von Migräne-Kopfschmerzen und die Schwäche zu nehmen ein multivitamin;
- jeder Tag, trinken Sie mindestens 2 Liter Flüssigkeit-Wasser mit Ingwer, Zitrone, Wasser, Brühe, etc;
- in den Proteinen am Tag Essen gekochtes Huhn, Eigelb, Fisch, Garnelen;
- Ernährungswissenschaftler raten in den Ort, der Kohl Brokkoli, denn Sie hat ein tolles hotel, die Fettverbrennung Wirkung.
Die Regeln der Ausgabe der Diät
Am Ende der Diät mit Pflege -, langsam — und nicht viel Essen vor die Klinge, nicht sofort zu springen Kalorien-süße und fetthaltige Lebensmittel, die sonst alle Bemühungen verbannt werden, um das "nicht".
Mehr Aufmerksamkeit zahlen, um das schreiben des Briefes, variiert werden, stumpf und lecker. Kochen Sie Suppen, zerkleinert mit Gemüse und ei gekocht Eintopf, Eintopf mit Gemüse, Fisch und Meeresfrüchten, im Ofen gebackene filets vom Huhn mit Käse. Wie lecker und befriedigend, um den Brief in einem Tag! Glauben Sie mir, diese Diät wird keinen Anlass zur Typografie des übergewichts. Das wichtigste – machen Sie kleine Chargen von 150 bis 250 Gramm und esse 4-5 mal am Tag. Trinken Sie viel reines gefiltertes Wasser, bis zu 2,5 Liter am Tag. Und wie können Sie weniger als Salz.
Gewicht aufrechtzuerhalten und sogar Gewicht zu verlieren, empfehlen wir 1-2-download Tage der Woche, die Auswahl im Menü an jedem Tag der Diät, und immer in Form!!!
Vor und Nach Fotos von den
Die Kunden von seiner Geliebten Diät Diät
Sehr geehrte anerkannt effektive Methode der Gewichtsabnahme. Frauen sitzen gerne in es, sowie Ihre vielfältigen, klar und gibt ein greifbares Ergebnis. Die Lunge Tage von Kommentaren ist das Getränk, und e sind wichtig in Proteine. In Bezug auf das Ergebnis, die Kunden sind anders, Gewicht zu verlieren, mit ein wenig übergewicht zeigen-Gewicht-Verlust 2 bis 4 kg, und siehe, diejenigen, die ernsthafte Probleme mit übergewicht schreiben über die wichtigsten Ergebnisse in 6 bis 8 kg