6 Blütenblätter Diät

Bisher wurde ein großer Komplex einfacher Diätprogramme entwickelt. Eine dieser Diäten ist "6 Blütenblätter". Wir bieten einen Überblick über diese Diät und lesen die Schlussfolgerung eines Spezialisten am Ende des Artikels.

Die Entwicklung basiert auf den Prinzipien der getrennten Stromversorgung. Ein richtig zusammengestelltes Menü beschleunigt den Stoffwechsel, verbessert die Funktion des Magen-Darm-Trakts, verbessert das Immunsystem und verringert die Wahrscheinlichkeit einer allergischen Reaktion. All dies ermöglicht es Ihnen, täglich 500 Gramm Gewicht zu verlieren.

Anna Johansson ist Ernährungsberaterin, eine renommierte schwedische Ärztin und Erfinderin der Diät. Er kombinierte sechs Monodiäten zu einem Komplex, der nach seinen Zusicherungen dazu beitragen wird, 5-8 kg Übergewicht loszuwerden. Die Anzahl der weggeworfenen Pfund hängt vom anfänglichen Körpergewicht ab. Die Dauer der Diät beträgt 6 Tage, von denen jeder aus einer Monodiät besteht.

Grundsätze und Regeln der Ernährung

Wie bei jedem Programm gibt es Prinzipien und Regeln. Respekt für sie ist wichtig.

Grundprinzipien:

• Die Dauer der Diät beträgt sechs Tage;
• Trinken Sie viel Wasser;
• Um das erzielte Ergebnis zu speichern, müssen Sie ein spezielles Regime einhalten.
• Die Basis ist getrenntes Essen;
• Produktwechsel.

Jede im Komplex enthaltene Monodiät dauert genau 24 Stunden. Dieses Regime, das auf abwechselnden Tagen mit Protein und Kohlenhydraten basiert, hat die Menschen seit langem mit seiner Wirksamkeit überzeugt. Es ist strengstens verboten, die Ernährung unabhängig zu ändern. Versuchen Sie nicht, Programmtage zu tauschen.

Allgemeine Regeln:

• Kauen Sie Ihr Essen gut;
• Sie können zwischen den Mahlzeiten Wasser trinken.
• Teile sollten häufig und klein sein;
• Vermeiden Sie Zucker, Kaffee und Alkohol.

Die Ernährung führt nicht zu einer Verschlechterung des Zustands, sondern verbessert im Gegenteil den Stoffwechsel, was zu einer Verbesserung des Wohlbefindens führt. Aber eine Person am Ende des Programms, die zu einer normalen Ernährung zurückkehrt, wird wieder an Gewicht zunehmen.

Wirkmechanismus

Wie bereits erwähnt, besteht die Essenz der Diät darin, Tage mit Proteinen und Kohlenhydraten zu wechseln. Die Skelettmuskeln erhalten eine ausreichende Menge an Protein, sodass sie weiterhin normal funktionieren. Protein verhindert den Abbau von Muskelgewebe, was zur Trainingskapazität beiträgt. Körperliche Aktivität wiederum erhöht die Energiekosten.

Eine Person beobachtet die Kohlenhydrat-Tage, aber die erhaltene Glukose reicht immer noch nicht aus. Der Kaloriengehalt der Diät stellt sich als gering heraus, was zu einer Verschlechterung der Gesundheit und einer Leistungsminderung beiträgt. Um die Energiekosten auszugleichen, beginnt der Körper, interne Reserven zu verbrauchen.

Erstens verbrauchen wir Glukose, nützliche Substanzen aus dem Blut, die mit der Nahrung geliefert werden. Als nächstes beginnt der Abbau des hepatischen Glykogens, der zur Bildung neuer Fettzellen geplant war. In einem kritischen Moment, wenn die letzten Reserven erschöpft sind, hat der Körper keine andere Wahl, als die Fettablagerungen um die Organe und im subkutanen Gewebe zu zerstören.

Kohlenhydrate können einfach oder komplex sein. Letztere werden langsam verdaut. Wenn sie in den Magen gelangen, beginnt die Faser, die Flüssigkeit aufzunehmen. Die Fasern quellen auf und nehmen den gesamten freien Raum ein. Dank dessen fühlt sich eine Person für eine lange Zeit voll. Es stellt sich heraus, dass die Menge der konsumierten Lebensmittel erheblich reduziert wird.

Vor- und Nachteile

Vorteile:

• Erreichen des Ergebnisses in kurzer Zeit - sechs Tage;
• Es ist nicht erforderlich, zusätzliche Vitaminkomplexe und Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
• Essen ist kostenlos erhältlich;
• Ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung;
• Zubereitung von Fast Food;
• Mangel an Hunger;
• Möglichkeit der Selbstzubereitung des Tagesmenüs;
• Reinigung des Körpers von Schadstoffen;
• Eine abwechslungsreiche Ernährung verbessert die Stimmung;

Nachteile:

• Die tägliche Ernährung besteht aus Produkten der gleichen Richtung;
• Schwierig zu ernähren für Leute, die im Büro arbeiten;
• An Protein-Tagen besteht die Möglichkeit von Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwindel.

Gegenanzeigen

Die Wahl eines Diätplans wird am besten mit einem Ernährungsberater besprochen. Nur er hilft Ihnen bei der Auswahl der richtigen Ernährung. Und bevor Sie mit der Auswahl beginnen, sollten Sie auf die vorhandenen Kontraindikationen achten.

Dazu gehören:

• Erkrankungen des Verdauungssystems;
• Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
• Knochenmarkstörungen;
• Immundefekte;
• Infektions- oder Viruserkrankungen;
• Alter unter 18 und über 60;
• Störungen des endokrinen Systems;
• Schwangerschaftszeitraum;
• Stillen;
• Nierenerkrankung;
• Pathologie der Leber;
• Entzündungsprozesse;
• Psychologische Abweichungen.

Menü mit sechs Blütenblättern (Ernährungsroutine)

Die Ernährung eines jeden neuen Tages besteht aus neuen Lebensmitteln. Sechs Tage müssen verschiedene Menüs abwechseln. Eine detaillierte Diät kann nach persönlichen Geschmackspräferenzen gemacht werden. Die Hauptsache ist, das Braten während des Kochens aufzugeben und Gewürze und Salz hinzuzufügen.

Die richtig ausgewählte Ernährung wird in jeder Hinsicht ausgewogen sein, was zu einer Verringerung des Körpergewichts führt.

Eine sechstägige Diät könnte so aussehen.

Erster Tag. Monofischdiät

Fischfleisch enthält eine große Menge mehrfach ungesättigter Säuren. Sie bereichern den Körper mit Omega-3-Fettsäuren, die gesunde Fette sind. Durch sie werden Fettreserven zerstört und der Cholesterinspiegel im Blut gesenkt. Somit kommt es zu einer Stärkung des Herzmuskels, einer Verringerung des Risikos für Herzinfarkt, Schlaganfall und Arteriosklerose. Es gibt eine spürbare Verbesserung des Stoffwechsels. Fischproteine ​​werden gut verdaut, vom Körper aufgenommen und unterdrücken den Hunger. Sein Gehalt erreicht 25%.

Beispiel für ein Fischmenü des Tages:

• Frühstück. Gekochter Fisch mit etwas Gewürzen.
• Zweites Frühstück. Gebackener Fisch. Sie können Kräuter hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern.
• Mittagessen. Ohr ohne Grün hinzuzufügen.
• Nachmittagssnack. Gedämpfter Fisch. Sie können Gewürze verwenden.
• Abendessen. Geschmorter Fisch.

Zwischen den Mahlzeiten sind unbegrenzte Mengen an Fischbrühe und grünem Tee erlaubt.

Die Hauptnahrungsmittel sind Hecht und Kabeljau. Lachs, Forelle und rosa Lachs beschleunigen den Stoffwechsel aufgrund ihres hohen Fettsäuregehalts. Daher können sie sicher verwendet werden.

Gefrorener Fisch ist eine großartige Sicherheitsoption. Aber solches Fleisch enthält aufgrund der Wärmebehandlung weniger Nährstoffe. Kaufen Sie frischen Fisch ausschließlich von vertrauenswürdigen Personen.

Zweiter Tag. Mono-Gemüsediät

An einem Tag auf pflanzlicher Basis erhält der Körper große Mengen an Pflanzenfasern, die zum Wachstum eines Sättigungsgefühls und zur Reinigung des Körpers von Toxinen und Toxinen beitragen. Pflanzliche Kohlenhydrate werden langsam verdaut, so dass der Körper seine Energiereserven dafür aufwenden muss. Daher tritt Fettverbrennung auf.

Gemüsegerichte können gebacken oder gedämpft werden. Eine ausgezeichnete Option wäre, heute ein beliebtes Getränk zuzubereiten - einen Smoothie.

Probieren Sie das Gemüsemenü des Tages:

• Frühstück. Karotten-Kohl-Salat.
• Zweites Frühstück. Die Vinaigrette.
• Mittagessen. Gedünsteter Gemüseeintopf mit etwas Salz.
• Nachmittagssnack. Ganzes gedämpftes Gemüse.
• Abendessen. Ratatouille mit niedrigem Salz- und Gewürzgehalt.

Zwischen den Hauptmahlzeiten dürfen unbegrenzt frisches Gemüse und ungesüßter Tee getrunken werden.

Dritter Tag. Hühnchen-Mono-Diät

Die Zusammensetzung von magerem Hühnerfleisch enthält eine große Menge an Aminosäuren und Nährstoffen. Hühnerprotein wird nicht zu Fettreserven, daher muss der Körper seine Reserven aufwenden, um Energie wiederherzustellen.

Beispiel für ein Hühnchen-Tagesmenü:

• Frühstück. Hähnchenfilet, ohne Haut gekocht. Sie können ein wenig Salz hinzufügen.
• Zweites Frühstück. Hähnchenfilet kann in einer kulinarischen Hülle mit etwas Würze gekocht werden.
• Mittagessen. Hühnersuppe, die etwas gewürzt werden darf.
• Nachmittagssnack. Gegrilltes Hähnchenfilet.
• Abendessen. Gedämpftes Huhn mit niedrigem Salzgehalt.

Um die Hühnerbrühe zwischen den Mahlzeiten zu trinken, lassen Sie sie abtropfen. Es ist auch erlaubt, ungesüßten Tee auf unbestimmte Zeit zu trinken.

Vierter Tag. Mono Diet Wheat

Am vierten Tag der Diät werden Körner verwendet, die nicht von der Haut abgezogen wurden. Sie können sicher Vollkornbrot essen. Der beste Weg, Haferbrei zu kochen, ist Dampf, wodurch das Getreide keine Nährstoffe verliert und vom menschlichen Körper besser aufgenommen wird.

Beispiel für ein Getreidetag-Menü:

• Frühstück. Gedämpfte Weizenkörner mit Wasser und Haferbrei kochen.
• Zweites Frühstück. Grüner Buchweizen, gekocht in Form von Brei mit etwas Salz.
• Mittagessen. Brauner Reis, in Wasser gekocht.
• Nachmittagssnack. Haferbrei auf Haferflockenbasis, über Nacht einweichen.
• Abendessen. Gerstenbrei, leicht salzig.

An einem Müslitag können Sie natürlichen Kwas und unbegrenzt ungesüßten Tee trinken.

Fünfter Tag. Monodiät-Quark

Der Quark hilft dabei, die Kalziumreserven im menschlichen Körper wieder aufzufüllen. Die in seiner Zusammensetzung enthaltenen Aminosäuren tragen zur Wiederherstellung und Erneuerung der Zellstrukturen bei. Es ist besser, natürlichen Hüttenkäse mit einem geringen Fettanteil zu bevorzugen.

Beispiel für ein Quark-Tagesmenü:

• Frühstück: fettarmer Hüttenkäse mit etwas Naturjoghurt.
• Zweites Frühstück: körniger Ricotta.
• Mittagessen: eine Kombination aus fettarmem Hüttenkäse und Milch.
• Snack: Auflauf;
• Abendessen: fettarmer Hüttenkäse ohne Zusatzstoffe.

Ungesüßte Milch, Kefir und Tee sind zwischen den Hauptmahlzeiten erlaubt.

Sechster Tag. Frucht-Mono-Diät

Schließlich wird der Körper durch die Aufnahme komplexer Kohlenhydrate sowie Polysaccharide aus Früchten mit Energie versorgt. Darüber hinaus enthalten sie Pektin, Vitamine, Enzyme und Aminosäuren. Zusätzlich werden eine große Menge organischer Substanzen und Antioxidantien bereitgestellt. Früchte sind ein Vorrat an Nährstoffen, die der Körper während einer Diät benötigt. Für ihren Geschmack sind sie viel angenehmer zu verzehren als Gemüse. Angesichts des möglichen Kaloriengehalts müssen Sie jedoch die Auswahl der Zutaten für die Fütterung sorgfältig abwägen.

Beispiel für ein Fruchttag-Menü:

• Frühstück: eine Kombination verschiedener Apfelsorten;
• Zweites Frühstück: große Banane.
• Mittagessen: eine Vielzahl von Zitrusfrüchten.
• Nachmittagssnack: Pampelmuse.
• Abendessen: eine Kombination aus Kiwi und Ananas.

Sie können sich mit frischem Fruchtsaft und Tee verwöhnen lassen.

Zugelassene Produkte

Jeder Tag der Diät sollte ausschließlich aus den vom Programm vorgeschriebenen Lebensmitteln bestehen.

An einem Fischtag können Sie verschiedene Arten von Fisch und Meeresfrüchten essen. Sie können Fisch auf jede Weise kochen, die den Ernährungskriterien entspricht. Wir müssen gebratenen Fisch in Öl aufgeben. Ein Grill, ein Ofen oder ein Dampfgarer sind perfekt. Um nicht zur Rückhaltung überschüssiger Flüssigkeiten im Körper beizutragen, ist es am besten, Salz in minimalen Mengen zu verwenden. Es ist erlaubt, ein wenig Gewürz für den Geschmack zu verwenden.

Zweiter Tag - Gemüsetag. Hier können Sie Gemüse essen: roh, gedünstet und gekocht. Kartoffeln sind hier ebenfalls erlaubt, wenn auch in geringen Mengen. Das Gericht kann mit Pflanzenöl, Salz und Gewürzen gewürzt werden. Gemüsesmoothies können helfen, Ihre Ernährung zu diversifizieren.

Am dritten Tag ist es strengstens verboten, etwas anderes als Hühnerfleisch zu essen. Hähnchenfilets bevorzugen. Entfernen Sie vor dem Kochen unbedingt die Haut. Die Zubereitungsmethoden für Geflügel sind die gleichen wie für Fisch.

Ein Getreidetag bedeutet, Getreide hauptsächlich aus Getreide mit einer konservierten Schale zu kochen. Ein Dieter kann etwas natürlichen Kwas trinken, Roggen- oder Vollkornbrot und gekeimte Körner essen. Salz und Gewürze minimieren. Es wird empfohlen, das Getreide über Nacht einzuweichen, bevor der Brei gekocht wird.

Der fünfte Tag ist der Verzehr von natürlichem fettarmem Hüttenkäse ohne Zusatzstoffe. Es ist erlaubt, eine kleine Menge fettarmen Kefir, Milch und Naturjoghurt zu trinken.

Letzter Tag: Obst, das roh und gebacken gegessen werden kann. Sie können Fruchtsäfte und Kompotte mit einer kleinen Zugabe von Vanillin kochen.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Trinkschema befolgen. Trinken Sie mindestens 1, 5 Liter Wasser pro Tag. Sie können einmal am Tag eine Tasse Kaffee trinken. Trinken Sie ungesüßten grünen und schwarzen Tee in unbegrenzten Mengen.

Verbotene Produkte

Die Liste der verbotenen Lebensmittel hängt vom Tag der Diät ab. Zum Beispiel können Sie an einem Gemüsetag weder Fisch noch Hühnchen essen und umgekehrt.

Sie müssen jedoch die folgenden Produkte vollständig aufgeben:

• Zucker;
• Kochen;
• Fast Food;
• Pasta;
• Fett;
• geraucht;
• Würste;
• Konserven;
• Künstliche Saucen;
• Öl;
• Margarine;
• Kohlensäurehaltige Getränke und Fruchtsäfte;
• Alkoholische Getränke.

6-Blütenblatt-Diätrezepte

Werden Sie kreativ und experimentieren Sie mit einer Vielzahl von Gerichten.

Gebackener Pollock

Zutaten:

• Pollock;
• Grüne;
• Verkauf.

Der Fisch muss unter fließendem Wasser gereinigt, entkernt und gründlich gespült werden. Wenn Sie Gemüse mögen, legen Sie es in den Kadaver. Sie können ein wenig Salz hinzufügen. Zubereitungsart: Im Ofen goldbraun backen.

Mit Gemüse gefüllter Pfeffer

Gefüllte Paprikaschoten sind im Alltag ein weit verbreitetes Gericht. Es kann vorbereitet werden, um einem Diät-Tag zu folgen.

Zutaten:

• Einige Paprikaschoten;
• Bogen;
• Tomaten;
• Karotten;
• Zucchini;
• Knoblauch.

Schneiden Sie die Tomate in dünne Scheiben und reiben Sie die Karotten grob. Als nächstes müssen Sie die Zwiebel und den Knoblauch fein hacken. Alle Zutaten müssen innerhalb von zehn Minuten in die Pfanne gegeben werden. Die Zucchini in kleine Stücke schneiden und in die Gemüsemischung geben. Nachdem Sie das gehackte Gemüse erhalten haben, schälen Sie die Paprika und füllen Sie sie mit der Füllung. Zum Kochen können Sie einen Multikocher verwenden.

Huhn in seinem eigenen Saft

Es gibt viele Hühnchenrezepte. Hier ist eine interessante Option.

Zutaten:

• Hähnchenfilet;
• Grüne;
• Verkauf.

Hühnerfilet gründlich unter fließendem Wasser abspülen, mit etwas Salz und aromatischen Kräutern würzen. Zum Kochen müssen Sie Töpfe mit dickem Boden verwenden. Ein Topf ist perfekt. Legen Sie das Huhn hinein und schließen Sie den Deckel fest. Das Fleisch bei schwacher Hitze etwa drei Stunden kochen. Es ist nicht erforderlich, Wasser oder Öl hinzuzufügen. Der vollständig geschlossene Deckel hilft dem Fleisch, seinen Saft freizusetzen.

Buchweizenkoteletts

Zutaten:

• Buchweizen;
• Grüne;
• Verkauf.

Um solche Schnitzel zuzubereiten, müssen Sie gedämpften Buchweizen verwenden. Gießen Sie etwa eine Stunde vor dem Kochen heißes Salzwasser über das Getreide. Den Buchweizen und das Gemüse in eine Mixschüssel geben und glatt mahlen. Befeuchten Sie Ihre Hände leicht und formen Sie die Fleischbällchen in die gewünschte Größe. Zum Kochen die entstandenen Schnitzel 20 Minuten in den Ofen geben.

Ricotta-Pfannkuchen

Zutaten:

• Quark;
• Manka;
• Hühnerei.

Den Quark mit einer Gabel zerdrücken und mit dem Hühnerei mischen. Die Mischung zu Kugeln der gewünschten Größe formen, den Grieß einrollen und backen, bis eine Kruste entsteht.

Grüner Smoothie

Smoothie hat in letzter Zeit an Popularität gewonnen.

Zutaten:

• Kiwi;
• Banane;
• Apfelsaft.

Schneiden Sie die Früchte in kleine Stücke, geben Sie sie in eine Schüssel mit dem Mixer und hacken Sie sie glatt. Sie können eine beliebige Kombination von Früchten anstelle von Banane und Kiwi verwenden.

Weiße Fischbällchen

Zutaten:

• Weißfischfilet;
• Grüne;
• Verkauf.

Pollock kann aus Weißfisch ausgewählt werden. Bereiten Sie das Hackfleisch aus dem Filet vor, in das Sie nach Belieben Gemüse hinzufügen können. Mit etwas Salz kleine Kugeln formen. Kochmethode: Im Ofen backen, bis sie weich sind.

Geschmorte Auberginen mit Tomaten

Zutaten:

• Aubergine;
• Tomaten;
• Knoblauch;
• Verkauf.

Schneiden Sie die großen Auberginen in Scheiben, fügen Sie Salz hinzu und geben Sie sie in ein Sieb. Nach einer halben Stunde gründlich ausspülen und die Gemüsewürfel gut trocknen. Tomaten und Auberginen mit einer Antihaftpfanne 20 Minuten köcheln lassen. Ein wenig Knoblauch und Salz können nach Geschmack hinzugefügt werden.

Gemüsesuppe

Zutaten:

• Karotten;
• Glühbirne;
• Aubergine;
• Tomaten;
• Knoblauch;
• Salz;
• Gewürze.

Schneiden Sie das Gemüse so fein wie möglich. Stellen Sie einen Topf auf den Herd und fügen Sie die Rohlinge nach dem Kochen des Wassers nacheinander hinzu. Der Garvorgang dauert bis zu zwanzig Minuten. Am Ende können Sie Ihre Lieblingsgewürze und Salz in einer kleinen Menge hinzufügen.

Kohlrouladen

Zutaten:

• Kohl;
• Zucchini;
• Karotte;
• bulgarischer Pfeffer;
• Tomaten;
• Glühbirne;
• Salz;
• Sojasauce.

Entfernen Sie den Stiel vom Kohl und kochen Sie, bis die Blätter weich sind. Als nächstes bereiten Sie die Füllung vor: Schneiden Sie das gesamte Gemüse in dünne Streifen und schmoren Sie es zehn Minuten lang in einer Pfanne. Die Mischung mit etwas Sojasauce würzen. Die vorbereitete Füllung in die Kohlblätter geben. Den entstandenen Kohlrouladen auf ein Backblech legen und zum Backen schicken. Für die Sauce die Zwiebel und die gehackten Tomaten im Wasser anbraten.

Käse-Ricotta-Gnocchi mit Milchsuppe

Zutaten:

• Quark;
• Eiweiß;
• Käse;
• Milch.

Den Quark mit dem Eiweiß mischen und weich schlagen. Den Käse in einem Wasserbad zu einem dicken Brei schmelzen. Bilden Sie aus der resultierenden Mischung eine Kugel, in deren Mitte sich der Quark befindet. Legen Sie die Milch ins Feuer und senken Sie nach dem Kochen die Quarkknödel.

Quarkauflauf

Zutaten:

• Quark;
• Ei;
• Manka;
• Rosinen;
• Fettarme saure Sahne.

Alle aufgelisteten Komponenten sollten mit einem Mixer gemischt werden, bis sie glatt sind. Gießen Sie die resultierende Mischung in eine Silikonform und kochen Sie bis zart.

Joghurt- und Schokoladendessert

Gönnen Sie sich von Zeit zu Zeit Desserts.

Zutaten:

• Milch;
• Naturjoghurt;
• Quark;
• Kakao;
• Kaffee;
• Vanillin.

Schlagen Sie die Zutaten mit einem Mixer und frieren Sie sie mit Silikonformen ein.

Ricotta-Soufflé

Zutaten:

• Quark;
• Zimt;
• Naturjoghurt;
• Stevia;
• Agar Agar.

Die Komponenten müssen kombiniert und mit einem Mixer glatt geschlagen werden. Der Agar-Agar kann durch pulverförmige Gelatine ersetzt werden, die zuvor in Wasser eingeweicht wurde.

Ricotta-Pudding

Zutaten:

• Quark;
• Manka;
• Milch;
• Rosinen;
• Getrocknete Aprikosen.

Machen Sie jedermanns Lieblingsklumpen ohne Klumpen. Nach dem Abkühlen mit Hüttenkäse und getrockneten Früchten mischen. Gut schlagen und das Eiweiß hinzufügen. Gießen Sie die resultierende Mischung in eine Silikonform. Bei niedriger Temperatur ca. 20-30 Minuten backen.

Unterbrechen Sie die Diät

Mit viel Aufwand möchte jeder das Ergebnis für lange Zeit speichern. Um dies zu erreichen, müssen Sie einige Regeln einhalten:

• Befolgen Sie die vorgeschriebene Diät einige Tage nach dem Ende der Diät.
• Übe eine Weile, separat zu essen. Um allmählich zur normalen Ernährung zurückzukehren, ist es notwendig, den Diätmahlzeiten schrittweise Nicht-Diät-Lebensmittel hinzuzufügen.
• Erhöhen Sie schrittweise Ihre täglichen Kalorien;
• Wählen Sie Lebensmittel sorgfältig aus, da der Körper während der Diät an eine moderate Diät gewöhnt ist.
• Übung, um die Leistung aufrechtzuerhalten, Muskelfasern zu straffen und schlaffe Haut zu verhindern.

Sie können die sechstägige Diät nicht mehr als einmal im Monat befolgen und das zweiwöchige Programm kann nicht mehr als viermal im Jahr angewendet werden.

Der korrekte Ausstieg aus dem Diätkurs ist die Grundlage für die langfristige Erhaltung des Ergebnisses.

Wie lange können Sie auf Diät bleiben

Die Entwickler der Diät versprechen, dass Sie durch Befolgen des 6-Blütenblatt-Programms 5 bis 7 zusätzliche Pfund verlieren können. Diese Diät ist ideal für den Gewichtsverlust im Notfall. Daher ist es gesundheitsschädlich, wenn man es öfter als einmal alle sechs Monate beobachtet. Das gesamte Programm ist auf sechs Tage ausgelegt, der siebte läuft ab, wenn Sie nur Wasser verwenden können.

Wenn Sie nicht das gewünschte Ergebnis erhalten, können Sie das Programm wiederholen. Es ist jedoch ratsam, eine Pause von etwa zwei Wochen einzulegen. Dies oder das "Gelb" oben ist falsch. Um die erzielten Ergebnisse zu konsolidieren, ist es besser, von Zeit zu Zeit Tage mit Protein und Kohlenhydraten zu wechseln. Sie können einen maximalen Gewichtsverlust erzielen, wenn Sie körperliche Aktivität kombinieren, die für Gehen, Yoga, Radfahren und Morgenübungen geeignet ist.

Echte Bewertungen zur 6-Blütenblatt-Diät

Nach dem Studium der thematischen Foren zur Gewichtsreduktion können Sie positive und negative Bewertungen von Benutzern finden. Achten Sie beim Lesen von Rezensionen auf unterstützende Fotos.

Essen im Mono-Modus hilft dem Körper, alte Fettreserven zu verbrennen. In Kombination mit körperlichem Training sind die Ergebnisse oft sehr positiv. Es ist jedoch erwähnenswert, dass Kilogramm schnell verschwinden, aber, wie wir uns erinnern, werden sie sicher bald zurückkehren, wie nach jeder anderen Diät.

Hier sind einige echte Bewertungen aus dem Internet:

• Müssen ständig Volumen und Zentimeter gemessen werden?
• Nicht immer. In einigen Fällen messen Frauen die Parameter vor der Diät und am Ende des Kurses.
• Was bestimmt die Menge der verlorenen Kilos?
• Von besonderer Bedeutung ist das Anfangsgewicht einer Person sowie die Einhaltung einer Diät und das körperliche Training.
• Wie lange sollten Sie jeden Tag trainieren?
• Es reicht aus, den Kreis 20 Minuten am Tag zu üben.
• Wie schnell kehren die verlorenen Kilos zurück?
• Alles hängt von den individuellen Eigenschaften des Organismus ab. Für einige wird das Gewicht in einer Woche zurückkehren, für andere wird es einen Monat dauern, vielleicht sogar länger. Der richtige Ausstieg aus der Ernährung ist von einiger Bedeutung.
• Ist der Diätplan für alle einfach?
• Auf keinen Fall.
• Wie können Sie den Gewichtsverlust weiter fördern?
• Gewöhnen Sie sich an, regelmäßig Fasten zu verbringen, um den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen zu reinigen.

Die Blütenblattdiät ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ohne Ihren Körper zu schädigen. Relativ schnell, fast bequem, aber leider nicht lange. Der spielerische Teil der Diät weist eine Person an, eine Blume zu zeichnen, von der jedes Blütenblatt einen Tag bedeutet. Nachdem Sie einen neuen Tag hinter sich haben, reißen Sie das Blütenblatt ab. Das Problem des Gewichtsverlusts ist für viele Vertreterinnen recht akut. Daher wird das Diätprogramm immer beliebter.

Spezialist Output

Es scheint, dass wir uns einfach freuen und anfangen können, alle zu nutzen, um diesen nächsten "Wunderweg zum Abnehmen" zu empfehlen. Wir wissen jedoch nur zu gut, dass in erster Linie jede Diät von einem Spezialisten unter Berücksichtigung der individuellen Daten jedes Patienten verschrieben werden sollte. und zweitens hält dieser Gewichtsverlust durch alle Arten von Diäten nicht lange an. Vorübergehend. Auch für kurze Zeit. Dies liegt daran, dass körperliche Ernährungsbeschränkungen möglicherweise nur ein Mittel zum Abnehmen sind, aber kein Mittel, um es normal zu halten.

Fassen wir alles zusammen, was oben gesagt wurde, und erinnern wir uns an die alte Weisheit professioneller Adipositas-Kämpfer: "Übergewicht ist im Kopf". Keine Diät verändert die Essgewohnheiten des Patienten, bildet in ihm nicht die richtige Einstellung zum Essen und kann nicht ewig dauern. Dies bedeutet, dass eine Person unmittelbar nach dem Verlassen dazu verdammt ist, nach immer neuen Wegen zu suchen, um die zusätzlichen Pfunde, die sie zunimmt, loszuwerden. Glück für diejenigen, die auf ihrem schwierigen Weg einen abnehmenden Psychotherapeuten treffen. Weil es die psychotherapeutischen Methoden sind, die dazu führen, dass der Patient, erschöpft von Diäten und Hungerstreiks, die lang erwartete Stabilität der Ergebnisse von Gewichtsverlust, Gesundheit, Schönheit und Vertrauen in die Zukunft erreicht. Dies ist die Wahrheit des Lebens, bestätigt durch Statistiken.